空腹有氧几个小时才算空腹(空腹有氧多长时间不会掉肌肉)

匿名不建议 2023-08-20 13:32:07 -

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你好，空腹有氧没有多长时间，空腹有氧就是在你没有摄入任何食物的时候进行一个运动，大概一天40分钟左右就是可以的

可以的。早上十点起床时间是晚了点，但是这可能是因为晚上睡觉太晚了，十点起床以后做空腹有氧运动，对身体的健康也是有好处的。

空腹状态一般指距离上次食物摄入到当前时刻，经过6-8小时，体内能量储备已经耗尽，消化道内消化物也几乎消失，身体出现真正的饥饿感的情况，这时候才算真正的空腹状态。

因此，空腹有氧一般指距离上次摄入食物的6-8小时后开始进行有氧运动。

一般来说，在早上8点之前，如果没有吃过任何食物，可以视为处于空腹状态，这种状态容易产生氧气，所以几个小时算空腹有氧，比如8点前2个小时比较好。但实际情况要根据个人身体状况来决定，要注意摄入充足的营养物质，以避免活动时身体持有疲乏等情况。

关于空腹有氧几个小时才算空腹，几点后不建议空腹有氧的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。