大家好，跑步后喝水真的等于白跑吗相信很多的网友都不是很明白，包括运动后为什么不能大量喝水也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于跑步后喝水真的等于白跑吗和运动后为什么不能大量喝水的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
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采用慢跑减肥，每天跑步一小时左右，跑完后可以马上喝水吗
不是可以，而是必须！
慢跑一个小时，身体必然缺水较多：①运动导致能量消耗加速，身体出汗占了大头。②长时间急促呼吸导致口干舌燥。③风吹日晒体表散热损失一部分水分。
（这是我昨晚进行的半马夜跑，过程没有补给。跑后总共喝了2瓶矿泉水）
缺水情况下，肯定要及时补充水分，使体液比率恢复正常，以使身体内各个器官、血液循环系统等保持正常工作状态。
但是刚跑完不能随意喝水:①水不能太凉，冰镇的水下肚之后容易引起消化系统不适，严重可能导致痉挛，有可能引发休克，导致生命危险。②不能一次性喝太多，一次200毫升以内为宜。即少量多次。比如一瓶矿泉水，可以分至少4口喝下，每次喝水间隔1分钟以上。③尽量喝温水或者常温水，最好不要喝带糖饮料。饮料不是好东西，糖分太多。除非你发生低血糖反应了。
另外提个醒，跑步尤其是夏季跑步，一定要注意减少水分流失，可以佩戴遮阳帽、护臂等遮阳设备。还有避开高热高湿时段，避免中午太阳直射，容易灼伤皮肤。
『我是薯条君??，一个热爱运动健身跑步的老男孩，关注我，一起见证奇迹吧。』
瑜伽、拉伸在做动作之间能喝水或饮料吗
食物和水进入胃部会使血液循环集中在胃部，影响全身的血液循环，导致头晕恶心，水进入身体会稀释身体血液成分，减少供氧量，要是很口渴，少喝些水是可以的。但是在剧烈运动后大量喝水会使血液中盐的含量降低，易发生肌肉抽筋等现象，甚至头疼、呕吐等多种疾病。而且，一次性喝水过多，胃肠会出现不舒适的胀满之感，若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。所以，瑜伽拉伸运动后，口再渴也不该一次性喝水过多，应采用“多次少饮”的方法喝水。
所以如果在做运动时运动量不大可以立即补充水分，比如拉伸运动，口渴了就可以喝水，也可以5分钟后喝水，不过一次不要喝的量太多，以100ml左右为宜。而且最好每两次之间至少间隔10分钟。但是如果是剧烈的瑜伽运动就尽量不要喝了。
人高强度运动以后心跳很快汗水长流，应注意什么
不要让身体停下来，先进行小幅度的运动。
高强度训练会让心率达到很高，所以不能立即休息，防止血液回流。先进行下小幅度的运动让身体有个缓冲。慢走，跳跃抖动身体都是不错的选择。
强度训练完后，由于身体大量流汗，会导致身体严重缺水。这时候应该补充水分，必须是小口多次。也可以选择运动饮料，因为它含有电解质和矿物质，缓解肌肉疲劳，促进肌肉恢复。
不能立即洗澡。会刺激血液扩张。运动后体温升高，毛血细管处于张开的状态，一旦洗澡会使毛孔闭合，不能排出身体的热量，还会加重身体的湿气。等到心率平复以后才可以洗澡。
必须要拉伸。身体高强度训练下，肌肉处在高紧张状态，拉伸能够缓解肌肉酸痛，促进血液循环，提高身体柔韧性，还可以防止身体僵硬。
适量的按摩对肌肉恢复也有帮助。高强度的训练会让身体产生乳酸，乳酸的堆积会使肌肉酸痛，按摩就能加快乳酸的排出。按摩还可以消除疲劳，减轻目标肌肉群酸痛，使身心放松，缓解压力。
希望以上对你有所帮助。
跑步后喝水真的等于白跑吗
跑步不会白跑，只要运动就不会白做，即便摄入热量过多的食物，造成减脂效果不明显，但是经过锻炼也有个好的体质了啊！怎么会白跑？
水没有热量，适量的饮水不会造成负担，也不会影响减肥。正常情况下每天2000ml左右的水份，运动规律的情况下每天3000ml的水分是必须的，当然，这个水分并不是只有白水才可以，我们吃的水果、粥啊里面也有水分。
运动后不能马上饮水的说法更确切一点是：运动后不要立即大口大口的饮冰水！运动中流失大量的水分以及矿物质和微量元素，不仅仅运动后要补充水分，运动前、运动中也要及时的补充水分，只是要小口的、多频次的补充，儿不要大口大口的猛灌。
有些运动健将的运动强度很大，它们都会补充功能性饮料来补充糖原，恢复体力。我们平常锻炼没有太大必要，如果需要减脂还会影响减脂效果，所以普通的白开水、矿泉水就可以了。尽量常温、不要太冰。
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