糖尿病可以练倒立吗

其实糖尿病可以练倒立吗的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解糖尿病不建议跑步，因此呢，今天小编就来为大家分享糖尿病可以练倒立吗的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

本文目录

1. 糖尿病患者如何在马拉松比赛中补充能量
2. 糖尿病可以泡脚吗
3. 糖尿病可以练倒立吗
4. 经常锻炼，走路慢跑，还会增加糖尿病足的发生概率吗

糖尿病患者如何在马拉松比赛中补充能量

分享一个跑过马拉松的糖友的全部经验给你：

站在起跑的赛道上，我坚信这是我最佳的状态。存放比赛包时监测餐后一小时血糖16.1mmol/L，属于我之前练习的常态，只要适时添加能量，一般不可能在奔跑过程中出现严重低血糖。我，一位患有成人隐匿性自身免疫性糖尿病的1.5型糖尿病人，在2016年3月20日，头戴着弟弟给的可以遮阳挡风雨的军帽，身穿在单位球队发的乒乓球运动装，腰挎儿子送的运动包，脚穿妈妈给的一双新袜子，妹妹买的运动跑鞋，在满满亲情的包裹下参加了2016年清远国际马拉松比赛半程项目。冲过终点的一刻，运动软件随即报告：“你已经跑步21公里，用时2小时分23公09秒，太棒了！”，顿时产生蜕变重生的感觉。跑了56年人生，终于完成了我人生首次半程马拉松。萌发参与半程马拉松运动，源于去年10月参加了韶关市三江六岸的半程马拉松10公里项目后。感觉虽然同样是跑步，参加有组织的活动与平时独自跑步截然不同。无论是在起点集结区，还是在赛道，终点区，选手们的狂热，激情，振臂高呼的呐喊声，观众们的欢呼声在我耳边此起彼伏，好比一场嘉年华会空前盛况，参与活动人们看起来热血沸腾。有了一次完赛经历后，便有了挑战清远2016年清远国际马拉松比赛的半马项目计划。参与半程马拉松运动，犹如冬泳一样，一开始就觉得是可望不可及的项目，当初凭着对冬泳的好奇和坚毅，从2010年50岁开始实行后坚持了5年。但自前年体检发现患有成人隐匿性自身免疫性糖尿病之后，我从一贯乐观豁达的性格变得一度非常消沉，体重直线下降，从52公斤直线下降到不足39公斤。

后经过住院医生的健康教育明白了糖尿病的治疗需要五驾马车同时启动，其中适量的运动与饮食配合很关键，运动可以增加胰岛素的敏感，便逐步恢复跑步锻炼。虽然之前20多年来一直坚持晨跑或游泳，但常常只跑4、5公里，加之糖尿病的来袭，体重与体能下降，要坚持21公里数的中长跑会比一般常人更有挑战难度。

计划与实施是两回事。我的糖尿病需要用胰岛素控制病情，如果要跑半程马拉松，胰岛素剂量和饮食量需要摸索。比如血糖多少时用多少单位胰岛素，运动前进食多少碳水化合物，运动过程中如何增加能量等都要认真摸索实践。否则导致出现血糖过高或过低，如果出现低血糖还有可能危及生命。

第一次按计划训练开始在2015年12月12日。那天慢跑15.51公里。当跑到12公里时，开始觉得脚步沉重，回家后测量血糖低于4mmol/L，明显是当天早上能量不足。中途没有及时增加能量所致。那天平均配速7分13秒/公里。之后坚持计划每10天增加2-3公里，渐渐增加距离。去年冬至日那天，清晨空腹血糖9.3mmol/L，餐后2小时开始运动，10公里时开始增加士力架，边跑边慢慢咀嚼咽下，在17公里处吃完大半块，20公里结束回家后血糖3.7mmol/L。

虽然还是出现了低血糖，但明显比10多天前的感觉好了很多，主要是提前缓慢增加能量起到了及时补充的作用。作为一个糖尿病人，单独第一次持续长跑20公里，是有些冒险，但比10天前增加了4.5公里，超出预先计划，并积累了经验，我开始对顺利完成2016年3月20日的清远半程马拉松充满信心。

进入2016年，根据体能与耐力调整了练习计划，准备每半个月一次20公里。心想，经过2次以上的半马训练后就到了3月20日，到那时体能与耐力还会提高，各个关节与肌肉再经过二次长距离的练习后到时会更加轻松。抱着这个信心，元月3日开始挑战半马距离，听到咕咚报告完成21公里时便停下脚步。

说来也好笑，当时以为完成了半程马拉松，事后与儿子讨论他说半马是21.0975公里，当时跑了21.04公里，差几十米才可以完成的半马。由于概念的错误，注定我人生的第一个半程马拉松一定要在清远完成。当天运动后血糖5.6mmol/L，平均配速6分59秒/公里，最快配速6分21秒/公里，用时2小时27分钟。

由于跑步的距离比较长，体能消耗量大，为我看病的一位中医建议我不要中长跑，因为糖尿病人身体吸取能量比正常人差，过量的运动对身体不利。

当然，从医生的角度来说，他们不是很赞成消耗量大的中长跑。特别是亲人，更是反对，生怕出现生命危险。我能理解他们的想法和情感，但糖尿病人不应该因为有这个病而失去了生命的欢乐，更何况的我是非常热爱运动的人，无论是打球，跑步，游泳。现在我已经不能去冬泳，只剩下打球和跑步。

