大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下深蹲跳伤膝盖吗的问题，以及和医生不建议做深蹲的原因的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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深蹲真的很伤膝盖吗
深蹲确实会给膝盖造成压力，但这种压力在正确的动作范围之内是不会带来伤害的。
首先我们看一下深蹲正确的角度和错误的角度对膝盖的压力首先是错误角度。如下图。
很多人在深蹲的时候总是有一个错误的观点，就是害怕向前俯身，总是习惯竖直身体下蹲。这其实是不正确的，在这种身体角度下膝盖会承担更多的压力。
正确的深蹲角度。如下图。在深蹲的过程中，屁股的位置（臀位）是最为关键的。我们要大胆的向后平移自己的屁股，找到一个坐下的感觉，这时候身体需要向前俯身，以免自己坐倒。在这个角度下膝盖的压力会减少很多。
关于深蹲膝盖不过脚尖的迷思首先需要说明，深蹲过脚尖并不是错误动作。
深蹲过不过脚尖首先取决于俯身的角度。如下图。
你向前俯身的角度越大，膝盖就越不容易超过脚尖。因为你俯身角度越大，你屁股的后移的程度也就越大，不过也并不是俯身角度越大越好，俯身角度越大你腰部承担的压力也会越大。
还有就是取决于你身体的结构，也就是股骨的长短。如下图。
如果你的股骨比较长，深蹲脚尖过膝盖就很难避免。但这并不代表你的膝盖会蹲废了，只要角度合适，膝盖的压力一样会被臀部分散。
正确的看待深蹲对身体的压力深蹲就是会对膝盖造成压力的，不仅是膝盖，对我们的身体所有能承担重量的部位都有压力，而在这个压力之下，我们的身体必然会承担损伤，但大多数的损伤我们的身体都能够恢复，然后向着更强的训练继续前进。
但是我们也需要意识到，我们并不是专业的运动员，我们没有必要在训练中追求某一个重量。我们需要做的就是在正确的动作中找到适合自己的压力。
所以不要害怕深蹲，首先将深蹲的动作学习透彻，然后慢慢培养身体对深蹲动作的认识，一点一点的将动作基础和肌肉基础打牢，再慢慢的去上重量。
深蹲跳伤膝盖吗
深蹲跳是否会伤害膝盖取决于多种因素，包括深蹲的姿势、重量和频率等。以下是一些可能影响深蹲跳对膝盖的影响因素：
1.姿势不正确：深蹲的姿势不正确可能导致膝盖受伤。正确的深蹲姿势应该保证膝盖与脚尖在同一方向上，避免过度屈伸或旋转，以减少对膝盖的损伤。
2.重量过大：如果深蹲时负重过大，或者举起的重量超过了膝盖的承受能力，就可能导致膝盖受伤。建议在进行深蹲时选择适当的重量，以避免过度负荷。
3.频率过高：如果经常进行高频率的深蹲训练，可能会导致膝盖过度使用，从而引发损伤。建议在制定深蹲训练计划时，合理安排训练时间和频率，避免过度训练。
4.膝盖存在问题：如果膝盖本身存在问题，如关节炎、半月板损伤等，进行深蹲跳可能加重膝盖问题。建议在进行深蹲跳前先进行膝盖检查，并在医生的指导下进行训练。
总体而言，深蹲跳本身不会直接伤害膝盖，但在进行深蹲跳时需要注意正确的姿势、适当的重量和频率，以及避免过度训练，以保护膝盖健康。如果有膝盖不适或损伤，应该及时就医并遵循医生的建议进行治疗和训练。
大基数深蹲伤膝盖吗
大基数深蹲是一种较为常见的腿部训练方式，对于膝盖的压力较大，如果不正确地进行深蹲训练，可能会对膝盖造成损伤。以下是一些保护膝盖的方法：
1.使用正确的姿势：深蹲时需要注意膝盖的位置和角度，膝盖不应该超出脚尖，脚尖和膝盖应该朝向同一个方向。此外，膝盖应该保持在稳定的位置，不应该晃动或扭曲。
2.增加运动前的热身：在进行深蹲训练前，需要进行足够的热身，包括拉伸和放松肌肉等。这有助于减少肌肉和关节的受伤风险，提高训练效果。
3.控制训练强度和频率：刚开始进行深蹲训练时，可以逐渐增加训练强度和频率，以给肌肉和关节足够的适应时间。如果膝盖疼痛或不适，需要减少训练强度或休息一段时间，让膝盖得到充分的恢复。
4.使用护具：可以考虑佩戴膝盖护具等防护装备，以减少对膝盖的冲击和压力，降低受伤风险。
5.选择适合自己的训练重量：在进行深蹲训练时，需要根据自己的实际情况选择适合自己的训练重量，以免造成过度的负荷和压力。
需要注意的是，深蹲训练需要在安全的环境下进行，并且要正确掌握姿势和技巧，避免受伤。如果膝盖已经受伤或存在慢性疾病，建议咨询医生或专业的教练，以了解适合自己的训练方式和强度，并进行适当的康复训练。
深蹲对腰部有伤害吗
有伤害。因为深蹲动作需要大量的肌肉协同运动，如果姿势不正确或重量过重，会给腰部带来巨大压力，导致腰部肌肉、韧带、椎间盘等部位受伤。建议在操作深蹲时注意正确的姿势和逐渐增加负重的方法，同时可以结合其他无氧运动和腰部加强训练来减少对腰部的伤害。
关于本次深蹲跳伤膝盖吗和医生不建议做深蹲的原因的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
