青少年男生豆浆可以天天喝吗

大家好，今天小编来为大家解答青少年男生豆浆可以天天喝吗这个问题，为什么男生不建议经常喝豆浆很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 青少年男生豆浆可以天天喝吗
2. 男性要少吃豆制品吗
3. 豆浆男生可以吃吗
4. 喝豆浆会降低男性体内雄性激素吗

青少年男生豆浆可以天天喝吗

青少年男生豆浆是可以天天喝的。

不过每天要适量喝豆浆，豆浆中含有蛋白质、维生素E、磷脂，以及维生素B族、烟酸等营养物质，青少年男孩每天适量喝豆浆，对身体具有一定的好处。

男性要少吃豆制品吗

男性要少吃豆制品吗

男性不建议刻意少吃豆制品。但对于肾脏功能不好和高尿酸血症等男性应合理限制吃豆制品。

男性要均衡饮食，保证营养平衡，应适量吃各种食物，避免不足或过量。豆制品种类繁多，推荐食用的豆制品有豆腐、豆浆、豆腐脑、豆腐干、豆腐丝等，不宜多吃的有油炸豆制品、豆豉、豆瓣酱、腐乳、臭豆腐、咸豆汁等多油多钠品种。适当食用上述推荐的豆制品，可补充人体所需的多种维生素、蛋白质及微量元素等，但是需要注意的是，不可过量食用。

豆制品含有丰富的植物优质蛋白，过量食用可增加肾脏负担，对于肾脏功能不好的人应该合理限制摄入量；豆制品为中等嘌呤食物，高尿酸血症或痛风患者，应少吃或不吃。此外，多吃豆制品容易造成腹胀、腹痛、腹泻等胃肠道不适，胃肠道功能不好的人群不建议多吃，即使是胃肠道功能好的人群也不建议过量食用。

本内容由首都医科大学附属北京佑安医院营养科主任医师于淑清审核

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豆浆男生可以吃吗

可以生吃

豆浆中的确含有少量的植物雌激素，主要是大豆异黄酮，大豆异黄酮是黄酮类化合物中的一种，与雌激素有相似的结构，具有弱雌激素效应。它虽然能与人体内的雌激素受体结合，但是，这种作用效果比真正的雌激素微弱得多

喝豆浆会降低男性体内雄性激素吗

谢谢提问！豆浆降低男性体内雄激素这类的问题早已经司空见惯，很多人担心的是豆浆里的类雌激素——大豆异黄酮。

1??大豆异黄酮具有弱雌激素作用

意思就是没有雌激素药物的作用明显。甚至很多男同胞担心吃黄豆、豆腐或豆浆时间长了会变成女的，这种担忧实在没有必要，这个世界上没有一个男人是因为经常吃豆腐而变性或者失去雄性功能，反而还可有助于身体更加健壮。

2??大豆中的异黄酮和雌激素不同的是具有双向调节性

也即是说：无论雌激素水平高的人，还是雌激素水平低的人，都适合喝豆浆、吃豆腐，大豆异黄酮都有微弱的调节作用，但期望于快速降低雌激素或升高雌激素基本属于做梦，呵呵！

豆浆是非常棒的天然饮料，其中含有植物蛋白、多不饱和脂肪酸、膳食纤维、豆固醇和大量的矿物质以及卵磷脂。

3??美国冠心病研究发现，冠心病与摄入能量的来源以及膳食纤维含量有密切关系。

，对于冠心病患者和潜在的心血管疾病患者，豆浆等植物蛋白饮料更适合。并且，在豆浆中添加燕麦粉、瓜子粉或糙米粉，不仅可以明显增加膳食纤维摄入量，而且还能消除氨基酸短板效应，其控制餐后血糖效果更好。

4??膳食纤维丰富的豆浆对减重的影响

研究发现，膳食纤维摄入量和超重呈负相关，增加膳食纤维摄入量可以降低肥胖风险，同时降低体重和BMI值。美国、加拿大、英国等国家的糖尿病学会一致推荐高负荷糖类、高纤维和低脂肪的膳食，这类膳食改善了血糖的控制、降低了胰岛素的需要量或降糖药物的剂量，增加了机体对胰岛素的敏感度，以及明显有助于体重控制。（参考文献《现代临床营养学》第二版第92页主编顾景范杜寿玢郭长江）

5??膳食纤维的摄入量和膳食不足的问题

新版《中国居民膳食指南》推荐成人每天膳食纤维的摄入量为30克，而这对于很多人而言还远远不够。如果按照三餐3：4：3的膳食比例安排，膳食纤维的早餐摄入量应该为9克、午餐应该为12克、晚餐为9克。

早餐是我们一日三餐中最容易忽略膳食纤维摄入的，一般年轻人的早餐基本选择为：鸡蛋、牛奶、油饼、灌饼、汉堡、油条和豆浆，而前者基本没有什么膳食纤维，即使是普通的豆浆也因为过滤的原因，会丢失不少膳食纤维，所以不建议打好的豆浆过滤，以减少蛋白质、矿物质、膳食纤维的损失。

早餐很多人会吃油条，如果吃油条还不喝豆浆，脂肪代谢会更慢。晚餐中的膳食纤维摄入会在延缓胃排空之外，还可以增加大肠残渣的重量，促进晨起排便的顺畅。

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