一天只喝蔬菜汁、什么也不吃，真的能排毒吗(每天喝一杯蔬菜汁好吗)

很多朋友对于一天只喝蔬菜汁、什么也不吃，真的能排毒吗和减肥不建议喝果蔬汁的原因不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 喝哪种蔬菜汁减肥最快
2. 水果汁和蔬菜汁哪个更健康
3. 一天只喝蔬菜汁、什么也不吃，真的能排毒吗
4. soso果蔬原浆果冻瘦身吗

喝哪种蔬菜汁减肥最快

??减肥瘦身可以尝试这几款混榨果汁：

1?1/3苹果+芹菜1/2束+黄瓜半根+菠菜2棵+适量的水（黄瓜的清爽和苹果的甜味中和了芹菜的味道，更能让人接受）。??很适合减肥排毒，卡路里极低

2?1/2雪梨+芹菜1/2束+1/2香蕉+适量的水（香蕉和雪梨会增加些甜度，中和掉芹菜略微苦涩感）??适合瘦身排毒

3?1/2胡萝卜+1/2苹果+5-6个圣女果+适量的水

??减肥排毒养颜

??希望这些能帮到你

水果汁和蔬菜汁哪个更健康

蔬菜和水果在营养成分和健康作用方面，有很多相似之处。如果将新鲜水果和蔬菜榨成汁、没有额外添加其他成分，我认为蔬菜汁更有营养。

首先从蛋白质含量的角度来看，水果和蔬菜蛋白质的含量都差不多，都很低，平均不超过1%左右；

然后再来看脂肪的含量。水果和蔬菜的脂肪含量也差不多，平均不超过0.5%，也都很低；

再来看碳水化合物（糖分）含量。与整颗水果相比，果汁浓缩了水果里面所有的糖，很容易糖摄入过多。举个例子，一次吃两三个苹果或者是梨，多少会有点困难，但将同等大小的两个苹果榨成果汁，也就一杯左右，是很容易喝下去的，还有可能觉得没喝够，再来一杯，这就增加了糖分的摄入。经常这样，很容易发胖，而且果汁的升糖指数也很高。蔬菜的含糖量低于水果，而且自制鲜榨蔬菜汁的口感并没有果汁好，不必担心糖摄入过量的问题，同时，蔬菜榨成汁后，还可以增加了蔬菜的摄入量，所以从这个角度来说，蔬菜汁比水果汁要好些。

再来看看营养的损耗，在榨汁的过程中，蔬菜和水果中的维生素C和一些比较敏感的植物化学成分像花青素、酚类等等，都很容易被破坏；像钙、铁、锌、不溶性膳食纤维都在榨汁后的渣子里，所以喝果汁、蔬菜自会减少这部分营养的摄入。果汁、蔬菜汁里的钾含量很丰富。

从适用人群来看，像婴幼儿、儿童、痛风、糖尿病、高血压人群、减肥人群就不适合喝果汁；对懒人一族或工作非常忙，时间很紧张的人来说，蔬菜榨汁可以增加蔬菜摄入量，还是不错的。不过，不是所有的蔬菜都适合榨汁，像菠菜，草酸比较高；豆角、豇豆等豆荚类蔬菜，含有胰蛋白酶抑制剂、皂素、植物血球凝集素，容易让人中毒，必须彻底炖熟才能吃。

当然，我更推荐的是尽量去吃整颗水果或蔬菜。

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作者简介：秋秋

国家注册营养师

国家三级公共营养师

高级育婴师

中国营养学会会员

衡膳学院第五期学员

一天只喝蔬菜汁、什么也不吃，真的能排毒吗

轻断食是指暂时性地断绝正常饮食，用果汁、蔬菜汁等液态饮品或天然水果蔬菜来代替三餐的方式。

现在，轻断食减肥排毒非常流行，方法是每月“断食”3天，每天在固定的时间段（7:00～8:00、10：00～11：00、19：00～20:00），喝下特别配置的果蔬汁就能瘦身、排毒。

