大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于#你吃对了吗#健康减肥就是要拒绝甜食吗，减肥不建议吃的东西科普型这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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减肥期间能吃凉皮吗
减肥期间能吃什么不能吃什么，是很多打算减肥或者正在减肥的人经常问的问题。我可以很负责任的告诉你，减肥期间什么都能吃，只要你一天24小时之内摄入的总能量低于你消耗的能量，就可以吃，无论是什么食物都可以吃。所以，减肥期间是可以吃凉皮的。
凉皮的主要成分是淀粉，能量也很大米饭差不多，所以吃凉皮时要当做主食吃。不过，我还是建议凉皮要少吃，因为它营养价值真的不高！
首先，凉皮是用小麦粉经过水洗后得到的淀粉做的，在水洗的过程中，会把大部分的B族维生素和矿物质钾给洗掉了，所以营养价值大幅度下降。其次，虽然凉皮中的蛋白质含量在4%左右，但是不属于优质蛋白，比起鸡蛋、牛奶、肉类的蛋白质的质量差很远。所以，减肥期间不适合多吃凉皮。
最后也最重要的是，吃凉皮的时候通常都会加入大量糖醋汁、芝麻酱、辣椒油、花生碎等，个个都是能量大户，而且营养价值不高，都会成为你减肥路上的绊脚石。
当然了，偶尔吃顿凉皮过过瘾也是可以的，建议加几片酱牛肉或者加个水煮鸡蛋，增加优质蛋白质的摄入，再加一些新鲜蔬菜，少放一些芝麻酱、糖、辣椒油、花生碎等，吃的时候多吃蔬菜、肉，少吃凉皮。
如果一旦吃凉皮导致能量超标，你还可以通过增加运动来消耗掉多余的能量，比如跑步、快走、骑自行车、做操、做家务等等。
作者：秦玉静，国家二级公共营养师，大连营养师俱乐部讲师，习惯减肥集中营组长
抽脂减肥的危害有哪些
吸脂是现在很流行的一种减肥方式，不过这并不是单纯为了减肥而设立的，它主要针对于难以减肥和严重性肥胖患者。如果想利用吸脂达到减肥目的人还是选择健康的减肥方式，比如说锻炼身体，因为吸脂可以塑性，改变腰围腿围等，但是并不能减少多大重量哦！吸脂可以减肥，但是重量没有多大变化第一，脂肪是因为体积大，但是重量轻第二，每次吸脂有限制，每次吸脂不可超过5000毫升，5000毫升相当于6斤，每半年左右可以做一次吸脂手术其实吸脂最好的作用就是塑性，并不是说减肥，吸脂塑性的效果是做大的，也是最明显的，来看几组案例面部吸脂变化对比第二腿部吸脂变化腰腹吸脂变化另外并不是所有的人都适合做吸脂手术，吸脂毕竟是手术，也具有风险，所以有些人也是被排除的来看看哪些人适合做吸脂？第一，东方人最适合做吸脂的年龄段是18-55岁，西方人是18-35岁人体细胞的生长在18以后就基本定型，之后细胞一般不会再分裂增长，这个阶段做吸脂效果最好第二，局部脂肪堆积为主的轻中度患者第三，周身弥漫性单纯肥胖者，比如说下蹲，弯腰困难的人可以改善第四，腹部皮肤松弛者第五，皮肤弹性基础比较好的人第六，心理正常，不利用吸脂做减肥终极理想的人哪些人不是做吸脂？第一，病理性肥胖第二，老年人，未成年人第三，心脑血管病人，肺功能不全，血液系统异常病人第四，高血压，糖尿病人可以视情况而定接下来谈谈大家最关注的问题，我的粉丝也私信问过我：吸脂手术后可能存在什么风险，有没有副作用？