生命非常短暂，如果连这一点乐趣都剥夺，对我而言人生已经没有什么意义了。因此，权衡过利弊后，适当减少运动量，任性地将跑步坚持下来，留下生命中的一点点欢乐。之后一个多月里的训练保持每周一次10公里左右。

训练半马以来，我遵循血糖相对偏高的原则，保命要紧。经过多次的尝试，得到空腹血糖在7-9mmol/L时，早上适当多吃碳水化合物三分之一，跑到10-12公里时缓慢咀嚼力士力架半根或三分之二，完成全程后才不至于出现低血糖。2016年3月20日这天，一大早我家报名参赛的三人一起出发走向清远体育馆。

弟弟和儿子顺利跑完全程马拉松。我的配速除了在起步时超过7分钟外，其余都保持在6分钟以内，在最后一公里时还可以跑出了我全程最快的配速6分29秒/公里，全程用时2小时23分顺利轻松完成我的首次半程马拉松，比去年训练时提高成绩4分钟。当天21公里平均配速6分45秒/公里，最快配速6分29秒/公里。跑完后到医疗点监测生命体征，血糖7.4mmol/L，血压135-78mmHg，心率115次/分。顺利完成了人生的第一个半马，也完成了对自己的一次挑战。我告诉着自己，运动奔跑和糖尿病将伴随我的终生，第一个半马的终点，又将是我下一个半马的起点。

这次弟弟陪着姐姐，儿子陪着妈妈，姐弟母子舅甥一起顺利完成清马，我感到非常高兴。一家人生命影响生命，不为名次，不管年岁多大，不管疾病是否，都一起跑，一起玩，享受参与清马的无限欢乐。姐弟俩还能像儿时一起玩，更是我人生中一大乐事！与诸位分享的还有我的身体状况。

这一年多来经过医生的指导，尽可能合理使用药物和适量的跑步。我的净体重也在缓慢增加，从去年3月份的勉强的39公斤上升到了42公斤，如果有几天放松自己的饮食，有时体重还会达到42公斤多一点，身体正逐步由骨感十足的“骨头”向从前的圆润恢复。

练习半马以来，不仅锻炼了我的心肺功能，还不时可以享受到糖尿病人禁忌食物--稀罕甜蜜的朱古力。在此，谨将记录我第一个半马与糖尿病相伴成长的记录，献给与众不同的我，以及那些不知名的糖尿病跑友，留下永久的记忆。

糖尿病可以泡脚吗

感谢邀请，糖尿病患者可以用温热水泡脚，由于长期的高血糖，或降糖措施效果不明显，极易引起脚部周围神经病变，脚部有麻木、疼痛、脚上犹如套了一层袜子的感觉，病情严重的还会发生溃疡。所以，由于脚部周围神经病度，对热水温度不敏感，水温如果过高，极易造成烫伤。糖尿病患者在洗脚时，水温不易超过40度，泡洗时间不易过长，保持五到十分钟即可，洗时可轻轻地搓洗，不可用力搓，洗后用干毛巾轻轻的把脚部擦洗干净，尤其是脚趾缝內，更应该擦洗干净，预防细菌滋生，防止病变。

糖尿病可以练倒立吗

当然不可以。

糖尿病患者，最需要避免的就是血压升高和脑血管意外。倒立会增加这两种情况的风险，甚至有致死可能。

运动可造成肾上腺素和胰升糖素等等升高血糖、产生酮体的激素分泌增多。像倒立这样的运动，它造成的影响会更明显，如果患者平时血糖控制得不是非常好的话，倒立是很容易引起血糖波动的。

并且，糖尿病患者多存在眼部疾病，视网膜微血管异常，通透性增加。道理肯定会加重眼底病变，甚至引起眼底较大血管的破裂出血，影响患者的视力。

还有，过量运动会使肾脏的血流量增多，增加尿蛋白的排出量，加快糖尿病肾病的进展。像倒立这样的运动，就属于过量运动，对糖尿病患者来说就是非常不适宜的。

总之，糖尿病患者不宜倒立，尤其对老年患者和有较重并发症的患者来说，倒立属于危险动作，是一定要禁止的。

经常锻炼，走路慢跑，还会增加糖尿病足的发生概率吗

谢谢邀请！经常锻炼，走路慢跑，会增加糖尿病病足的发生概率吗？我的回答是，是可以增加的！对于这个问题，我给大家介绍一下，供大家参考。

一，糖尿病可以运动，

糖尿病的发生与遗传有一定关系，但与生活饮食不规律，过食高脂肪高热量的食物，休息不充分，体育锻炼少等，引起糖尿病发病几率都比较高。患上了糖尿病，最好要多运动。走路跑步对糖尿病患者是很有用的，可以降低血糖的浓度。

二，糖尿病病足不宜过多运动

对于糖尿病足来说，经常锻炼，走路慢跑运动，最好是要减少一下！不要运动时间过久，晨练可以选择一些其他的方式，比方说可以稍微走一走，不要剧烈运动。否则就会导致糖尿病足加重的发生率。

三，注意事项

糖尿病病足要注意休息，进行尽早的局部治疗，避免出现病情加重，一定要控制好血糖的情况，这样才有利于恢复的。

以上是我给大家介绍的，运动可以减少糖尿病发生率，但是糖尿病病足就不适宜过多的多运动了，供大家参考。不当之处敬请大家斧正，谢谢关注！了解更多的医学科普知识，或中医养生，请点击我的关注→【庆好中医】，我会诚信为您服务！

好了，关于糖尿病可以练倒立吗和糖尿病不建议跑步的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！