大家好，我一日三餐白水煮青菜吃了一个月的，为什么体重才减了5斤相信很多的网友都不是很明白，包括为什么不建议常吃水煮菜也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于我一日三餐白水煮青菜吃了一个月的，为什么体重才减了5斤和为什么不建议常吃水煮菜的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
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我一日三餐白水煮青菜吃了一个月的，为什么体重才减了5斤
首先，题主不可能一日三餐都是白水煮青菜，因为这样的方式坚持不了3天。但可以判断题主是在节食的减肥，下面我们从这样减肥的方式好不好？还有怎么更好的减脂聊一聊。
节食方式好不好？显然是不好的，有两点不好。第一：通过节食，大幅度的降低能量摄入，身体的自我保护，会降低你的基础代谢，导致肌肉流失，基础代谢的下降会让你减的越来越慢，越来越难。并且这种节食减肥的方式你很难持续进行，哪天实在受不了了，报复性饮食，而这时你的基础代谢是低的，容易反弹严重。第二：就算是减肥也要讲究饮食均衡，我们减肥只是减少总的能量摄入。所以，在减脂期间，应该保持碳水，蛋白质，脂肪的均衡摄入。应该是高蛋白，中低强度，低脂肪的饮食结构。而不是每天只吃白水煮青菜。怎么更好的减脂？更好的减脂应该是控制饮食，在原有的饮食基础上减少总的能量摄入，500大卡左右即可，可以从碳水上面下手。保证营养均衡，多吃蛋白质，少碳水和脂肪，碳水选择复合型碳水（例如：燕麦，糙米），脂肪选择不饱和脂肪酸。积极的运动，要想更好的减脂，不仅是控制饮食还要合理的运动。运动方面可以是力量训练+有氧运动的模式，帮助你消耗身体脂肪。健康的减脂速度也是一个月5斤左右，这样可以保留住更多的肌肉。而题主一个月减5斤，完全是因为基础代谢下降，身体的自我保护。所以要改变这种减脂方式。总结：我们在减脂的时候，不能仅仅看体重的变化，因为你体重的变化可能来自于肌肉和水份的流失，要更多的看重体脂率。而在制定健身计划的时候，也要注重科学性，这个科学性包含两个方面，一是可持续性，二是健康性。希望能够帮到你！欢迎留言交流！
每天只吃菜不吃米饭对身体好吗
谢谢你的邀请，只是吃菜不吃主食，我的回答不行，人呀顺其自然，不管是好坏，人的身体少不了的，不能单一，要保持平衡。
吃一个月的水煮蔬菜，能瘦多少斤
我吃了一个月的水煮蔬菜，瘦了20斤，从135斤减到了105斤，我是中午吃水煮蔬菜，但是其他两餐也吃得不多，我说说我具体的做法吧，希望给想减肥的朋友们一些参考或者启发。
吃水煮蔬菜，一个月减了20斤我当时减的时候体重大，我本身个子不高，158厘米，体重将近140斤，这个身高搭配这个体重，整个人都非常的臃肿，没有运动，当时也想运动，不现实，走路上4楼都直喘气，跑步也跑不起来，跳绳也跳不动，勉强跳了两天，腿关节还有点疼，于是就不再运动，主要靠控制饮食。
早餐，一片全麦面包夹生菜，一个水煮鸡蛋，一杯牛奶或者燕麦片。
午餐，主食是半碗大米饭，一盘水煮蔬菜。
晚餐，一根黄瓜或者一个苹果。
这里重点说一些中午的水煮蔬菜，不炒，水煮后自己调一下，用生抽、盐、香油、胡椒粉或者辣椒粉等，蔬菜吃得比较全，像芹菜、生菜、西兰花、菠菜、白菜都是常吃的，豆腐也煮着吃，然后各种菇类也可以煮，尤其是煮金针菇，比较好吃，饱腹感还强。
整个一天就吃这么多，说实在话，刚开始确实比较饿，尤其是前一周，都不敢晚睡觉，担心晚睡了睡不着，每天喝水多，都是白开水，在1500-2000毫升左右。
我坚持了一个月，瘦了20斤。
调整饮食结构，一个月瘦了10斤后来，一直这么少吃也不行呀，毕竟太单一了，这个时候体重已经来到了115斤左右，于是我改变了减肥方式，增加了饮食的多样化，有选择性的吃，更注重食材的搭配，加了些运动，一个月瘦了10斤，虽然没有之前快，但是这种方法可以长期坚持下去，我说说我具体的吃法吧。
一、对食材有选择性地吃
重点是肉类，少吃猪肉、羊肉、熟食、动物内脏等，多吃鱼、虾、牛肉、鸡胸肉、去皮鸭肉，这些含有丰富的蛋白质，但是还不增肥。
还有主食，不再吃白米饭、馒头面条等精细主食，主要吃粗粮主食，比如玉米、燕麦、小米、黑米、紫薯、山药、南瓜等，这些粗粮主食含有人体所需的碳水，饱腹感强，非常适合减肥时候吃。
二、对食材进行搭配
基本原则就是，晚餐只吃蔬菜，肉是放在午餐吃，主食是早餐和午餐吃。
我经常吃的举例如下：
例1：
早餐：玉米粥1小碗+清炒芦笋1份+鸡蛋1个+圣女果3颗
午餐：香菇菜心1盘+清蒸鱼1条+糙米饭半碗
晚餐：番茄金针菇汤1小碗
例2：
早餐：豆浆1杯+山药半根+鸡蛋1个+火龙果半个
午餐：青椒炒鸡胸肉1份+糙米饭半碗
晚餐：生菜豆腐汤1小碗
总结语我的体会是，吃一个月水煮蔬菜是可以瘦的，基数越大越容易减肥，一般来说，瘦10斤问题不太大，当然整个一天的食量总量也是要控制的。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧。
如果人连续吃一个月的水煮白菜会怎么样
女人连续吃一个月白菜，第一你的身材会相当完美。第二杨柳细腰绝对会走了，不需要健身房，省了一大笔钱。第三你会变得越来越温柔越来越有女性美，因为你已经饿的走不动路啦！哈哈哈
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