#你吃对了吗#哪些人慎喝咖啡呢

本文目录

1. #你吃对了吗#哪些人慎喝咖啡呢
2. 喝茶又喝咖啡会相互起反作用吗
3. 168轻断食可以喝咖啡吗
4. 喝咖啡好还是喝茶好

#你吃对了吗#哪些人慎喝咖啡呢

咖啡当中最让大家困惑和不确定的是咖啡因的部分，所谓哪些人不该喝，主要就是想知道咖啡因对谁有影响。

如果是每天一杯的量，这么少几乎人人都可以喝。

如果超过2杯，不推荐孕妇、对咖啡饮敏感、晚间睡眠有障碍的人喝。

除此之外，就是跟热量有关了。

一杯咖啡的热量不在于咖啡本身，关键点在咖啡之外的物质。

咖啡这种舶来品越来越成为现代人生活的必需品，也成为了一个生活品质的标志。

加班时提神解困，早餐时唤醒身心，约会、小憩时幽静的咖啡厅也成了最好的选择。越来越多的人不再满足于速溶咖啡，转而追求咖啡的品质和多样化。

大师的眼中的无数种咖啡，在不提手法，只看营养成分的营养师眼中，只有三种。

特点：几乎没有热量，但是有让神经兴奋的咖啡因，每个人反应不同

根据萃取方式不同，大致分为三类：

手冲咖啡－－慢工细活，大师最爱

意式浓缩－－耗时与手冲无异，但有设备助力

美式咖啡－－稀释的意式浓缩

建议：一天不超过2份咖啡，最好不要在下午2点以后喝。

特点：热量来自于牛奶，增加了风味和营养

根据含奶量的多少，常见的有三种：

拿铁——浓缩咖啡加较多的牛奶，还有少量奶泡

卡布奇诺——浓缩咖啡加较少的牛奶，还有较多奶泡

flatwhite（星巴克：馥芮白，Costa：澳白）——浓缩咖啡量稍大，奶比较少，通常更加小杯。

建议：用这类咖啡做早餐，尤其是喜欢咖啡但不爱喝牛奶的人群，可趁机摄取足量牛奶。想要多一些牛奶，就选择拿铁，想要少一些牛奶、少一些热量，就选择卡布奇诺或FlatWhite.

特点：热量很高，加了糖浆、奶油、酒、饼干碎、果仁粉及其他各种能调味的物质

根据添加物质的不同，有以下几种：

焦糖玛奇朵——在拿铁基础上增加了焦糖

摩卡——在拿铁基础上增加了巧克力酱和奶油

各种星爸爸和Costa的当季新品，它们不是咖啡，应该叫咖啡饮料。

建议：不喝或极少量的喝。如果实在喜欢，就只加一块方糖，点单时请对方“半糖”，不要奶油。如果要奶油，提醒自己在吃垃圾食品，下一顿要注意收敛，保持平衡。

真正爱咖啡的人会鄙视咖啡饮料和速溶咖啡，而我也只推荐前两类。

对于忙碌的上班族，去高品质的咖啡店买是好的选择。但如果你有闲暇时间，想要提升生活情调，自己做咖啡是绝佳的体验。

我将自己做咖啡的经验分享给你，让你能快速成为达人，感受自制咖啡之美。

有时间：用标准手冲壶，垫上滤纸，细嘴的咖啡壶，把90度左右的水绕圈浇在单品咖啡上，感受复杂的神秘味道，享受时光变慢。

没时间：直接买挂耳包。

有时间：摩卡壶做浓缩咖啡，电动打奶泡机打奶泡，然后按一定的手法作出拿铁，手艺好的还可以拉花。

没时间：直接买胶囊咖啡机。精致小巧、省力炫酷的胶囊咖啡机既能满足你的视觉和味觉要求，也能让手艺小白的你快速自制美味咖啡。

胶囊咖啡机品质稳定不难喝，关键是简单省力。把原来的繁复手艺，变成了工业化流水线，无需发愁豆子研磨和过期，放一粒3、4块钱的胶囊，就能利用极强的水蒸汽高压，将密封在铝制胶囊中的咖啡粉从胶囊中萃取出浓缩咖啡。

