先撸铁还是先跑步(先锻炼在跑步还是先跑步在锻炼)

大家好，今天小编来为大家解答先撸铁还是先跑步这个问题，撸铁前不建议跑步很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 先撸铁还是先跑步
2. 各位健身大神喝蛋白粉是撸完铁后喝，还是等跑完步后再喝为什么
3. 健身可以直接穿篮球鞋，跑步鞋吗
4. 晨练了又去撸铁好吗

先撸铁还是先跑步

先跑步再撸铁因为在运动前，身体需要进行热身，跑步可以有效地热身和拉伸身体，有助于防止运动中受伤。而在跑步后进行撸铁，可以使身体处于热身状态，肌肉也得到充分的活动和酸化，可以更好地进行力量训练。此外，需要注意的是，撸铁和跑步都是需要适量运动的，过度运动会增加身体负担，对身体健康不利。

各位健身大神喝蛋白粉是撸完铁后喝，还是等跑完步后再喝为什么

您好我是胡子哥，很高兴回答你的问题。

首先我们要了解一下蛋白的补充时间，蛋白粉属于快速吸收补剂。而我们喝蛋白粉的目的一般都是为了使肌肉生长，通常情况下撸铁之后喝比较好。下面我来简单说一下。撸铁和跑步的区别。

首先撸铁属于力量训练，在训练的过程中使我们肌肉损伤，之后修复之后再强化。从而使肌肉得到生长。通常再力量训练之后补充一些比较容易吸收的蛋白，比如奶类，蛋类，或者蛋白粉。

跑步属于有氧训练，而有氧的训练主要是为了燃烧脂肪，提高心肺功能，运动中产生的能量都是由氧气提供的。所以并没有大部分肌肉来参与进行，当然跑步也会锻炼我们的肌肉但是与力量训练方式不同。

对于我们健身人士来说，蛋白粉应该在力量训练之后30分钟内饮用比较好，而一些吸收比较慢的蛋白比如肉类，可以放在正餐内食用。

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健身可以直接穿篮球鞋，跑步鞋吗

你好，我是陆教，很高兴为你解答这个问题！

篮球鞋的减震比较好，韧性高，穿着比较舒服，对于来回跑，冲刺跑，急刹对身体有很好的保护能力，健身的时候，如果你选择跑步，当然是可以当跑步鞋用的，因为你打篮球的时候也是来回跑，并不影响。

如果你健身撸铁的话，对你也不会有太大的影响，你练上肢的话，一点都不用担心，无非就是做深蹲的时候，穿平板鞋的感觉会更好一点，其他都可以。

希望这个回答能够帮助到你！

晨练了又去撸铁好吗

好

早晨起来锻炼是一个较好的选择，因为在早晨洗漱完毕后锻炼，能够使身体兴奋、精力充沛，有利于开启一天的学习和工作模式。

关于先撸铁还是先跑步的内容到此结束，希望对大家有所帮助。