大家好，今天来为大家解答吸烟对健身效果有影响吗或是说健身就不能吸烟吗这个问题的一些问题点，包括健身不建议抽烟也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
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你健身，你也抽烟喝酒，有影响吗
抽烟喝酒不管是否健身，都对身体不健康。本人没有抽烟喝酒这方面的嗜好。
吸烟的危害：吸烟让肌肉的血液不能很好的供应，影响氧气吸入。就会造成该有的营养吸收不了，造成肌肉不能很好恢复，更谈不上增肌了。对于耐力也得不到提升。时间长了之后就会感觉到吸烟的危害。
对于减肥，上面也提到了，肌肉得不到很好的恢复，体重会减轻，掉的体重也都基本是肌肉的重量，脂肪还是厚厚的一层在自己身上，得不偿失。
健身的朋友们抓紧把烟戒了吧！实在要抽也不要在去健身房健身这段时间抽。
当你戒烟后，身体会快速做出反应
停止吸烟20分钟，本来超速的心跳开始下降。停止吸烟12个小时后，血液中的有毒物质一氧化碳下降至正常水平。停止吸烟的2∽3周，肺部功能开始改善。停止吸烟的9个月内，呼吸系统会得到大幅度改善。如果是喝酒，建议就不要去健身了，毕竟器械都是比较重的，安全第一。
喝酒会让身体脱水，而且酒也是有热量的，1ml酒精约7卡热量。所以对增肌减脂都没有什么好处。
健身期间抽烟喝酒好吗
谢邀。
吸烟和运动不能同时进行。
吸烟降低肺活量，运动增加肺活量；
吸烟会增加你患心脏病的风险，运动会降低你的心脏病发作的风险；
吸烟污染你的肺细胞，而运动则能重建你的肺部。
当然，运动后更不要立马吸烟
有的人喜欢在运动完之后用香烟来解乏。实际上，剧烈运动完马上吸烟是非常危险的。因为运动后，人的身体机能会处于高水平的状态，吸烟会使人体新陈代谢加快，大量烟雾进入体内，同时，运动后的机体需要得到大量供氧，却被一氧化碳优先结合而又得不到满足，更容易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害。
所以说，此时吸烟比平时吸烟的危害更大，还可能会因为氧气吸收不畅的缘故，更容易疲劳。
总之，健身是一件好事，吸烟是一件不太好的事，当两者混为一谈时，就是不好。
吸烟对健身效果有影响吗或是说健身就不能吸烟吗
您好，希望瘦瘦下面的回答能帮助到您！
都知道“健身不喝酒，喝酒不健身。”但是你知道吗？抽烟对健身的危害也很大！但很多正在健身的人，都把运动后抽烟当做是一种放松身体、舒缓心情的方式。平时健完身后在更衣室内也时常能遇见不少人在吞云吐雾，但是瘦瘦奉劝各位吸烟人士最好把烟先掐灭了吧！
刚刚健完身的身体内血液循环处于高速运转状态，需氧量提高。这个时候选择抽烟，呼吸就如暴雨之前的池塘之卿，全然不顾，张口吸入混杂着大量烟雾的氧气。一方面容易导致身体氧气补充不足，在运动后会出现胸闷、气短、头晕乏力、身体更疲乏的情况。另一方面，当人体吸入这样的“空气”，肺部的气体交换过程中也容易将烟雾中的有害物质留存在体内。所以这个时候抽烟，比平时抽烟的危害更大。
而且，健身期间吸烟并不利于保持肌肉力量，加速肌肉生长。科学家麦氏征1985年曾做过一项关于有无吸烟习惯的人的最大摄氧量的对比，经研究发现，有吸烟习惯的人比无吸烟习惯的人的最大摄氧量明显要低。并且，在同一运动强度下，有吸烟习惯的人耐力远远低于没有吸烟习惯的人。
因为肌肉中含有血红蛋白，它是一种转运和储存氧气的物质，为的是提供快速运动时身体所需要的氧气。而烟雾中含有的一氧化碳要比氧气更容易与血红蛋白结合，这导致血红蛋白向肌肉输送的氧气含量减少，氧气稀少时，肌肉对氧气的利用率减少，容易阻碍肌肉生长，使我们的运动能力受到限制。甚至在没有足够的氧气时的情况下，一些人可能会出现稍微运动一下就气喘吁吁的现象，运动持续时间短。
你可以说你认识的很多健身大佬也依旧保有抽烟的习惯，平时偶尔抽没关系，但是长期抽烟的健身者一定是通过持续的训练来强化肌肉力量的，因为他们大多心肺功能很差，不维持训练的话很难消除吸烟对肌肉的不良影响，确保肌肉的力量和耐力保持在良好的水平。
当然喽，提高你的肌肉质量的最好方法是尽早戒烟，以创造更好的成长空间，你认为呢？
长期坚持健身的人开始抽烟之后，肌肉会有怎样的变化
先分析一下吸烟对身体的危害，然后再解答这些变化对锻炼效果及肌肉的影响。
首先，吸烟使心脏跳动的更快。
其次，吸烟让氧气水平更低。
再次，吸烟会损坏身体内产生睾丸激素的细胞。
最后，吸烟会降低身体耐力。
对照以上几点，吸烟对锻炼效果和肌肉的影响如下：
1、心脏跳动过快的话，会影响锻炼效果。因为你的心脏难以达到足够的循环功能，心率和血压的增加，降低了你的整体性能。当你练习时，建设肌肉的性能会降低。
2、氧气水平低会影响肌肉的生长效果。
3、睾丸激素能在锻炼和定向培训肌肉时支配肌肉生长，在你的身体内缺乏它会大大妨碍你的肌肉增长。
4、损失的耐力会迫使你减少运动量，限制你可以锻炼的次数和发展肌肉的机会。
总之，吸烟对肌肉是有影响的。无论是否健身，都建议您戒烟。
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