各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享那些年我们用过的减肥产品你入坑过么，以及减肥不建议用什么的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
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听说减肥的人最好不要吃面条馒头等主食，有科学依据吗
并不是不要吃面条馒头这些主食，而是要适量吃，面条和馒头吃后容易加速人体血糖上升，并刺激胰岛素大量分泌，导致脂肪堆积。而且升糖指数高的食物带来的饱腹感持续性较差，吃完不久又会感到饿，让你想吃其它的食物。
一，减肥期间为什么要少吃面条和馒头？1，面条。
面条的热量每100克有280千卡，含碳水化合物58克，含少量的蛋白质和纤维素。减肥期间食用多了容易导致血糖上升快，又比较容易饥饿，所以减肥期间尽量适量食用。
2，馒头。
馒头的热量每100克有344千卡，含碳水化合物71.5克，含少量的蛋白质和纤维素。减肥期间食用后也是容易导致血糖上升快，减肥期间适量食用即可。
二，减肥期间怎样选择更健康的主食？健康的减肥，要减少的只是油脂，甜食和精米精面，而不是拒绝一切碳水化合物食物。
碳水化合物是生命所需的产能营养素，减肥期间也是不能少的一种营养素，少了会让你出现低血糖，乏力，嗜睡等情况出现。
减肥期间，的确可以少吃点主食，但并意味着一口不吃，建议体力活动较少的人群减肥期间每天吃3两主食（1两主食是50克大约相当于半碗米饭的量）。
除了面条和馒头以外，这6种适合减肥时期吃的主食，营养丰富，热量低，升糖指数慢，利于减肥期间食用。
1，燕麦。
燕麦富含丰富的膳食纤维，容易使人产生饱腹感，减少对食物的欲望。
2，紫米。
紫米富含蛋白质，氨基酸，纤维素等营养成分，能增加饱腹感，从而减少了对热量和脂肪的摄取。
3，小米。
小米含有丰富的膳食纤维，可以补充纤维素，促进消化，利于排便。
4，花豆。
花豆的维生素，蛋白质和矿物质含量丰富，比较适合减肥期间食用。
5，红薯。
红薯的膳食纤维丰富，体积大，饱腹感强，减肥期间适量食用即可。
6，玉米。
玉米富含丰富的膳食纤维能够刺激胃肠蠕动，抑制脂肪吸收，降低肥胖的概率。
这些主食虽然热量低，膳食纤维丰富，但是也含有一定量的糖分，减肥期间每天食用量在150克左右的量即可，如果吃多了也一样会发胖。
减肥时有哪些水果不能吃
想减肥，可是又嘴馋？
那你也一定要保持理智
绕过下面这些吃一口很可能胖十斤的“美味”！
油条
1根油条=3碗米饭=打篮球49分钟
喜欢早餐来一根油条的朋友们可要注意了！先不提油条的制作卫不卫生，它所含的脂肪是高得不要不要的！
想想那瘦弱的两根油条竟然抵得上3碗米饭，早餐还是喝粥配包子最好了！
栗子
6个栗子=212大卡=健美操43分钟
大街小巷上叫卖的栗子，竟然这么凶狠，吃六个就做操43分钟，简直太可怕了！
板栗的营养好，可是淀粉含量也不是一般高，吃多了不但容易胀，更不利于保持体重！
话梅
149g话梅=长肉76g=跑步8.5千米
话梅是一种高碳水化合物，不但配料多，糖分盐分大，还会帮你开胃越吃越多！
烤肠
100g烤肠=307大卡=慢跑60分钟
到处都有的烤肠热狗别看着小小一根，经过油炸烧烤的它们可是有着很高的油脂和脂肪的。
不喜欢烤肠，可以不用担心，减肥的朋友们可要尽量少吃哦。
方便面
1包方便面=400大卡=慢跑1小时
周末的时候不想吃饭，就会直接吃泡面，原来吃下去的面原来都变成的脂肪！太不健康了。
所以说能吃饭还是要好好吃饭，不要贪图方便吃方便面了！
薯片
1包薯片=548卡=打篮球2小时
有没有人和生活君一样，吃一片两片不够，一定要吃完一整包才能满足？可怕太可怕了！
薯片的盐分极高，热量也就可想而知！想想要打篮球2个小时才能消耗掉一包薯片，我再也不想吃了！
可乐
1听可乐=168大卡=有氧运动90分钟
很多人时不时就会喝瓶可乐找刺激，然后，喝完连吃都会停不下来，因为可乐的重口味会促进你吃下更多的食物！
要是每天来一罐，一年就能让你发胖8公斤，朋友们你喝的不是饮料，是脂肪啊！
汉堡
1个汉堡=5碗米饭=快走208分钟
汉堡薯条这类的食物常被称为垃圾食品，就是因为它的高油脂高热量，让人胖的不健康！
每天吃一个，一个月可以增重4到6公斤，难怪那些外国人体型都那么庞大！
牛角面包
100g牛角包=375大卡=散步1.5小时
超市里卖的牛角包很多人会一天一个当早餐，然而它一周只能吃一个！
因为它里面的起酥油，脂肪和热量含量之多，还不利于心血管的健康，真的别再吃了！
饼干
6块巧克力饼干=300大卡=跑步40分钟
