本篇文章给大家谈谈月经能吃香蕉,以及月经期间不建议吃香蕉对应的知识点,文章可能有点长,但是希望大家可以阅读完,增长自己的知识,最重要的是希望对各位有所帮助,可以解决了您的问题,不要忘了收藏本站喔。
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月经能吃香蕉
在月经期间最好不要吃香蕉,因为香蕉是寒性的,如果吃了之后可能会伤阳气,导致痛经的情况发生,在月经期间最好吃一些温暖身体的食物,可以吃一些热性的水果,或者是喝一些滋补身体的汤类,对月经期间都能够起到很好的调理作用,比如枸杞大枣水或者红糖姜水。
有高血糖能吃香蕉吗
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高血糖患者是可以适当吃香蕉的,甚至糖尿病患者也是可以适当食用的。
很多高血糖患者总在担心自己是否能吃水果,其实适当吃水果是可以的,另外,选对的时间来吃水果,例如多选择自己血糖较低的时候吃水果,比如头晕乏力,出冷汗,两餐之间较饥饿,或者刚运动后的时间段,都是吃水果的好时机。如果说要总选个饭后吃水果那就指不定会让血糖飙升了,餐后本来就是血糖上升的较快的时间段,再吃点含糖量高的水果,对于高血糖的朋友来说这平息血糖就真的需要时间了。
水果中的糖分属于天然糖,其中还有不少膳食纤维对糖分的吸收抑制效果,而且水果中的糖分中虽然有葡萄糖、蔗糖,还有果糖,果糖是一种被称为“糖尿病健康糖”的物质,它的代谢和葡萄糖不同,对血糖的影响不大,综合来说,糖友们适当吃水果的话能补充不少有益成分,是利大于弊的。虽然能吃水果,但糖友们最好一次吃水果的量还是在100g以内为宜,大概是一个苹果,两个猕猴桃的量,一天中吃水果的量也不应该超过250~350g,最好是半斤以内,不然可能会影响血糖,不仅仅是糖尿病或者高血糖患者应当如此,包括普通人也不应该每天吃水果过量,水果虽然营养丰富又低脂低热,但毕竟糖分含量较高,并不是多多益善的食物。
对于糖友们来说也没有一定不能吃的水果,只有“适宜”和“不适宜”的水果,当然,总含糖量高,葡萄糖、蔗糖含量较高的水果糖友最好不要吃太多,总含糖量少点,果糖为主的水果就是很适合糖友们吃的水果。我们用“升糖指数(GI)”来衡量食物单位时间内升高血糖的能力,用“升糖负荷(GL)”来衡量食物中升糖因子的密度/多少,两者的数值就能够很清楚地表现出哪些水果最好不要多吃,哪些水果更适合吃。一般来说,GI高于55的水果属于中偏高升糖指数,不适合过多食用,GL高于10的水果也应当少吃。
我们可以看看哪些水果更适合糖友:升糖指数低的水果如柚子、猕猴桃、柑橘、樱桃、草莓、杏、李、桃、梨子、香蕉还算是不错的水果。升糖指数较高的水果:荔枝、桂圆、榴莲、菠萝、火龙果、山竹、哈密瓜、枣子、葡萄最好不要多吃。水果里也有比较特殊的,比如西瓜,西瓜水分丰富,它的GL值很低,所以即使它升糖能力高,但升糖因子的数量并不多,只要适量食用,也是糖友可以吃的水果。要注意水果最好是新鲜食用,不要榨汁,榨汁损失大量膳食纤维,还会损失抗氧化成分,矿物质,而且一杯果汁需要好几个水果,含糖量高,糖分浓缩,喝了之后立马飙升血糖。
什么样的人不适合吃香蕉
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香蕉是大家都喜爱的食物,香蕉味道甘甜营养丰富,而且大家都说得出香蕉富含膳食纤维,当我们便秘的第一反应就是吃香蕉,因为丰富的膳食纤维有助促进胃肠蠕动,还能帮助吸收水分保持粪便湿软,利于排便,不过有没有不适合吃香蕉的人呢?
刚才提到香蕉富含膳食纤维,香蕉中的膳食纤维主要是水溶性膳食纤维,如果胶、低聚糖等成分,这些水溶性膳食纤维能够吸收水分,填充腔肠,促进胃肠蠕动,但对于肠胃本来就虚弱,胃肠虚寒的人群来说,如果摄入过多水溶性膳食纤维可能让大便更加糖稀,而肠胃蠕动频繁也可能有腹泻的产生,所以首先肠胃虚弱的朋友不适合过多吃香蕉。香蕉本来性凉,所以肠胃虚寒的朋友也少量食用为宜。一些有肠胃炎症、肠胃溃疡的朋友可能会分级较多胃酸,
很多糖尿病、高血糖患者担心自己不能吃香蕉,因为香蕉吃起来真的十分甜,特别是熟透的香蕉,完全是纯甜,那么升糖速度也一定很快吧?其实糖友们是完全可以适量吃香蕉的,香蕉含糖量大概在20%左右,属于较高含糖量,不过香蕉中果糖含量较高,果糖是一种对血糖影响不大的糖分,也被称为糖尿病的“健康糖”,而果糖本来的甜度却比蔗糖、葡萄糖高出几十倍,所以香蕉吃起来也很甜,但香蕉的升糖指(GI)是52,高于55属于较高升糖指数水果,而香蕉其实居中等偏下,所以其实香蕉并不是升糖指数较高的水果,糖友是可以适当吃的,不过毕竟含糖丰富,推荐一次性吃一根香蕉就行。
空腹的时候不要过多吃香蕉,香蕉能促进胃酸分泌,而空腹的时候可能也会有胃酸释放,可能会有烧心肠胃不适的情况。另外高血钾的患者最好少吃香蕉,香蕉中的钾元素含量十分丰富,而能制约钾离子的钠离子含量却很少,吃香蕉可能会加重水肿、肾脏疾病,不过因为香蕉的高钾低钠,而又很适合高血压患者食用,钾离子能促进钠离子排泄,有助于稳定血压。
月经期可以吃香蕉,桃子吗
月经期间如果没有痛经的症状,少量的吃香蕉桃子是可以的,这个影响不是特别大,但是如果有痛经的症状而且比较严重,那就不建议吃香蕉了,这段时间生活起居要规律营养要搭配均衡,不要吃生冷硬辛辣刺激性的食物,注意腹部保暖,否则会使症状加重的。
文章分享结束,月经能吃香蕉和月经期间不建议吃香蕉的答案你都知道了吗?欢迎再次光临本站哦!