任何手术都是有风险的，吸脂手术也不例外，但是吸脂主要针对人群是健康群体，风险不大，只是说会存在一些并发症第一，感染吸脂存在大约2-5%的感染率，而感染情况出现的原因多来自于手术条件以及术后恢复状况，比如说医院手术室无菌要求，无菌手术服，患者自身情况，术后护理服用抗菌药物等等第二，皮肤麻木在术中或者是术后出现皮肤肌肉异常表现，比如针刺感，麻木，这种情况一般在术后3个月会逐渐恢复第三，凹凸不平这种情况是属于医生在术中吸脂不均匀造成，但是轻微现象是正常的，术后穿塑形衣塑形，可适当按摩缓解皮肤，如3个月之后还未改变，需到医院进行修复4.伤口愈合困难伤口愈合困难有两种原因：手术过程中用力过度，损伤皮肤，感染，积液等自身身体愈合能力5.色素沉淀抽脂过量，导致抽脂部位皮肤过薄，出现的皮肤缺血状态，一般在半年左右消退6.皮瓣坏死这种情况常见的现象就是抽脂部位出现疤痕，主要原因是医生技术不过关，抽脂过量，导致皮肤缺血，皮肤脂肪细胞坏死7.疼痛医生在术中动作过于粗暴导致切口不合理，加上切口处皮肤增生，会出现疼痛感。吸脂所遇到的并发症都是可以在术前预防的，比如说皮肤松弛，就需要穿塑型衣那塑型衣该如何选择？吸脂前，需准备好塑形衣，不可在术后临时选择不适合的塑形衣，会影响术后护理和吸脂部位的塑形第一，面部吸脂面部吸脂需要戴上头套，保护伤口防止感染紧致皮肤第二，手臂吸脂选择蝴蝶袖塑形，因为手臂吸脂一般都是上臂，所以蝴蝶袖可半袖也可选择整套塑形衣第三，副乳和肩部吸脂这种可以选择半身装塑形衣第四，背部腰腹吸脂这种大面积吸脂需要准备两套塑形衣，大小各一套，大款在肿胀期穿戴，以防压迫伤口，小款在消肿之后穿戴第五，大腿吸脂选择塑形裤，半身款仅大腿吸脂可选半身款，七分五分都可大小腿吸脂选长款另外：塑形裤最好都选择拉链款，易脱易穿为防止吸脂部位出血弄脏塑形衣，可备两套换洗吸脂后穿戴塑形衣是医用产品，不同于生活产品，需辨认清楚总结下来，吸脂术后出现的危害都是可以预防和避免的，前期做好功课，选好医院和医生，术后注意护理保养等，如有不懂之处，可留言评论。
郭美美售卖的减肥假药（西布曲明），对人体的伤害到底有多大
10多年前，刚刚从学校毕业到了药房工作后，那会儿盐酸西布曲明还在药房正常销售。
（一）盐酸西布曲明是什么？
西布曲明全称盐酸西布曲明，是在1997年被美国食品药物管理局（FDA）批准上市的。它最初作为一种口服抑食剂来使用，而随后被用于辅助治疗外因性肥胖症，作用于神经中枢，通过抑制人的食欲，达到减肥的效果。2000年获准在国内上市，太极集团在同年8月推出了主要成分为盐酸西布曲明的“曲美”减肥胶囊，在巩俐、范冰冰两位超级明星的代言下，一跃成为中国减肥药界最炙手可热的明星，一直稳居各大药房减肥产品销量冠军。长期以来畅销不衰。
(二）
在2010年10月，国家食药监局综合对国内外监测和研究资料的评估结果以及国内临床专家的意见，认为西布曲明在市场上按照适应症使用的患者较少，停药后体重减轻持续效果较差，且可能增加严重心血管风险，减肥治疗的风险大于效益。决定停止西布曲明制剂和原料药在我国的生产、销售和使用，已上市药品由生产企业负责召回销毁。
（三）西布曲明效果介绍
