晨跑两个月了，腿还是疼，配速9，是不是我不适合跑步

各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享晨跑两个月了，腿还是疼，配速9，是不是我不适合跑步，以及为什么9点过后不建议跑步的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！

本文目录

1. 晨跑两个月了，腿还是疼，配速9，是不是我不适合跑步
2. 晚上是在饭前跑步好，还是饭后跑步好
3. 上夜班早上6点下班，适合跑步吗
4. 每天下午五点到六点跑步好吗

晨跑两个月了，腿还是疼，配速9，是不是我不适合跑步

分享一下我个人的观点：

跑步两个月了腿（具体未描述清楚）还疼，我个人认为很有必要从自身方面找原因，从两方面给出建议：

第一、超负荷跑步。多数业余爱好者一跑步，不去了解自己的实际情况，却关注在乎别人的成绩，想着要超越等等，其实好多跑者都存在心有余，身体不允许的情况，也就是说每次锻炼跑步都在卖力在向前冲，超出了自身的承受能力，这样势必会对腿及身体其他部位造成损伤。

建议：根据自己的实际情况，先降低速度，缩短距离开始，找到自己身体能够接受适应的跑步习惯。

第二、跑步姿势。近些年来，越来越多的人都开始注重自己的身体健康，更多的人选择了跑步，认为跑步需要的装备少，投资少，甚至有人认为一双运动鞋就可以行动开跑了。事实上并非如此，所谓磨刀不误砍柴工，跑步也是一样，要讲究方法，对于有跑步习惯，爱好跑步的人来说，掌握正确的跑姿尤为关键，具体建议对照跑姿相关资料逐步调整，避免因为跑姿造成身体损伤。

第三、核心锻炼。往往有好多开始跑步者认为，跑步就像学生跑操一样，迈开步伐跑就可以了，只要有口气，能迈开步就想着坚持跑更长的距离，想着要所谓的突破自己，到头来适得其反。

建议：跑步者一定要学会跑前热身和跑后拉伸。跑前热身有助于身体肌肉的活动，可以使身体提前进去一个跑步状态，为跑步做准备，减少跑步损伤。然后拉伸也很关键，有助于放松肌肉，缓解肌肉的疲劳，也更能体现身体的线条美，保持身材！

第四、具体分析。跑步过程中遇到问题，一定要到正规医院检查，确定原因。比如腿疼，具体哪里？是膝盖（前面，内外侧面）、小腿后侧、大腿的某个位置等，要有针对性找出问题，解决问题，减少在技术上出问题。切忌在查明原因的情况下，忍痛坚持跑步，造成膝盖等永久性损伤！

以上是个人观点，祝身体安康，运动快乐，谢谢！

晚上是在饭前跑步好，还是饭后跑步好

谢谢您的邀请！什么时间跑步最好？这么多年，各执一词。是饭前或是饭后！因人而设定！对于时间富足，又能自由安排的人，饭前跑步好！因为下午4-5点锻炼好处多多！然后休息半小时再吃晚饭！但对上班族是奢望，因为5:30或6:00下班，回到家中忙于做晚饭，再休息1小时后才能锻炼，有锻炼时间就不错了，就不指望最佳时间段了！

上夜班早上6点下班，适合跑步吗

上夜班早上6点下班，适合跑步吗？

早上6点下夜班意味着通宵上班到天亮，意味熬了一整夜，也意味着颠倒生物钟，夜间又是人类最理想的睡觉时间，上了一夜班人体各方面机能都需要恢复。

刚下班就去跑步是万万不可的。正确的做法是洗个澡，吃早餐，然后好好的休息。

建议睡足8个小时再起床，看体能恢复情况再决定跑步多少公里。然后吃饭，饭后一小时后再出门跑步。

对于上夜班你有什么好的建议，欢迎留言。

我是跑者邱坤旺，欢迎关注。

每天下午五点到六点跑步好吗

只要你5-6点有时间，跑步是有好处的。

（1）经过一天活动的磨合，半下午人的身心状态是适合运动的。

（2）适度运动可以缓解一天学习工作的疲劳

（3）适度运动可以促进晚上的睡眠

（4）适度运动可以强身健体，让你神采奕奕，保持青春活力

（5）长期适度运动还可以减肥，控制体重，吃嘛嘛香

（6）只是要注意，一般12点吃午饭，5-6点的话，已经是前胸贴后背，血糖偏低

（7）运动前，要补充水分，稍微吃点容易消化的东西，比如果汁，香蕉，麦片等。

（8）如果你只是慢跑一会儿的话，空腹也许影响不大，

（9）如果你要做高强度运动的话，比如跑间歇，必须吃点东西的。

虽然推荐在饭后2小时是运动的最佳时间，但你不可能3点钟就吃晚饭呢。

关于晨跑两个月了，腿还是疼，配速9，是不是我不适合跑步，为什么9点过后不建议跑步的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。