喝酸奶好还是喝牛奶好(晚上喝酸奶好还是喝牛奶好)

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本文目录

1. 喝酸奶好还是喝牛奶好
2. 胃不好能喝酸奶吗牛奶能不能喝
3. 胃不好，是喝酸奶更好还是纯牛奶
4. 减肥人士喝酸奶好还是喝纯牛奶好

喝酸奶好还是喝牛奶好

谢谢邀请，对于酸奶和牛奶的问题，其实一直一来都在困扰着大家。有人说喝酸奶比喝牛奶好，营养价值高很多，那么到底是喝酸奶好还是喝牛奶好呢?我们来看一下酸奶和牛奶的营养价值。从本质上来说，鲜牛奶和酸奶的营养价值没有太大的区别，而是各有各的特点。

鲜牛奶的含钙量是125-135mg/100g，酸奶的含钙量时118g/100g。牛奶中富含蛋白质，脂肪、糖类、盐类、卵磷脂、乳糖、维生素A、维生素C、B族维生素、钙、磷、钾、镁以及人体成长发育所需的全部氨基酸。可以镇静安神，美容养颜、抑制肿瘤、有助于减肥、促进幼儿大脑发育、增强骨骼牙齿强度，有助于提高视力，可促进人体对钙和铁的吸收，增强肠胃蠕动，有助于排泄。

酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，酸奶保存了鲜牛奶中所有的营养素，在牛奶发酵过程中，乳酸菌分解了牛奶中的蛋白质和乳糖，人体不但易于消化吸收，而且还能有效地抑制肠道内的细菌繁殖，有助于大脑神经系统的发育。酸奶更适合于乳糖不耐受者、消化不良的病人、老年和儿童等食用。

所以，牛奶和酸奶都是给我们人体提供营养的重要来源，目前我国居民膳食钙的主要来源是蔬菜和谷薯类食物，奶类或其制品提供的钙较少，考虑到我国居民膳食钙的摄入量远远低于推荐摄入量，而且农村儿童青少年优质蛋白摄入比例偏低，因此，大力提倡饮奶是改善我国居民营养健康状况的重要举措之一。

所以，言听于此，您应该明确知晓，无论是牛奶还是酸奶，其实都有着其各自的营养突出点建议每天喝100克酸奶，另外加200克牛奶，合理满足一日奶类300可的摄入，请您合理饮奶，靠谱补钙。

胃不好能喝酸奶吗牛奶能不能喝

胃不好的人能喝酸奶也可以喝牛奶，但建议不要空腹喝酸奶。饭后是都可以喝的，有助于进行消化，对于胃病是有好处的。不要喝太凉的酸奶，这样对胃有不良刺激。一定要保持良好生活习惯和饮食规律。

胃不好，是喝酸奶更好还是纯牛奶

胃不好喝纯牛奶更好。胃不好多数是慢性胃炎或者消化功能不良，胃酸过多导致。酸奶易造成胃酸浓度增加，所以胃不好的人少喝酸奶。在日常生活中，保证饮食的规律性，按时吃饭，避免过饥、过饱。用餐的时候应该细嚼慢咽，避免暴饮暴食，给胃肠道减压。

减肥人士喝酸奶好还是喝纯牛奶好

你知道吗？原来只要正确喝酸奶，可以让减肥起到事半功倍的效果！

酸奶的减肥原理：

酸奶的减肥原理在于它含有大量的活性乳酸菌，能够有效调节体内的菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，而长期便秘和体重的增加是有很深的关联。

而且酸奶还有比较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯酸奶能够有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量，避免暴饮暴食。但是要注意的是，不能空腹喝，不然很容易刺激胃肠道，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出。首先要学会选择酸奶，因为酸奶本身还是含有一些热量的，如果别的食物照常吃，又额外多喝酸奶的话，可能还会增加体重，所以最好的方法就是选择标有脱脂或低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，但好处是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。

什么时候喝酸奶减肥最好？

那什么时候喝酸奶减肥最好呢？一般来说，饭后半小时到两个小时之间喝酸奶效果最佳，这个时候可以减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收，对吸收其中的营养最有利。

酸奶减肥的四大优点：

1、酸奶减肥法不需要刻意地控制饮食，可以正常地吃一日三餐，同时也可以吃些淀粉类或者是脂肪类食物。

2、酸奶减肥法中，可以根据个人爱好搭配水果，同时喝多少与吃多少都是没有限度的。

3、酸奶减肥法中，水果和酸奶都能够健胃整肠，清洁肠道内的毒素，改善便秘情况，让人一身轻松。

4、酸奶减肥法能够提高人的代谢能力，只需要养成运动的习惯，不需要进行剧烈的运动，同样可以达到减肥的目的。

酸奶减肥原则：

减肥最主要的就是控制摄入的热量，摄入的热量比消耗的热量少的话，体重慢慢就会变轻。因此营养专家建议一般来说，每天直射入1000-1200卡的酸奶，平均到三餐的话，一餐摄入350-400卡。

但是市面上的一罐酸奶含有的热量大概200卡，是一餐的热量范围内，一餐只吃一罐酸奶，热量过低，营养不均衡，很难让人产生饱腹感。

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