这篇文章给大家聊聊关于老人可以食疗补钙吗，以及老人不建议通过喝牛奶补钙对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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喝牛奶补钙好吗
牛奶的含钙量非常高，喝牛奶可以补钙，在这期间不要吃过于油腻和生冷的食物，多吃一些含钙的食物，其一些鱼类，虾类以及海产品等食物，含钙量也非常的高，多喝温水不要受凉，适当的增加一些体育运动，不要喝碳酸饮料，以免影响食物中钙的吸收和利用。
牛奶算主食吗
牛奶营养价值是公认的，是值得推荐的食材，是钙的最佳食物来源，也是优质蛋白质的重要来源，但没有一个食物是完美的，它不是主食，太“稀”了，将近90%都是水，没有饱腹感，缺少维生素、矿物质、膳食纤维，吃过之后也没什么饱腹感。
牛奶是初生牛犊的最佳食物来源，这没错，就像母乳的营养也是其他任何食物所不能比拟的完美食物，但这仅限于满足出生6个月以内的婴儿，随着宝宝的生长发育，母乳的营养也不够了，牛奶也是一样的啊！
伊利舒服奶跟蒙牛高钙奶哪个更适合老人
蒙牛高钙奶更适合老人，因为老人非常容易缺钙，喝牛奶主要就是用来补钙的老人想补钙就喝蒙牛高钙奶，他的钙含量要比其他纯牛奶高很多，伊利舒化奶比较适合青少年儿童和如果是青少年正在长身体可以补充多种营养物质，老人还是建议喝蒙牛高钙奶。
老人可以食疗补钙吗
当然可以！
而且通过食物补钙是首选！
提到补钙，大家都知道是牛奶、豆腐、虾皮之类的食物。
但是，具体应该吃多少？却很少有人说。
今天就给大家推荐几个种食物组合，以帮助大家更好地补钙！
喜欢就关注吧！带给你更多实用的健康小常识哦！根据《中国居民膳食指南》，我们可以知道，50岁以上的老年人每天的推荐钙摄入量是1000毫克。
问题是：如何吃，才能达到这个推荐的摄入量呢？
推荐组合1
牛奶500ml，含钙量540毫克豆腐100克，含钙量127毫克虾皮5克，含钙量50毫克鸡蛋50克，含钙量30毫克绿叶蔬菜200克，含钙量180毫克鱼类100g，含钙量79毫克这个推荐组合，有一半的钙来源于牛奶，因为牛奶中的钙更容易被吸收利用！如果不习惯牛奶的味道，或者存在乳糖不耐的情况--喝了牛奶会胀气或者腹泻等，可以用酸奶代替。选购的时候要注意，看清楚是酸奶，而不是酸奶饮品！凡是带有“饮品”字样，尽量避免！另外，豆浆虽然也是优质蛋白质来源，却不是优质钙的来源。虾皮一般含盐量很高，使用前可以用水泡一会儿；也可以尽量选择淡虾皮。避免盐的摄入过高。推荐组合2
牛奶300ml，含钙量324毫克
豆腐干60克，含钙量185毫克
芝麻酱10克，含钙量117毫克
蛋类50克，含钙量30毫克
绿叶蔬菜300克，含钙量270毫克
鱼类100克，含钙量79毫克
这个组合相对减少了牛奶的摄入量，增加了其他含钙丰富的食物，比如豆腐干，绿叶菜，芝麻酱等。
并不是所有豆腐都有钙，这和制作方法有关。
传统的豆腐都使用有石膏，含有硫酸钙，但是内酯豆腐、日本豆腐等，却没有。
一般来说，北豆腐、南豆腐、老豆腐都是含有钙的，大家选购的时候，可以留意一下配料表！
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