为什么有的医生不建议多做深蹲

其实为什么有的医生不建议多做深蹲的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解为什么医生不建议练深蹲，因此呢，今天小编就来为大家分享为什么有的医生不建议多做深蹲的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

本文目录

1. 为什么有的医生不建议多做深蹲
2. 深蹲到底好不好对半月板的伤害有多大
3. 深蹲练臀一天做几个
4. 大重量深蹲会造成膝关节软骨退化吗

为什么有的医生不建议多做深蹲

那么据资深人士介绍，成年人尽量不要去做深蹲！这是为什么呢？看到专家的解释真的是被吓一跳，原来伤害竟然这么大。

根据资深人士的解释，儿童、小孩多锻炼，多做深蹲运动是有一定的好处的，可以帮助拉伸韧带，增加韧性。但是如果说一个人在成年之后却不能过多的去做深蹲这种运动了。这是为何呢？要知道现在在健身房，很多人为了锻炼自己的身形，都会做一些举重之类的深蹲运动。

如果据内行人解释，在成年以后做这样的运动对身体百害而无一利的，压力就会骤然增加，对关节部位造成很大损害，特别是对关节软骨会造成很大的磨损。而很多男性在健身房做的那种负重深蹲运动对身体的伤害也是很大，因为负重更增加了身体的压力，虽然说对锻炼肌肉有一定的好处，但是对关节一定是没有好处的。

想锻炼肌肉的方式有很多种，但是不一定要以损伤膝盖软骨的方式来进行锻炼。如果说我们不当回事，非要以这样的方式来锻炼的话，长期下来关节软骨就会造成磨损，到最后就开始退变，从而就会造成关节疼痛，也就是所谓的骨关节炎了。

而且一定程度来说，这种退变也是不可修复的，当关节完全磨损的情况下只能通过手术置换关节的方式来换取自由的行动了。也就是用人工的材料来代替人体的关节面和半月板。所以，说像深蹲这样的动作对于成年以后的人来说也就是非常不可取的了。

个人觉得喜欢锻炼固然很好，但是也要多去了解，采取一些比较科学的，对身体损害比较好的方式才好，否则到头来得不偿失就不好了。

深蹲到底好不好对半月板的伤害有多大

你好，谢谢邀请。

很多朋友在锻炼的过程中，可能会想着一直去跑步，但很抗拒进行深蹲，就是因为他们觉得跑步对膝盖没有什么损伤，而深蹲只要你练，你的膝盖就会坏。

这是一种非常错误的概念。

深蹲，它对于我们整体的下肢力量发展是非常有帮助的，而且在一定程度上加强了你的腿部肌肉之后，能够更好的保护你的膝盖，避免在一些紧急情况下受伤。

而且长时间的锻炼之后，对于你的关节和韧带也是有一定锻炼和促进作用，能够更好的稳固你的关节。

只要你的深蹲动作正确，没有出现什么偏差的话，那他对于你们膝盖半月板是没有任何伤害的。同时这是在你的膝盖是健康的情况下。如果你的膝盖受过伤，已经是有半月板的损伤了，那不管你是跑步还是深蹲，或是一些其他的训练，他都会有一些损伤。

半月板的损伤通常是因为你在运动的过程中，你的小腿和你的大腿膝关节出现了他生理功能之外的一些运动，就会造成半月板的撕裂。

通常来说我们的膝盖只能在一个平面里面进行运动，只能弯曲，不能左右摆。而半月板损伤通常都是你在深入的过程中膝盖内扣或者是跑步的过程中有x腿的现象，这个时候你的膝盖是处于一种违反生理功能的状态，那这个时候受到一定的冲击之后它就会伤到我们的关键。就举个例子，拿一根钓鱼杆来说吧，他只能往外伸或者往回缩，但是你非得从中间给他对折起来，那你说他是不是得断？

而且之前有过一个研究，它针对于跑步和深蹲，测试了一下对于膝关节的压力，相对而言，假如说跑步他的对膝盖压力是500单位的力。那深蹲可能只是700。

但是在这个过程当中，你要知道，跑步，他对于膝盖的时候频率是非常高的，深蹲可能就那么，十几次的次数，结束之后就会继续休息

而且随着循序渐进的训练正确动作，会加强你的腿部肌肉，反而会帮助你提高腿部稳定。

所以我个人的建议还是你在运动过程中一定要注意动作的正确性，同时要筛查自己是否膝盖受伤，如果受伤了就不要再练了，没有受伤的话你就做正确的动作加强锻炼，但是没有任何危害的。

这是我的看法，你们认为深蹲对膝盖有害吗？

深蹲练臀一天做几个

每天坚持6组，每组15个深蹲训练的人，2个月时间，你的臀型会从扁平状态逐渐变得饱满、上提起来。而臀型一旦改善，你的双腿也会更显长。女性坚持深蹲训练，练出翘臀，你的魅力值也会上升。

大重量深蹲会造成膝关节软骨退化吗

谢邀。我是猛拍阑干。

第一，大重量深蹲如果做法正确的话对于膝盖关节软骨是没有什么坏处的，反而会起到一定的保护作用。因为深蹲训练可以增加腿部肌肉和力量，肌肉和力量的增加对于膝关节来说是有一定积极意义的。

第二，在深蹲的过程中有3个错误动作是最容易损伤膝关节的，主要是：1.下蹲后膝盖过于超过脚尖或者过于靠后。2.深蹲过程中弯曲膝盖方向与脚尖不一致。3.蹲起后膝盖没有锁定或者膝盖超伸。正确的做法应该是：1.脚尖和膝盖角度大致呈一条垂直线，既不超过脚尖也不过于靠后。2.深蹲过程中膝盖方向必须始终与脚尖一致。3.蹲起后膝盖与臀部锁定躯干，膝盖不要超伸。

第三，还有最后一点需要注意的是深蹲一定要量力而行，循序渐进，这样可以避免动作变形导致受伤。

总结：所以说深蹲在做法正确的情况下对于膝关节软骨是有一定保护作用的，做法错误的话对于膝关节来说是一场灾难。

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