注意：不同的胶囊咖啡机，所用的胶囊形状不同，但是主流大概3种，购买机器的时候要问一下胶囊的价格

希望放松心情的时候，用复杂考究的手法喝咖啡，像大厨一样烧菜。忙碌时就可以选择胶囊咖啡机、挂耳包这些便利又品质稳定的产品，学习“211饮食法”这样简单有效的饮食方案，收获健康生活。

我叫田雪。

我在推广“好好吃饭”的理念。

我总结创建了211饮食法，用最简单的方法帮你学会如何好好吃饭。

掌阅APP上的音频节目《吃出漂亮简易高效的女神餐谱》收听量排名第一。

我认为：

好好吃饭，应该是精英阶层的基本生活状态。

重新定义吃饭，一起全面升级生活方式吧。

喝茶又喝咖啡会相互起反作用吗

不会相反，你以为负负得正啊。只会加强效果，会睡不着觉的。而且都是提神的，喝多了会兴奋，会睡不着觉，会心跳加速……还是只选择一个喝吧

168轻断食可以喝咖啡吗

可以喝咖啡。因为168轻断食是指每周两天进行低热量饮食，其余时间正常饮食，咖啡本身并不含热量，也不会影响低热量饮食的效果，因此可以喝咖啡。但需要注意的是，如果您加入了较多的糖和奶，咖啡本身会变成高热量的饮料，也会干扰低热量饮食的效果，因此要注意控制糖和奶的用量。同时，咖啡含有咖啡因，过量饮用可能会影响身体健康，建议适量饮用。

喝咖啡好还是喝茶好

简单的回答是喝咖啡比喝茶对身体更好，尤其是在保护肝脏上，看来咖啡有明显的效果。

但是这个问题受二个因素影响。其一，对咖啡的研究力度上。因为美国人喝咖啡，所以在咖啡上面的研究力度大，对于茶的研究就差多了。其二，纯从科研的角度，咖啡比茶更适合研究，咖啡虽然分很多种，但差别远没有各种茶大，而且喝咖啡喝完一杯再冲一杯，喝茶的人则反复冲泡，除非是喝袋茶。所以喝咖啡很容易找到大量的人群，而且可以定量，喝茶就难以做到这一步，这就导致对于咖啡的研究远远领先于对茶的研究。

咖啡和茶都含有咖啡因，茶所含的咖啡因只是咖啡的五分之一，咖啡因起到的是提神的功效，也有副作用，因为有些人对咖啡因敏感。根据目前的资料，咖啡的健康效果不是咖啡因引起的，因为脱因咖啡同样有效，具体是什么引起的，迄今还无法落实，因为咖啡所含的化合物太多。对于茶是一样的，茶里面有很多化合物，首先应该确定茶确实有健康效果，这一点还没有做到，然后才是如何确定有效成分。

相对于咖啡来说，茶有一个较为致命的缺陷，就是污染问题。咖啡来自咖啡豆，咖啡豆本身带有防虫效果，用不着打农药。茶叶就没有这个功能，因此农药污染严重。另外在制作上，咖啡是研磨咖啡豆，没有什么加工的步骤，而茶叶则不然，所以从食物安全的角度，咖啡远胜于茶。

如果肝脏有问题，或者经常喝酒、长期吃药等，应该考虑每天喝咖啡，而且要喝几杯。如果对咖啡因敏感的话，可以喝脱因咖啡。目前不要试图用喝茶来代替，因为没有可信的证据。当然如果喝不进去咖啡，也没有必要死活喝。喝咖啡要注意，尽量少添加，不要加很多伴侣和糖，好的习惯是加牛奶，这样一举两得。喝咖啡会导致微量钙流失，是可以忽略不计的，如果将牛奶加在咖啡里的话，就更不用担心了。

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