今天给各位分享晚餐吃蛋白粉会胖吗的知识，其中也会对蛋白粉为什么不建议晚上吃进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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晚餐吃蛋白粉会胖吗
晚餐吃蛋白粉不会发胖。蛋白粉主要含的是蛋白质。减肥的人群可以适当的吃一些蛋白粉。但是也要补充其他食物的摄入，例如要补充维生素，可以吃一些蔬菜水果来补充维生素。科学减肥还要通过运动锻炼来燃烧脂肪减肥。基本上运动锻炼要超过一个小时以上才有效果。
牦牛骨髓蛋白质粉早上还是晚上吃
食用最佳时间是早上7－8点钟左右
牦牛骨髓蛋白粉，是藏族人民名贵的食品。牦牛骨髓中含有很多人体所需的微量元素，还有最重要的，就是骨胶肽，多糖，非常有助于骨骼的发育。
每天晚上跑步半小时有必要买增肌粉来吃么
每天跑步半小时，按照正常的步频和配速，应该在5KM左右。
如果你已经习惯这种训练计划，那么买增肌粉没有必要。
具体的原因，下面我来分析一下。
1.每天晚上跑步半小时的效果这里的跑步，往往指的就是慢跑。而你又是在晚上进行，也可以称为“夜跑”。
慢跑的主要作用：提升心肺功能，消耗多余的热量，超过30分钟，就能加速糖原代谢，从而可以起到减脂的作用。
按照正常速度，慢跑30分钟所消耗的热量在300大卡左右。
夜跑和晨跑，虽然都是慢跑，但是如果是空腹状态下的晨跑，消耗热量要高于夜跑。
而夜跑往往是在吃饭之后1-2小时之后进行的，所以消耗的更多是晚餐热量，对本身脂肪消耗并不多。
2.关于增肌粉所谓增肌粉，其实就是蛋白粉中的一种类别。
普通的植物蛋白粉，主要从大豆和谷物中提取加工，里面含有较高的膳食纤维素，能够增强免疫力。
而通过牛奶和奶制品中提取加工的蛋白粉，就是乳清蛋白粉。
商家为了有所区别，加了很多的碳水成分和其它营养素的，即为增肌粉，也称为健肌粉。碳水较低，蛋白质成分较多的即为乳清蛋白粉。如果蛋白质含量和纯度都很高，那就是分离型蛋白粉。
3.晚上慢跑要不要吃增肌粉？慢跑属于有氧运动，它消耗的更多是身体热量，按照道理应该补充一些增肌粉，因为它里面含有碳水、蛋白质、脂肪，还有维生素等营养成分。
但是以30分钟慢跑的消耗，只需要补充水份即可。而且你还是在晚上跑步，之前已经补充了能量，这时候消耗的就是晚餐热量，对身体影响较小。
而增肌粉，适合体型偏瘦人群，注意是偏瘦人群。如果是肥胖人士或者中等身材，就需要吃乳清蛋白粉或者分离型蛋白粉。因为增肌粉里面的碳水比较高，简单点说就是糖太多了，吃多了会产生多余的脂肪。
所以在晚上慢跑，不是吃增肌粉，而是需要补充水份。
4.晚上慢跑后的饮食其实慢跑还是在早晨进行比较好，如果真的要在晚上跑步，那可以先不吃饭，等跑完了再进食。
需要注意的是：在下午的4点左右，需要适当补充一些下午茶，比如切片面包或者水果之类的，稍微垫一下肚子即可。
在跑步结束后，等待30分钟，然后再去吃一些食物。
这时候需要做好营养搭配，以碳水、蛋白质、脂肪和蔬菜、水果为主。
举例：
馒头半个+水煮鸡蛋1个+鸡胸肉半块+黄瓜1根+火腿肠1根+番茄酱若干，淋上橄榄油。
这样基本上就够了。
晚上进食不能太多，吃到7成饱即可，睡前喝一杯牛奶，加点蜂蜜就行了。
总结：慢跑可以提升心肺功能，消耗多余的热量，超过30分钟，就能起到减脂效果。正常30分钟消耗300大卡左右的热量。夜跑往往是在吃饭之后进行的，所以消耗的更多是晚餐热量，对自身的脂肪消耗很少。
增肌粉是从牛奶和奶制品中提取加工的蛋白粉，它里面的碳水成分较高，如果蛋白质较高就是乳清蛋白粉，纯度更高就是分离型蛋白粉。
在晚上慢跑不需要补充增肌粉，只需要补水即可。因为增肌粉适合偏瘦人群，配胖人士或者中等身材者，会越吃越胖，脂肪会增长得更快。
晚上跑步之前不要吃饭，可以在下午的4点左右吃一些切片面包或水果，稍微补充一下能量。在跑步结束过后，等30分钟，再去吃一些食物。注意碳水、蛋白质、脂肪和蔬菜、水果的搭配，做到营养均衡，吃到7分饱即可。
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喝蛋白粉的最佳时间是什么中午可以喝吗
喝蛋白粉其实没有所谓的最佳时间。
不管什么食物，其实都是这样的，蛋白粉其实也是食物，所以也一样。过去总有说法，说吃水果什么时候合适，吃肉什么时候最好，其实都是胡说而已。
蛋白质，只不过是提供高密度的蛋白质而已，所以我们如果天然食物蛋白质吃不够，就可以喝点蛋白粉，而时间上，其实并没有什么要求。什么时候喝都可以，中午当然也没问题。
当然，蛋白粉也有它一点点特殊性，主要是它的形式上面。蛋白粉是粉剂，很容易携带，这样的话，训练后补充蛋白质的时候，蛋白粉就比较合适了。
而且蛋白粉比起蛋白质食物，毕竟吸收的还是稍微的快一点，所以也比较合适训练后补充。
所以，如果非要说蛋白粉有什么最合适的时间去吃，那么就是训练后，这是从增肌训练效果最大化的角度来讲的。当然，蛋白粉实际上任何时候吃也都可以的。
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