练内家拳不练西方力量训练，可以塑型增强肌肉吗

很多朋友对于练内家拳不练西方力量训练，可以塑型增强肌肉吗和为什么内家不建议锻炼肌肉不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 为什么我天天锻炼，做俯卧撑，却没天天不锻炼的人有劲啊
2. 为什么中国传统武术不推崇肌肉力量而提倡用“内力”
3. 练内家拳不练西方力量训练，可以塑型增强肌肉吗
4. 为什么不能每天练太极

为什么我天天锻炼，做俯卧撑，却没天天不锻炼的人有劲啊

因为你锻炼的是体质，不是练的力量。

你天天锻炼的目的是让身体素质更健康，而不是增加的臂力。增加臂力的方法是练哑铃，而不是俯卧撑。

你这种锻炼方式，可以在一定程度上增加肌肉，但是有肌肉和有力量是两回事。

你所说的那些不锻炼的人，可能因为天生体质，也或许是长年从事重体力劳动，才会显得其比较有力量。就是你所说的比常人要有劲儿。

如果你只是单纯是想有劲儿，那么建议练习哑铃和举杠铃。

为什么中国传统武术不推崇肌肉力量而提倡用“内力”

肌肉力量可以量化，可以比较，可以直观比较肌肉强度，如果师傅对徒弟说，说我厉害，是因为我肌肉力量大，那么他的地位随时可以被肌肉力量更大的人取代，徒弟长大，师傅变老，徒弟肌肉力量超过师傅，师傅还有什么资格摆谱？

内力就不一样了，不可见，不可摸，年纪越大，内力越强大，所以就有无数老头，老太太，用内力打一群年青人的场景，

你说传统武术为什么提倡内力？

练内家拳不练西方力量训练，可以塑型增强肌肉吗

内家拳重视内，但也重视外，在陈家沟有杨露禅练的石锁，孙禄堂教徒弟也重视跑步，踢腿，也让练力量，胸肌圆隆，两背肩胛骨向后要能夹住一支毛笔。八卦掌也有专门练习掌力的训练，否则穿掌怎么穿?掌似双刀，鸳鸯钺的硬度。那些不重视力量，速度，硬功夫的，只能手无缚鸡之力的是书生，跑几里地就喘的，真玩起来就受人欺负.

有时候和网友聊天，我说练武术也要伸筋拔骨，练柔韧热身。人家完全看不起，说他练的形意不需要，说他练的形意从头到尾都是热身。没必要拉伸，那都是低级的东西。岂不知南京中央国术馆练形意之前不仅伸筋拔骨还用谭腿开肩。你要提练力量有时候也会受到网友喷，说套路使劲练就有了功力。不需要专项训练。

千招百式，不力不行。怎样训练爆发?我以为不外乎以下几种:(1)通过站桩,摸劲,发劲训练而得;(2)通过抖大杆,操沙袋而来;(3)通过专门的套路,单操获取.（4）直接进行负重力量训练。到底哪种最有效?那要因人而异,因拳而得,最好在不停的训练与格斗中优选和创造出最适合于自身的格斗爆发训练体系.

有了力量还要喂招，就是类似于对打，教练对学员，让学员打教练，如何被打，被摔。一般师父也不会给你机会。所以套路真的是武术冰山一角。

从身体素质的改善，伸筋拔骨，反应，力量，体能，硬度，喂招，真打实作，其实内家拳和其他，甚至现代搏击都差不多，传统武术的核心，不轻易外传的是打法，是散手。不是套路。内家拳，无非是吸收了道家的吐纳之法，更松沉，听劲好（皮肤更敏感），松沉+节节贯通获得了启动速度，穿透力，动作速度都非常快脆的整劲。要像练外家拳流汗的精神，笨方法一样练内家，要能把直拳当做绝招的心态来练拳，基本就不会走太偏，一味神神道道的什么气啊，什么四两拨千斤啊，只会在错误的道路越走越远。

为什么不能每天练太极

因为太极拳作为一种内家拳的运动方式，主要强调内功的修炼，而不是以外在的肌肉力量为主导。

在练习太极拳时，需要把握好身体的状态，通过调整呼吸和姿势来提高内气的流通，达到调整身心的效果。

但是过度练习太极拳会对身体造成负担，因为太极拳在动作细节上讲究精准度和协调性，需要耐心和细心地去练习和掌握。

如果一直保持高强度的训练状态，很容易引发神经系统和肌肉的疲劳，甚至妨碍身体内部的平衡和协调。

因此，太极拳这种运动方式需要适量练习，可以结合其他的健身运动，以达到健身效果并保持身心健康。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的练内家拳不练西方力量训练，可以塑型增强肌肉吗和为什么内家不建议锻炼肌肉问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！