各位老铁们好，相信很多人对经常吃粗粮对脾胃好还是不好都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于经常吃粗粮对脾胃好还是不好以及便秘是不建议吃粗粮吗的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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便秘的人千万不能吃什么食物
便秘的人不能吃什么食物，取决于便秘的严重程度，因为不同的便秘的情况，饮食上是有一些差别的，如果是不严重的便秘，饮食上其实并没有什么特别的忌口，只是需要注意少吃一些动物性的食物就可以了，因为蛋白质摄入的过多，会造成便秘，另外就是甜食少吃以及油炸类的食物少吃，这些都会扰乱肠道的菌群，引发肠道的问题，以及注意不吃寒凉的食物。
而对于便秘比较严重的人来说，需要注意的地方就会更多一些，出了要注意动物性的食物最好少吃以外，还要注意，甜食最好不吃尤其是富含奶油、黄油的食物，零食最好不吃，辛辣的食物少吃，粗粮少吃，因为严重便秘的人肠道中水分本身就不足，而粗粮中的膳食纤维需要吸附肠道中的水分才能起到润肠通便的作用，会加重便秘，因此最好吃的精细一些。其余的食物一般不用忌口。
其实对于便秘的人来说，更应该注意调整饮食和生活习惯，养成习惯，才能起到更好的作用，比如：
1.足量饮水，每天1500～1700ml，并且注意，最好是温开水或者是淡茶水。
2.每天500g的蔬菜，其中膳食纤维丰富，可以润肠通便。
3.水果半斤即可。
4.每天100g左右的豆制品，如果喝豆浆，记得吃掉豆渣，润肠通便的效果更好。
5.早睡早起，避免熬夜，晚上22:30上床准备入睡。
6.每天适量的运动，最好不少于1小时。
7.每天揉腹顺时针和逆时针分别50次，或者腹式呼吸。
8.戒烟限酒。
9.少吃油炸类的食物，烧烤等食物，均衡多样的搭配膳食。
经常吃粗粮对脾胃好还是不好
胃肠不好的朋友常常会遇到一个难题——便秘，而便秘给人带来的痛苦更是苦不堪言。
俗话说“大便不通心事重重，大便一通浑身轻松”。特别是对于中老年人，便秘问题时有发生，影响到生活的方方面面。为了使机体轻松，排便顺畅，要多食用一些健脾养胃的食物，比如富含膳食纤维的食物，就可以改善解决便秘问题。
那么，哪种食物含有的膳食纤维比较多，而又对肠胃有帮助且又富含营养呢？如果说哪种食物纤维多，大家首先想到的就是粗粮。确实，粗粮里面的纤维要远远多于细粮，而且维生素、矿物质、蛋白质含量也多。这样看来，粗粮是个不错的选择。
粗粮种类那么多，那么哪些既富含膳食纤维且又含有丰富的营养价值呢？这里推荐的素有：植物燕窝的小麦胚芽，以及燕麦、藜麦这三种粗粮谷物。特别是小麦胚芽，除了富含膳食纤维外，还蕴藏着50多种人体所需的丰富营养，具有极高的营养价值和药用价值，含有的矿物质元素“铁、钾、镁、锌”，对维护胃肠道健康十分有益。
但是，粗粮虽然对脾胃有益，但也不能乱吃，食用粗粮也要讲究科学食用，如果过量食用，不但不利于健康，还会造成负面的后果。最好是粗细搭配，控制好粗粮的量，粗粮作为辅助，循序渐进地吃，不可操之过急，这样对脾胃健康才更好的效果。
是不是吃粗粮能排便
粗粮是一种富含粗纤维和多种对人体有益的营养素的谷物食材，经常食用，能起到促进肠道和排泄的辅助作用，对经常便秘和排便不畅的人群有很好的辅助作用，甚至可以说只要合理食用粗粮，都能够改善便秘的问题。像我们日常生活中经常食用的小麦胚芽、小米、燕麦、红薯、黑豆等粗粮，就对润肠道就有很大的帮助。
但相对来说，在所有的谷物中，小麦胚芽、小米、燕麦和藜麦是我们日常生活中最常食用的谷物。就拿小麦胚芽来说，被誉为“植物燕窝”的小麦胚芽是谷类中富含膳食纤维、蛋白质、维生素B族、维生素E和硒、锌、钾等矿物质较为丰富的一种谷物食材，对润肠通便都十分有益。所以，胚芽燕麦粥、胚芽小米粥，就成为了绝大部分养生人生最为钟爱的营养早餐，不仅可以饱腹，还能解决便秘的问题。
事实上，粗粮只要合理食用，不仅有助于排便，还可以美容养颜，纤体减脂。虽然这些粗粮谷物对润肠通通便很有帮助，但要想更好起到润肠通便的效果，还是要注意食物的多样性，在食用小麦胚芽等谷物的时候，搭配适量的蔬菜水果一起食用，效果更佳哦。
#你吃对了吗#哪些人不适合吃粗粮
对于绝大多数人来说：粗粮是极好的！不仅富含膳食纤维，还有大量的维生素B族、植物蛋白、及钾、磷、镁、钙等矿物质元素，具有降胆固醇、降血糖、预防肥胖以多种癌症、保护心脏、抗氧化等功效。非常适合：三高人群、肥胖人群、代谢综合征人群以及便秘人群等。
但并不是所有人都适合吃粗粮，因为其中大量的膳食纤维会让他们消受不了！
慢性胃炎急性发作期：平稳期的胃炎患者不必太忌惮粗粮，只要提前有水泡透，在煮烂即可；但如果胃炎处于发作期，有闷痛感、胀痛感或刺痛感则要避免粗粮了。
消化性溃疡患者：存在胃溃疡或肠道溃疡的人群非常惧怕粗糙食物，因为胃肠蠕动时，会让胃肠内容物与溃疡面接触，而粗糙食物就会对溃疡面造成损伤，所以这不人人群的饮食要细软、易消化，就是吃粗粮也要与细粮混合，且粗粮比例不宜过大。
肝硬化伴食管—胃低静脉曲张患者：这类患者由于肝硬化门脉高压导致食管—胃底静脉曲张，容易导致消化道出血，为此，饮食要细软、易消化、少刺激，避免一切生、硬和粗糙的食物，因此尽量少吃粗粮为宜！
炎症性肠病（溃疡性结肠炎与克罗恩病）：这类患者也要避免进食过多粗粮，会对炎症面造成刺激，容易引发疼痛。
腹泻：处于腹泻急性期是不要摄入粗粮，会加重腹泻，待病情逐渐恢复是可逐渐加入粗粮。
贫血：存在不同原因贫血的患者要注意，不要过量摄入粗粮，因为膳食纤维会与微量元素结合成不溶性的盐，从而干扰矿物质吸收。
老年人群：老年人由于消化吸收功能较弱及可能存在吞咽障碍，所以食物应该细软、易于吞咽，吃粗粮不要过多，且注意烹调方法：可以将粗粮杂豆等打成粉末掺入到主食中，或煮的火候大点、久点。
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关于经常吃粗粮对脾胃好还是不好到此分享完毕，希望能帮助到您。
