每天锻炼多长时间比较好(每天锻炼多长时间比较好减肥)

本文目录

1. 一天运动几次比较合适
2. 每天做有氧运动半个小时够了吗达到锻炼心肺了吗不要求减肥
3. 每天锻炼多长时间比较好
4. 每天间隔打一个半小时乒乓球运动怎么样

一天运动几次比较合适

一般一天的运动两到三次就可以了，并不是每天大量的锻炼就有好处，一般来说一天的运动量，早上中午，下午三次，或者是早上和下午两次就可以了。

运动是通过坚持慢慢的来，才能有一个好的健康的身体，如果一个人一天的运动量超荷了，那么可能会损害他的身体，会造成永久性的伤害。

因此，运动量要适应个人的体质，如果你的体质可以，那么一天的运动量可以早中晚各一次，如果你的体质较差那么一天的运动量可以运动一次或者两次。

每天做有氧运动半个小时够了吗达到锻炼心肺了吗不要求减肥

题主最好还要更加细化自己的问题，建议加上自己的年龄，性别，目前的健身情况，自己的目标。做有氧平常都做些什么，有没有控制和监测自己的心率或者至少是监测有氧的情况。

简单来说，任何事情要做的好都是呈系统性的。第一步就是根据现状去设定合理的长短期目标。根据题主的描述，我想你可能是想减肥？或者是提高自己的心肺功能？不同的目标方法也截然不同。如果有兴趣我们可以私下沟通

每天锻炼多长时间比较好

非常高兴回答你的问题！

大多数健身爱好者，参加体育运动，只是想提高身体素质，增强自己的免疫力，一个小时的时间已经非常棒了，如果能长期坚持不懈的锻炼，对自己的身体素质的提高将是非常完美的。再如果时间长了，可能有点过于疲劳，对工作带来不好的影响。

而且我认为这个运动量，主要以有氧运动为主，无氧运动为辅。比如，跑步半小时，再做一些拉伸，然后做几组俯卧撑，引体向上等等无氧运动就可以了。

我当初由于急于减肥，每天坚持两个小时的运动量。早上一个小时，晚上一个小时。体重也由当初的156斤下降到132斤，感觉非常满意，这个主要靠大运动量，再加上合适的饮食才成功减重。

练成一身肌肉的朋友，哪个不是泡在健身房里，通过大运动量来增加肌肉的，而且还要坚持不懈，长年累月的积累。所以，一定的量变才会达到质变，这是一个死定律。肌肉不会造假。

每天间隔打一个半小时乒乓球运动怎么样

大家好，我是【乒谈】，12年乒乓经验，国家三级乒乓球裁判员。如果您觉得我的回答有道理，可以点赞、评论、收藏转发。也欢迎您关注我！

问题回顾：每天间隔打一个半小时乒乓球运动怎么样？

首先，可以说乒乓球基本上是有百利无一害的运动，当然也有容易受伤的部位，包括：手腕、肩膀、背部、腰髋、腿部、脚踝，但是只要坚持适量，用正确的动作击球，基本上是可以避免的。所以，不管何时打，打多少，都是对身体有好处的。

但是，有几个问题要问问自己：

有的人打球是为了娱乐，调剂下工作和生活中的压力；有的人打球是为了维护自己的视力，尤其是孩子，个人亲身感受，从小打乒乓球对于眼睛非常好（目前本人双眼视力基本满级，曾经参加飞行员面试，视力过关，被别的原因刷下来了）。这种情况，应该尽量去感受乒乓球运动的快乐就行，当然了，如果有条件，可以尝试下接受专业的培训，学习点技术动作。

也有的人打球，是想要在乒乓球方面有所造诣，或者从事专业道路或者成为一名教练，这种情况，一定要从一开始就接受专业的学习，千万别让错误的意识和动作先入为主，后期改动作很麻烦的，因为涉及到肌肉记忆的问题。

如果仅仅是想要玩玩，那就玩玩就好了，但是说实话那种水平完全感受不到乒乓球的魅力和快乐，乒乓球运动入门太难了。乒乓球有几大要素：速度、力量、旋转、落点、节奏和弧线，每一种都包含着无穷的智慧和变化。

如果你想达到较高水平，那么理论学习、视频研究、找高手对打、找教练点拨等等，这些环节是必不可少的，同时你还要去尝试了解器材方面的知识，找到最为适合自己的器材，这中间势必要花费不少的时间和金钱。

但是到最后你会发现一切的付出都是值得的。在乒乓球运动中，你会收获快乐、友谊和健康。祝福大家球技大张。

我是【乒谈】，12年乒乓经验。普及乒乓技术、解读乒乓人物、带来乒乓资讯、推荐乒乓器材，只想为您展示有意思的乒乓。如果您觉得我的文章有意思，欢迎您关注我，也可以点赞、评论、转发和收藏，我们一起探讨乒乓事。

关于每天锻炼多长时间比较好，专家建议每隔多少分钟运动的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。