不论是又甜又腻的曲奇饼还是口味单纯的苏打饼，它的油脂含量都很高，尤其是巧克力口味的饼干！
如果你每天都吃饼干来解馋的话，那很遗憾的告诉你，不用半年的时间，你的体重就会增加7公斤！
罐装果汁
一罐果汁=255大卡=散步2个小时
不喝碳酸饮料，不吃水果就喝果汁，还觉得营养，相信很多人的想法是一样的。
然而罐装瓶装的果汁饮料非但维生素少得可怜，如果天天来一罐，一年会让你胖上12公斤！这可不是开玩笑的！
腐竹
100g腐竹=459卡=爬楼梯1小时
腐竹也是很多人喜欢的食物哦，没肉贵可是比肉还好吃！但它竟然是油制品，热量不是一般的高啊。
正在减肥的朋友们，小心被吃多了！吃腐竹了就不要再吃那么多饭咯~
看到这啥都不能吃
是不是感到很绝望？
健康苗条不易得！
管住嘴迈开腿吧~
那些年我们用过的减肥产品你入坑过么
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2020年04月05日
关注我从来没用过坑的减肥产品，跳健身操减肥
什么样体质的人不适合减肥
从事健身行业这么多年，我觉得减肥没有不合适的体质，只是不了解体质和用针对性的训练和饮食去减肥。不知道大家有没有这样一种烦恼,当我们一群人都在拼命的减肥的时候!有的人,很快就成功的,但是有的人却屡屡失败!其实在这里最主要的原因就是我们每个人的体质不一样!可能你的体质就是以下的体质。看看它应该怎么克服吧!
第一种:痰湿体质
表现形式:体形肥胖,腹部肥满,面部皮肤油脂较多,多汗且粘,容易困倦,爱吃甜食。
方法:如果你是以上体质,那么你可能是腰粗肚圆屁股大,步伐沉重,不爱动弹,要记住想减肥首先要做的就是健脾利湿、祛痰化浊。饮食上首先要杜绝甜食,戒酒,且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品,多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物。另外对于脂肪的问题,推荐使用“蒙蒙睡眠减肥法”,利用中药调整人体各器官恢复原有功能,利用按摩通经络,快速消耗体内脂肪,同时帮助体内建立脂肪隔离层,减少体内多余脂肪的吸收并排出体内,从而达到快速瘦身的目的。轻松减肥:蒙蒙睡眠减肥法
第二种:平和体质
表现形式:体形匀称、健壮,性格随和开朗。一旦发胖,就是全身均匀的胖,或者说壮实,身体处于平衡状态,自然也就难以减肥了。
方法:调整运动状态,一般来说,一个人每天需要半小时的运动量,而以有氧运动为好。改变运动的花样和时间。如果你平时都是坐车上班,不妨提前两站下车走路。如果你平时上二楼都坐电梯,这个习惯也得改一改。对于“壮实”的女人,平时多做一些形体运动,拉伸一下筋骨是有利于曲线的。
第三种:湿热体质
表现形式:面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦、眼睛红赤、性情急燥、容易发怒。
方法:如果能够清化湿热,分消走泄,那么减肥祛痘便会一举两得。少吃肥腻食品、甜味品,以保持良好的消化功能,避免水湿内停或湿从外入。湿热体质的人适合做大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、爬山、各种球类等,可以消耗体内多余的热量,排泄多余的水分,达到清热除湿的目的。推荐大家多食用一些绿豆黄瓜类排毒清热的食物;不要食用那些油脂含量很高的食物。
第四种:阳虚体质
表现形式:疲倦怕冷,四肢冰冷、唇色苍白,少气懒言,嗜睡乏力。
方法:如果你是阳虚体质,那么你可能是白白胖胖,肉又多又软,缺乏弹性,而且再多肉也不保暖,那么采用温补脾肾,化湿通阳的办法就可以改善你的体型了。此外要要加强体育锻
炼,春夏秋冬,坚持不懈,每天进行1~2次。具体项目,因体力强弱而定,如散步、慢跑、太极拳、球类活动和各种舞蹈活动等。
第五种:气虚体质
表现形式:面色萎黄或淡白,唇色淡白,头发不太有光泽,平时不太爱说话,说话声音比较低,不洪亮,精神不是很振作,身体容易疲劳,容易出汗。性格内向、胆子小。易患感冒。
方法:如果你是气虚体质,那你可能是一个软绵绵,懒洋洋的胖子,习惯做一个胖子吗?益气健脾,补元气,马上让你活力四射。虚体质的人适合散步、慢跑及舞蹈等运动;也适宜练八段锦、五禽戏等中医养生功。运动的量以开始运动时较小,以后逐渐加大为目标。建议平时多吃补气、健脾胃的食物。
其实我们常常会说,希望在对的时间遇上对的人,一样的,我们肯定也希望在对的问题上有对的解决方法!那么现在有的了合适的了解,合适的方法,就希望我们要好好的坚持下去了!
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