大量运动后喝水然后出很多汗正常吗(运动后喝水大量出汗是什么原因)

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下大量运动后喝水然后出很多汗正常吗的问题，以及和为什么运动不建议多喝水的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

本文目录

1. 都说剧烈运动后不能马上喝水，但马拉松为什么可以边跑边喝水
2. 如何补充运动消耗的水分，要注意什么
3. 跑步后喝水真的等于白跑吗
4. 大量运动后喝水然后出很多汗正常吗

都说剧烈运动后不能马上喝水，但马拉松为什么可以边跑边喝水

剧烈运动中和运动后可以喝水，但不能暴饮，在马拉松比赛中选手跑到若干公里后，运动员在拿到水后并没有第一时间饮水，他们会用力施压瓶口使其成一字型，这样可以边跑边小口喝水。很多运动员喝水时还会漱漱口，吐掉一些或是含着，分几口咽下。

运动后，喝水应平缓且多次，运动中出汗多，需饮用的水量自然大。不过，运动后身体还处在兴奋期，心跳速度也没有马上恢复平缓，因而不能一次喝足。正确的饮水是，尽量保持饮水速度平缓，再间歇式地分次饮用。

不要等到口渴了才喝水。运动后，补充足量的水也并不等于喝大量的水，因为身体无法储存太多的水分。我们常惯于运动后补水，而往往忽视运动前和运动中补液。一般在运动前30～120分钟补充水分约300毫升，预防运动中出现脱水的情况，在特别热的天气里，还需额外补水250～500毫升。

如果运动时间长，运动中出汗量大，还有必要在运动中补水。运动中少量多次补水，即每隔15-20分钟补充150～300毫升，不会引起胃痛。同时应注意，补水的温度不能过低。

建议，在一小时以内的运动补充液体以水为主，当高于一小时或在极端气候或运动下建议饮用运动饮料。纯净水不适合作为运动时或运动后的饮用水，因为纯净水中不含有任何矿物质。摄入纯净水不仅不能帮助身体获取矿物质，反倒增加身体的钠、钾、钙、镁等矿物质的排出。如果长期剧烈运动后一直选择喝纯净水，会对心脏造成短暂的影响，不利于健康。

运动后可饮用含有天然矿物元素的天然水或者适合的运动饮料，以补充流失的电解质，保持运动健康

如何补充运动消耗的水分，要注意什么

运动时，补充水分是一项重要工作，但很多人却没有养成这样的习惯，反而喜欢在运动完后才喝水，但实际上却是将自己暴露在危险之中。

最好的方式，是一有休息时间，约每隔15分钟，就小饮个两三口，大约100~150cc，即使不渴也要喝一点。

若运动时间过长（超过一小时），则可将水改成运动饮料，除了补充水以外，也能补充流失的盐分与能量

最好的饮料就是水，至多选择运动饮料，其余的饮品都不适合拿来做补充水份的选择。若喝到含咖啡因的饮料，反而因利尿效应，没办法补充水份，得喝更多的水。

不过呢，因为流汗的个体差异性极大，所以实际的喝水量也会因人而异。

跑步后喝水真的等于白跑吗

跑步不会白跑，只要运动就不会白做，即便摄入热量过多的食物，造成减脂效果不明显，但是经过锻炼也有个好的体质了啊！怎么会白跑？

水没有热量，适量的饮水不会造成负担，也不会影响减肥。正常情况下每天2000ml左右的水份，运动规律的情况下每天3000ml的水分是必须的，当然，这个水分并不是只有白水才可以，我们吃的水果、粥啊里面也有水分。

运动后不能马上饮水的说法更确切一点是：运动后不要立即大口大口的饮冰水！运动中流失大量的水分以及矿物质和微量元素，不仅仅运动后要补充水分，运动前、运动中也要及时的补充水分，只是要小口的、多频次的补充，儿不要大口大口的猛灌。

有些运动健将的运动强度很大，它们都会补充功能性饮料来补充糖原，恢复体力。我们平常锻炼没有太大必要，如果需要减脂还会影响减脂效果，所以普通的白开水、矿泉水就可以了。尽量常温、不要太冰。

大量运动后喝水然后出很多汗正常吗

夜跑七八公里、散步、10个引体向上、30个俯卧撑、50个深蹲、几组拉伸。

怪怪隆嘀咚，你不是健身达人，你是健身牛人。

想必你特别自律，有坚强的毅志力，不然你如何能坚持下来——佩服！

想必你的身材特别有型，属于那种脱衣有肉，穿衣显瘦的那种吧——羡慕！

PS：我也健身，9:00会准时跳郑多燕减肥健身操90分钟，然后拉伸10分钟，这中间也是滴水不喝；下午3:30再跳一次郑多燕减肥健身操90分钟，然后拉伸10分钟，运动时，还是滴水不喝；晚饭后会到公园散步60分钟。运动时大汗淋漓，过后洗完澡神清气爽。

至于你说的大量运动后喝水然后出很多汗，这是再正常不过的事了。你想啊，运动会促进血液循环加快，每个毛孔都会张开，补充水份进去，可不就从张开的毛孔里渗出来了，所以就又大汗淋漓。

出汗正常，别担心！

能晒个你的有型身材照片就好啦！

OK，关于大量运动后喝水然后出很多汗正常吗和为什么运动不建议多喝水的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。