一周健身五次，每天三个鸡蛋，会得胆固醇吗(健身一天三个鸡蛋会不会太多)

大家好，一周健身五次，每天三个鸡蛋，会得胆固醇吗相信很多的网友都不是很明白，包括健身不建议吃啥东西也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于一周健身五次，每天三个鸡蛋，会得胆固醇吗和健身不建议吃啥东西的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

本文目录

1. 健身训练完毕吃什么食物比较好
2. 健身房里吃肌酸的人和没吃肌酸的人差距有多大
3. 一周健身五次，每天三个鸡蛋，会得胆固醇吗
4. 当你处于健身日程中，突然特别想吃炸鸡汉堡该怎么办是吃还是不吃

健身训练完毕吃什么食物比较好

【力量训练完应该吃什么？】

碳水化合物对于肌肉修复起着很重要的作用

这是一种很奇妙的感受，吃的食物不同身体感受不同，不知道你们有没有这种感觉？

说说我的常规，练完吃一根香蕉。然后喝500ml牛奶。然后直奔牛肉面店吃一碗【牛肉面】

面：高碳水化合物，蛋白质含量也不低

囫囵吞枣吃完之后【因为训练完实在太饿了】

打个饱嗝...小坐一会，你就能慢慢感受到身体被食物带来的能量满满把肌肉缺失的糖分填充起来...

【肌肉在锻炼过程中会消耗储备糖原】

然后感觉整个人都胀起来了...

但是如果不吃面...吃10-15个鸡蛋。

当然10-15个鸡蛋也能给我提供30-45克左右的蛋白质，但是感觉却截然不同，体会不到肌肉充碳的感受，只有肚子胀但是还是很饿...

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很多人都会建议吃蛋白粉、增肌粉

虽然我自己暂时没吃，但是我也建议有减脂需求的朋友吃蛋白粉，有增肌需求的朋友吃增肌粉。

主要是快速、方便、量大....相对也便宜。

能够瞬间给身体提供足够多的营养素...

当然，日常饮食还是主要角色，因为肌肉并不是你练完那一瞬间立刻修复完毕，往往需要24-72小时，重点看你的训练质量。

日常饮食，少吃多餐结构合理，能够持续给身体提供修复肌肉所需的营养素的...

肉！必须多吃！

因为这是氨基酸的重要来源...

健身房里吃肌酸的人和没吃肌酸的人差距有多大

健身补剂这些年已经迅速占领市场，变得非常普遍。健身到底要不要吃补剂呢？其实因人而异，因需求而异，因经济能力而异，本没有什么硬性要求。肌酸与蛋白粉相比，名声没有后者大，仅在健身圈比较受追捧。健身人士推荐一般是比较推荐肌酸的，说白了就是一种氨基酸，与蛋白粉功效有些类似，提高训练状态，促进训练后肌肉的生长，是一种较为安全有效的补充剂。

吃与不吃，差距并没有想象中那么大，否则大家都不用辛辛苦苦练肌肉，直接吃肌酸好了，但差距也是存在的：

1.训练中。同等的训练时长，补充肌酸能够提升在训练中的状态，缓解疲惫的感觉，人会表现为较兴奋。增强力量训练中的爆发力，帮助我们集中注意力，动作质量高。

2.训练后。有助于状态的恢复，为下一次训练做准备。

3.配合其他补剂。肌酸与蛋白粉配合服用，起到互补的作用。蛋白粉更专注于肌肉的生长，增大纬度；肌酸专注于运动状态的改善，可以互相促进，功效更为全面。

肌酸核心的功效，是增加肌肉中水分的含量，所以纬度显得比别人大，有些人停止服用后肌肉会“缩水”。如果能够保持一定程度的训练强度，补剂起到锦上添花的作用，如果运动频率不高，不规律，就不要指望补剂能雪中送炭了。总之不要试图走捷径，健身没有捷径可走。

一周健身五次，每天三个鸡蛋，会得胆固醇吗

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2018年12月22日

看来题主的医学常识等于零，提出的问题也是错误无知的。胆固醇是人体内必需的物质，有助于细胞中蛋白质、脂肪及各种营养的吸收合成。如人体内缺乏合理数量的胆固醇，人就会生病直至死亡。实际上人体内的胆固醇80%是由人的肝脏自行分泌合成的，也是唯一进入人体血液内的胆固醇，被称为内源性胆固醇。而从食物中摄入的胆固醇被称为外源性胆固醇，只占人体内的20%，且不会进入血液。而且健康的人体还具有自行调节的功能，如摄入外源性胆固醇多了，肝脏会自行减少胆固醇的分泌合成，使人体内的胆固醇始终保持在平衡状态，当然这是对健康人而言。但对患上基础代谢综合症的病人来说，由于内分泌失调，肝脏会过多的分泌合成胆固醇，这种病人就是严格控制从食物中摄入胆固醇，他体内的胆固醇也是超标的，当然就更加要控制外源性胆固醇摄入了。但你如完全是个正常健康人，而且还坚持每天健身，那么每天吃3个全鸡蛋不但完全没有问题，而且还是必需的。

当你处于健身日程中，突然特别想吃炸鸡汉堡该怎么办是吃还是不吃

很高兴能为你解答，个人建议

首先你健身1.是为了身材为了美2.是为了健康运动3.是为了减肥其实在你健身中如果已经有一定的训练基础与规律是可以吃的，并不是一顿两顿炸鸡肉之类的你就会反弹！健身目的是为了强身健体，增强新陈代谢，代谢速度提高了自然燃烧脂肪的速度要高于常人，所以适当的开荤是没有影响的，除非你要上比赛或者别的项目之类对饮食要求特别严格那建议你不吃！而且鸡肉本身脂肪含量就低，只是过油炸热量要高而已！合理规划健身，合理饮食条件下并非是不能吃，身体少一样物质都是不行的！祝你健身成功！！

关于本次一周健身五次，每天三个鸡蛋，会得胆固醇吗和健身不建议吃啥东西的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。