健身一个半月不掉体重是为什么(健身一个半月不掉体重是为什么原因)

大家好，健身一个半月不掉体重是为什么相信很多的网友都不是很明白，包括大体重不建议运动的原因也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于健身一个半月不掉体重是为什么和大体重不建议运动的原因的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

本文目录

1. 为什么节食加运动一周后，体重却涨了两斤
2. 健身一个半月不掉体重是为什么
3. 健身两年体重基本没有变化是什么原因
4. 体重基数大，运动一段时间，无氧+有氧，控制碳水。最近体重没有降，什么原因

为什么节食加运动一周后，体重却涨了两斤

大家请不要以体重数字评判自己的减肥成果。

身材美不美永远是用眼睛看的，只看身高体重两个冰冷数字不能体现什么。因为这与肌肉与脂肪的比例有关，而且每个人骨架结构各不相同。

虽然有标准体重一说，但只是一个参考而已。常人与运动员一样的身高体重，你就会看到一个大腹便便，一个精壮有型。

题主通过节食与运动来改善体型，这是最有效的方式。但背后的原理与应用有很多讲究，饮食注意清淡低碳营养全面，运动注意有氧心肺与肌力训练相结合，长期坚持定会养成好身材。

体重上升不代表就一定是胖了，体重下降也不代表一定是瘦了。减肥初期掉秤快大多是水分丧失导致，脂肪并没有减少。而体重上升也会是因为肌肉增加导致。

并且，体型改善不应该以一周的时间来判断，它是一个长期的过程，日积月累才可造就完美身材！

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健身一个半月不掉体重是为什么

既然做无氧力量训练，那就别太在意体重这个数字了，照镜子就可以了，本身你的体重按照你的身高就不算胖。

我认为无氧训练，你应该做的不是控制饮食而是要改善膳食营养的搭配，合理安排好3大营养素的比例，加上良好的休息，你的身体会给你最好的反馈。

BMI是一个有先天缺陷的身体指数，2个身高体重一样的人，身材差异可能会很大，所以，不用太介意体重这个数字指标，主要看镜子！

健身两年体重基本没有变化是什么原因

感谢邀请。健身两年体重基本没有变化，如果是在运动之后，饮食规律，身体各项指标功能正常，精力充沛，恭喜你体能增强了，运动的目地应体现在脚步轻盈，身姿矫健，运动中手臂的摆动与肢体之间协调。

众所周知，肥胖是导致人体各种疾病的元凶。如何选择一项健康身体的运动，则应因人而异。

如果本身患有严重的骨质疏松，应选择慢步平地走或气功疗法运动，增强骨骼张驰力及耐受力。建议多食牛奶，豆制品，麦片，清淡蔬菜白肉(鱼类)加强维生素D的吸收。

如果是备孕期妇女，肥胖则可能体内湿毒，更容易经血稀少而不孕不育。应以燕麦代替大米，以山药百合枸杞煮粥调理。

选择一项适合自己身体素质的运动，锻练中循序渐进养成习惯，一定会为你身心健康收获更多喜悦。

体重基数大，运动一段时间，无氧+有氧，控制碳水。最近体重没有降，什么原因

体重基数大，无氧加有氧运动，控制碳水体重没有下降，需要考虑两个因素，一个是饮食摄入热量的控制不到位，第二个是肌肉的增加抵消了脂肪的减少。

饮食热量控制是否到位

减肥期间，大部分人对于碳水的摄入会严格的控制。但是对于减肥本身而言。摄入能量小于消耗能量才是减肥的基本前提。如果在减肥的过程中。饮食摄入的热量超过自身消耗热量，也是没有办法有效的达成减肥的效果的。

对于很多选用运动方式减肥的人而言，都会有一种运动后的补偿心理，就是认为今天我运动了，在饮食上面就可以不加以节制。最终导致减肥的失败。

减肥前期瘦体重增加抵消脂肪减少

无氧训练时，会增加体内的肌肉含量，体内的肌肉含量增加时，人体的瘦体重会参加。对于体重基数大的人而言，减肥前期体重没有变化，可能是瘦体重的增加抵消了脂肪的减少。对于普通人而言，瘦体重的增加会带来7到10公斤的体重增加，如果我们刚好减去了这么多的脂肪，体重是不会有太大改变，但是身体的围度会有较明显的变化。

但是瘦体重的增加是有限的，减肥的时间越长，体重的变化就越不依赖瘦体重的变化。如果还没有变化则是减肥失败的表现，就需要对饮食进行调整。

在减肥的过程中分析体重没有变化一定要结合自己的实际情况。具体问题具体分析，不要把体重作为唯一的衡量标准。

关于本次健身一个半月不掉体重是为什么和大体重不建议运动的原因的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。