各位老铁们好，相信很多人对花生吃多了会怎样都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于花生吃多了会怎样以及为什么不建议吃花生的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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花生吃多了会怎样
谢邀，再好的东西，也要有个量的限制，不可食用过多，不然就会不舒服了。生花生吃多了，易引起腹泻；熟花生过多，易于燥火，使眼、口、鼻干燥。适用量每天80-100克即可。
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吃花生以后便秘怎么回事
花生里面富含有油脂和植物性的蛋白质，吃的比较多，可以引起消化不良，胃肠胀气，对肠道也会有润滑的作用，有利于缓解便秘的功效，所以花生米也不会引起便秘，可能是其他原因引起的，要寻找原因进行针对性的治疗，多吃一些含有纤维素比较高的水果和蔬菜，严重的情况可以用开塞露或者是乳果糖。
长期吃生花生会让血脂升高，血液变粘稠吗
这要看你怎么吃。吃对了，养生。吃错了。得病。有的人，用花生当下酒菜，一吃一大盘。肯定不行。花生又叫长生果。按专家的说法，不但要吃，最好天天吃。不过，一天吃个十粒八粒的就行了。养心养血管。
花生被称为“长寿果”，可经常吃炒花生，就会升高血脂吗
感谢邀请。
花生是一种日常生活中常见的坚果，花生有“长寿果”的美称，虽然它个子小小，但它又并不平凡。花生和其他坚果类食物一样，其中富含丰富的多不饱和脂肪酸成分，特别是人体无法自身合成，但又所必须的ω6系列脂肪酸，ω6主要的来源就是植物的种子部分中的脂肪酸，所以大部分坚果刚好可以满足它的提供需求。
我们平时提到坚果都会提到“油脂重”，的确，因为作为植物种子部分，它们需要有充足的能源和营养去保全自己生根、发芽，甚至茁壮成长，所以，在它们的子叶中蕴含着丰富的营养物质和能量物质。不过，这些油脂和我们平时里接触到的肥肉、五花肉，或者零食、油炸食物中的油脂可不能相提并论，肥肉中、零食中的油脂大部分是“饱和脂肪酸”和“反式脂肪酸”，虽然这饱和脂肪对人体没有直接的威胁，作用就是提供储备能源，不过如果它过多摄入，最终会导致肥胖，从而增加诱发多种心脑血管疾病的风险；而反式脂肪酸就是个“反派角色”了，反式脂肪酸对人体并无功效，而且它还会诱发血液中“低密度脂蛋白（LDL）”数量的增长，低密度脂蛋白的上升会导致血液中循环的胆固醇量增加，从而升高血脂，它还会诱发脂蛋白、纤维蛋白堆积在血管壁上，增加血液粘稠度，诱发动脉粥样硬化，损伤血管健康。反式脂肪酸不仅在油炸食物常见，在诸多“加工类食物”中都屡见不鲜，如火腿、薯片、罐头食物、各种甜点、小零食等等。
花生中的油脂大部分属于“不饱和脂肪酸”，它为人体所用，“价值不菲”，正因为用处多，所以并不会像饱和脂肪那样容易储存为脂肪，适当吃点花生，并不容易肥胖。花生种的多不饱和脂肪酸ω6占主要地位，ω6是细胞膜的主要构成部分，可以调节荷尔蒙水平，维持皮脂代谢正常，保护皮肤健康。研究还发现，ω6能够有助提高“高密度脂蛋白（HDL）”的数量，和咱们刚提到的LDL恰好相反，它能够促进胆固醇运输到肝脏代谢的速度，从而降低血液中胆固醇浓度，达到调节血清胆固醇的效果，维持胆固醇的正常运转和代谢。
不过问题来了，多不饱和脂肪酸中还有一种ω3脂肪酸（多来源于深海鱼、菜籽油、亚麻籽油等），它和ω6一样是对人体有益的成分，ω3有助大脑发育，还是清楚炎症因子、抗血栓、降低血压的重要成分，但两者代谢需要相同的酶，如果摄入比例不均衡，无法处于相对稳定状态，则会诱发多种慢性疾病的发作，同时很多研究也发现，ω6摄入的过量还会导致“炎症因子”累积，反倒增加肥胖风险，所以，我们还需要控制ω6的摄入量。这花生并不能吃太多，包括其他种子类、坚果类食物。膳食指南推荐，坚果类每日摄入量10g以内为宜，最好不要过多，很多朋友日常爱吃坚果，因为坚果味道真的很香，不过吃多了可并非一件好事，但适当地吃，反倒有助调节血脂。
有朋友问“吃炒花生会不会就会升血脂了？”
不少包装食品把坚果做得“更好吃”，例如，油炸花生米、鱼皮花生、酒鬼花生、糖衣花生，炒花生也一样，如此一来，我们就增加了花生含盐量、含糖量和含饱和脂肪酸甚至反式脂肪酸的量，原本适当吃花生是有益健康的，但多了这些成分反倒更需要控制摄入量，吃得多了更容易引起肥胖，或升高血脂、血压。总之，选择坚果类食物多选择天然无加工的唯一，而更多的加工类食品也是我们需要减少食用量的。
关于本次花生吃多了会怎样和为什么不建议吃花生的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