果蔬汁真能排除体内毒素吗？

透过单一饮用果蔬汁来进行轻断食的排毒疗法没有任何的科学依据和医学报告可以支持，虽然果蔬汁的确有一定的营养价值，但绝对没有宣传中那么神奇的疗效。尽管有些人喝了这类果蔬汁，确实出现了排便增多或腹泻现象，但这和排毒是两回事。

果蔬汁对健康有影响吗？

根据一天内的身体状态，分时段地喝果蔬汁在营养学理论上或许有一点道理。早上第一瓶果蔬汁可选择富含纤维素的食物，这对于起床后开启肠道蠕动有帮助；靠近午间的果蔬汁能帮助暖胃，相对较高的能量会令人更好地投入工作；到了下午，薄荷叶、柠檬等配料有提神作用，抵抗疲劳；晚上选用的食材含有植物蛋白，有饱腹感却低能量，有助眠作用。”

但一天只喝果蔬汁，摄入的总体能量确实比正常饮食要少很多，这对减重可能存在一定的帮助。但从营养学角度考量，长期节食是不健康的。

喝果蔬汁为何能减重呢？

很多人在果蔬汁排毒疗程后体重有所下降，但千万别以为自己找到了轻松快捷的减肥方法。大多数的排毒果蔬汁每日卡路里总量不足1000，当你的摄入量不足时，身体就会从肝糖中获取能量，一旦肝糖用完了，就会转用甘油三酯和肌肉中的蛋白质。而且因为一直都是在喝果蔬汁，上厕所的次数也会增多，所以体重下降并不因为消脂，而是和人体水分流失有关。

断食排毒能让消化系统休息？

目前并没有科学证据显示正常情况下消化系统需要休息，除非是在手术等特殊时期。准确地说，我们真正需要的其实是减轻肠胃的负担，例如进食刺激性低、不油腻难消化的食物。另外，进食富含纤维素的食物也对维持肠胃健康及正常功能有重要作用，但排毒果蔬汁中含有的纤维素却非常有限。如果人体吸收不足，会导致抵抗力下降、营养不良等现象。

只喝果蔬汁是“排毒模式”？

这种说法并不可信。人体本身有完善的排毒系统，身体中各个系统的良好运转，需要合理摄入各种营养素，保持身体健康。而轻断食果蔬汁其实是一个营养不良的食谱，无法提供人体所需要的物质和热量，长期食用会造成各系统失调。而全面均衡的营养、适当的总热量、适度的身体活动，才是身体健康的保障。只要身体处于良好的营养状态，就不需要额外的食谱或方式去“排毒”。如果身体处于病态，如营养不良或营养过剩，任何“排毒法”都无能为力。

果蔬汁排毒使人精力充沛？

虽然不排除有人是特殊体质，会对这种断食排毒法有非常明显的效果，但对大多数人而言，几天不吃东西，单一靠喝果蔬汁，确实会轻飘飘，但体力、精神上都会有影响，出现例如头痛、头晕、疲劳、手软脚软、精神不振、情绪低落等。用轻断食果蔬汁替代一日三餐，由于能量摄入减少，确实能在短时间内减轻体重，但同时却增加了其他营养素摄入不足或缺乏的风险。经常食用，首先会引起营养摄入不足，最终会给健康带来危害。

soso果蔬原浆果冻瘦身吗

不一定瘦身。因为果蔬原浆果冻是以水果和蔬菜为主要原料，富含纤维素和维生素等营养成分，低热量、无脂肪等特点受到很多人的追捧。但果冻通常含有大量的糖分和添加剂，这些成分容易让人吸收过多的糖分和热量，从而不利于减肥。此外，仅靠食用一种食品是很难实现瘦身的，还需要通过科学的饮食搭配和适量的运动才能更好地达到减肥效果。如果想通过饮用果蔬原浆果冻实现瘦身，建议选择低糖、无添加剂的产品，并且将其作为一种健康饮食的补充，而非减肥的唯一手段。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。