由于西布曲明、芬氟拉明等药物价格低廉，且确有一定的抑食减肥功效，屡被一些不法商家巧妙加入减肥食品中牟取暴利。据介绍，西布曲明在德国、美国、意大利等地导致数十人死亡而被许多国家禁止使用。专家提醒消费者，在不知情的情况下服用了含有该成分的减肥保健食品，有可能产生严重的后果。(一些食用者还出现了一些副作用，西布曲名还会使内分泌失调，对皮肤有很强的副作用，出现例如“上火”的症状!请食用者注意!)SCOUTstudy(SibutramineCardiovascularOutcomeTrial)从2002年12月起，一项被称为SCOUT(SibutramineCardiovascularOutcomeTrial)的大规模实验启动。总共有9800名肥胖症病人和超重者参与了这个实验。参加者都在55岁以上，有过心脏病和糖尿病史，只是近期没有复发。整个实验时间长达六年。
将SCOUT实验组与服用安慰剂的对照组相比，服用西布曲明者平均只多减掉2公斤到4公斤。而且这种效果在停药之后能否保持也不清楚。而西布曲明带来了严重但并非致命的心血管疾病风险，如中风、心脏病发作。这项研究直接导致了西布曲明在欧盟的禁止。
（四）西布曲明禁药反应
因为价格低廉，被不法商贩添入减肥保健品中，市面上销售的98%的减肥产品中均添入了这种违禁成分，服用后如果大家的反应符合其中的大多数，那么吃的东西有可能是添加了禁药成分(夹注：同时出现2，3，5，7的，可能是添加了盐酸西布曲明)：
1.一星期内减重超过4斤的药物——单吃，不包括同时做运动、节食以及其他减肥措施
2.口干
3.尿频
4.心跳过速
5.持续性体温较高
6.频繁失眠
7.口臭
8.便秘
9.头痛或头晕
10.精神恍惚
另外科普一下在服用减肥药的过程中，出现以下这种症状：
1、晚上睡不着，白天不瞌睡有可能：药里含有安非他明
服用这种药的初期，效果就是晚上睡不着，白天不瞌睡，但是随着身体抗药性的产生，会出现情绪不稳定、妄想、产生幻觉、睡眠出现障碍等症状。
建议：此类药物容易上瘾，建议不要轻易服用。
而且安非他明还像毒品一样容易上瘾，一旦上瘾，戒断的过程非常痛苦，甚至可能出现焦虑、沮丧、疲倦、嗜睡、暴饮暴食等症状。专家提示，这种药物绝对不能轻易服用。
2、不想吃饭，头晕目眩有可能：药物中含有“芬芬”
芬芬也是一种食欲抑制剂，其主要成分之一就是芬弗拉明。
建议：国际禁药，不可服用
美国食品药物管理局于1997年9月就正式禁止将芬芬用于减肥的用途，这是因为含芬芬的减肥药品面世的一年多中，销量很高，但同时也带来了很高的副作用，长期服用甚至会造成心脏瓣膜损伤及肺脏高血压等问题。
芬芬在我国的知名度，远不及它的主要成分--芬弗拉明。芬弗拉明已被确立为处方药，甚至被国家明令禁止用于减肥，但如果留心一下身边的小药店，无须任何处方，花上很少的钱，却能买到，想想可怕的后果，更需要药师们为合理用药保驾护航。
3、口干舌燥，心跳加速有可能：药物中含有“西布曲明”
该药物的作用原理是，借抑制神经传导物质的再吸收来达到抑制食欲的效果，由于通过口服吸收良好，6个月内就能有较明显的减重效果，曾一度风靡欧美。
建议：此药会损害记忆力
但最近新西兰重点药物监测部门发现，这种减肥药可能使人的记忆力受损。还有数据证明这种成分不仅使记忆力受到影响，还会出现其他脑血管问题，表现为意识模糊、头晕和视觉异常等。
4、睡不醒，还多尿有可能：药物中含有PPA
你服用的减肥药中，可能含有另外一种常见的食欲抑制剂--PPA。这个名字在感冒药行业已经是“臭名昭着”了，为了与它划清界限，有些感冒药甚至直接在自己的产品广告语中注明：不含PPA。PPA可以致女性中风。
