其实上夜班的时候一夜不睡觉，白天补一觉可以吗为什么的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解不按时睡觉怎样建议，因此呢，今天小编就来为大家分享上夜班的时候一夜不睡觉，白天补一觉可以吗为什么的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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上夜班的时候一夜不睡觉，白天补一觉可以吗为什么
瞧这话问的‘’白天补一觉可以吗？‘’，到我脑子里转一圈，变成仨问号。
一，你不困吗？
二，有人不让你睡吗？
三，补一觉？补不回来，得补两觉，还得看你睡得实不实！
‘’为什么？‘’
日升而起，日落而息。你违背自然法则，是要付出代价的。还不尽快弥补，还等什么？！
再说了，看看文艺界、主持界那么多名人，活着时为了工作为了挣钱。起早贪黑废寝忘食，英年早逝的例子还少吗？！
下了夜班，哪也不去，啥事也别办，老老实实回家，吃点早点（别油腻别太多），然后美美睡上一觉，醒了适当做些健身运动。因为夜班造成身体里积存有害物质太多了，运动能促使尽快代谢出去。相信你若是长期倒夜班，应该能制定一套适合自已的，饮食起居健身锻炼的生活规律。
最后，祝你开心，生活美美的！
请告诉我你们都怎么惩治楼上大晚上不睡觉的恶人的
如何惩治楼上恶邻，我最有发言权。
我楼上一家三口，有个小孩子也不上幼儿园，早上6点左右开始各种跑跳，晚上也不消停，闹腾到半夜，有时候十二点以后还要砸地板，不知道抽什么风。
一开始，我去楼上协商，说有孩子可以理解，但是能不能不要跑跳，因为跳的话，感觉整个房间都在颤抖。结果楼上说：你忍不了就搬走呀！
我一瞅，这丫的不讲理呀。于是去物业投诉了，其实我知道去物业没用，但是，在整治他之前首先要掌握主动权，让大家知道是他先过分的。果然，向物业投诉后，他家不但不注意，反而更嚣张了，除了小孩子闹腾，成年人也开始故意跺地板。
有人动员我报警，搞笑你以为警察会管么？就算管也只是调解，最后还不是全凭个人自觉。看他家这情形，不给他点儿颜色看看，绝对把我当软柿子捏。
于是我去淘宝买了吵楼神器，不在家的时候就开着，向楼上喧战。结果，有天半夜，我睡着了，楼上开始跺地板，硬是把我吵醒了，我一旦被吵醒就睡不着，于是每隔15分钟开一次神器，吵了她一夜。早上5点左右，楼上找来了，说我吵他们了。我说你不吵我我肯定不吵你，你吵我我绝对不客气。结果楼上说，那就比比看谁吵的厉害。
我一看，这是白热化阶段了，赶紧从网上买了大音箱，我在家的时候就开音响，他家各种闹腾我也听不到，不在家就开神器。
昨天，他向物业投诉我。这意味着我吵赢了。反正物业也知道怎么回事，我跟物业说，你去转告楼上，他体谅我我就体谅他，他嚣张我比他更嚣张。
目前楼上老实很多，但还需要后续观察。提醒楼主，这种事情，除非你能忍一辈子，否则从一开始就不要忍。有的人以为全世界都是他爹他妈，都得惯着他，这种人，不能轻纵。
睡觉总是失眠，不吃药该怎样调整
失眠了当然不是只能靠安眠药入睡。这个应该说明一下，医生也不只会使用安眠药，我们也有很多非药物治疗的方式可以改善睡眠的。
什么样的失眠适用非药物治疗？失眠其实不一定是病，单纯的失眠，也就是偶发性失眠更多的是一种主观的睡眠体验。只有长期持续存在的慢性失眠问题才是失眠症。偶发的失眠是完全不必要服用安眠药的，我们的身体自身就有一定的调节作用，不去在意，很大几率偶发失眠会自行调节过来的。如果很难自己调节，其实也是完全可以适用短时间使用安眠药物辅助睡眠的，因为偶发失眠大多不需要长期服药，调整过来睡眠后完全可以停服安眠药物的。
除此之外饮食治疗、运动疗法、中医调理治疗以及自身对睡眠习惯的调整都是有效的非药物治疗偶发失眠的方法。
慢性失眠的非药物治疗其实慢性失眠，也就是失眠症的非药物治疗，最主要的手段一定是失眠认知行为治疗（CBT-I），一种被广泛证明有效的心理治疗方式。作为一种心理治疗方式，失眠认知行为治疗有他明显的优缺点，供失眠人群和主治医师按需选择。
失眠认知行为治疗的优点有：
帮助减少药物的用量，避免药物的副作用及后遗效应
从根本上改变患者的态度和信念，主动控制失眠，提高患者的治疗依从性并获得稳定的长期疗效
失眠认知行为治疗的缺点：
治疗干预开始后大约2-4周才能起效，可能会降低患者对治疗方式的信心
睡眠习惯的改变及药物的减量可能会导致在失眠改善之前病情加重的情况发生
所以根据上述特点，我们给出的最适宜建议是：先结合药物与行为治疗，再单独采用CBT-I治疗可以产生更长期的疗效。除了心理治疗，其实目前的物理治疗——重复经颅磁刺激（rTSM）是基于经颅磁刺激发展而来的一项新的神经电生理技术，利用电磁感应原理，非侵入性地刺激大脑皮层，从而改变刺激部位及与其存在解剖连接部位的皮层兴奋性。目前有大量的研究表明，rTMS对失眠症的治疗有很好的疗效，不过对于治疗的频率和治疗的具体部位，目前还存在较大争议，需要在实践工作中逐步摸索。
希望我的回答对你有所帮助，对于失眠的治疗很多，药物只是其中一种，完全可以选择非药物的手段治疗慢性失眠。有疑问可以私信留言，我会定期回答大家的。谢谢关注！如何改掉晚睡习惯
解决熬夜问题真的要是靠自己！
知道熬夜对身体有害，那就必须给自己制定休息时间，然后强制自己执行，这个完全是自己说了算！
经常熬夜的人，除了工厂倒班没办法外，其他的无非是不很重要、而确实以经习惯了、“上瘾”的事了，比如上网、跳舞、打扑克等等，这些事都是完全可以节制或者是在合理时间内都可进行的，这不就是可以由自己去适当按排的吗？健康重要还是娱乐重要这不是很清楚的事吗？
为了健康，拒绝熬夜！
谢邀！
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