5、狂拉狂吐，身体虚脱有可能：药物中可能含有番泻叶等泻剂
专家指出，在医学临床上“泻剂”不属于减肥药物，但是因为泻剂可以减少食物停留在肠胃道中的时间及被吸收的几率，故常常被误用或滥用做减肥药物。泻剂如果不能正确使用，也会带来相当严重的后果。
建议：此物虽然纯天然，但不可随意服用
以番泻叶为例，很多人认为它是纯天然的草药，用于减肥或者治疗便秘完全没有副作用，其实这是一种大错特错的观点。番泻叶服用不当，轻者可能引起腹痛、恶心、呕吐等，重者甚至可能诱发上消化道出血、女性月经失调，甚至还有人因为服用番泻叶而上瘾，导致停用后不仅便秘更为严重，还会出现心烦失眠，焦虑不安，全身不适等戒断症状。
6、肚子胀，肚子痛有可能：药物中可能含有醣禄锭
醣禄锭具有降低血糖的作用，服药者血液中肝脏酵素会升高，有人在服用醣禄锭期间，因为肝炎而死亡，虽然目前尚未证实醣禄锭与肝炎之间的相关性，但最好还是不要掉以轻心。
7、怀疑自己低血压有可能：减肥药中可能含有某种利尿剂
利尿剂一般用于利尿及降血压，身体中的尿液大量排出，自然能让体重暂时性下降，因此利尿剂也经常会被添加在减肥药或茶之中。
但利尿剂，顾名思义，减的是身体的水分，根本不是真正意义上的减肥。
8、失眠、心悸、好难受有可能：减肥药中可能含有麻黄素
麻黄素能作用于中枢神经，加强身体热量消耗及脂肪分解。但国外的一些研究报告评估指出，目前，麻黄素的潜在危险性高于减重的治疗效果。
爱美之心，人皆有之，适当用药，塑造身形，但请将健康放在首位，合理用药，药师，责无旁贷！#你吃对了吗#健康减肥就是要拒绝甜食吗
健康减肥确实要少吃或者不吃甜食，但这并非健康减肥唯一的手段。
所谓健康减肥，是要在保持身体功能处于健康的状态下减少体重。目前的很多减肥办法对健康是有害或者有潜在害处的，减肥的主要目的不是为了好看，而是因为体重超重和肥胖对健康偶长期的害处，减肥和维持正常体重是健康生活的一个重要守则。如果因为减肥而损害了健康，则不如不减。
健康减肥有几点，首先是少吃，这个少吃指的是减少卡路里摄入量，因为只有吃的少，身体才能动员脂肪储备，渐渐的体重才会降下来。这个少吃是一个长期的过程，要养成吃得少的习惯。
在少吃的基础上，要调整饮食结构，多吃水果蔬菜、全谷，多喝水，少吃高脂肪、高糖食物，少吃加工食品。这个多吃是在整体少吃的基础上，不是说可以不加限制地吃水果蔬菜和全谷。少吃或不吃甜食，并不是说其他食物可以敞开了吃，除了甜食之外，高脂肪和加工食物也不利于健康，尤其是高脂肪食物会导致体重增加。
最后，在上述基础上，辅以多动，不仅要每天锻炼，而且要让自己处于一种经常动的状态，以多消耗卡路里。
甜食往往是高热量的食物，它们会导致体重增加，经常吃甜食的人是很难减肥的。甜食对健康还有很大的还害处，所以不仅仅从减肥的角度，而且从保证健康的角度，都要尽可能拒绝甜食，减肥的人要这样做，不减肥的人也要这样做。
但是，对于多数人来说，彻底拒绝甜食很难，人们经常有一种对甜食的渴望。所以不要彻底不吃，这样会让人很沮丧，偶尔吃一次两次是可以的，缓解一下对甜食渴望，只要不经常吃就是了。同时要注意那些不甜的食物中的糖，注意看食品标签，很多食物虽然不甜，但加了不少的糖，要注意这些食物，不要糊里糊涂地吃进去很多糖。
关于#你吃对了吗#健康减肥就是要拒绝甜食吗的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
