专家建议大便定量 每天几点排便比较好

本文目录

1. 大便一天排几次算正常有什么科学依据
2. 三天解一次大便，健康吗
3. 每天几点排便比较好
4. 【生物】为什么粪便量属于上一营养级的能量

大便一天排几次算正常有什么科学依据

排便，可以说是生活中再平常不过的一件小事，事情虽然平凡，但是大便的次数以及大便的状况却代表着您的身体健康程度。人与人不同，大便的次数以及周期也不相同，有的人一两天都不上一次厕所，有的人一天却要上好几次厕所。人人都知道大便是人体的排泄物质，既然是排泄物，其中就包含了一些毒素和身体的代谢废物。多久拉一次大便相对而言更加健康？对于便便，您应该明确一些事情。

简要说来，这件事情并没有过于明确的答案，拉大便的次数和周期完全是“因人而异”，没有一个标准可以对照。

有的人每天会拉一次大便，有的人两三天才拉一次大便，这些并不代表着谁有病，其实只是各自的消化系统所决定的。

另外，排便的次数和饮食和生活习惯有关，举一个例子，西方人特别热爱食用高脂肪高蛋白餐食，所以总是一天拉3次左右的便便，而中国人偏爱素食，所以很多人每天只拉一次便便。

总结说来，几天排一次便不重要，一天上几次厕所也不重要，只要您的大便状态正常，其实和健康并不存在太大的关系。

而且，正常排便的衡量因素应该是“是否费力”，所谓的不费力就是排便时间短、无疼痛感以及不存在未排净的感觉。

所以，如果您每次排便的时候并不费力，五分钟左右就可以解决完事，那无论一天三次还是三天一次其实都属于正常的健康状态。

健康的大便，形状会呈现出条状，质感不会特别粘连，如果您的蛋白质摄入过多，如果您吃肉过多，那就很可能导致粪便粘性增加。

健康的便便就是所谓的黄色香蕉便，柔软且光滑，长度适中。如果您拉出的便便特别硬，多半是出现便秘的问题了。

每一个人的排便习惯需要自己养成，当然，适中考虑，建议大家可以每天排便1—2次，而且需要大家定时可以养成靠谱的排便习惯。

建议大家可以在晨起之后或者早饭前后一小时左右排便，此时排便可以更好的排出身体中的废物。

首先，饮食中增加新鲜蔬菜和水果的摄入量，主食偏向粗杂粮和薯类食品，增加膳食纤维的摄入，促进肠道代谢，预防便秘，帮助您更好的排便。

而且，饮水要足量，最好可以刻意增加饮水量，促进身体的代谢。

其次，增强每日的运动量，让自己身体的每一个细胞都动起来，从而可以帮助加强排便。

最后，抛弃各种不利于排便的生活习惯，拒绝各种辛辣刺激食物的摄入，多吃含水量较高的食物。戒烟限酒，拒绝久坐。

健康排便，请您关注每一条细节；很多东西并不是您想的那样，客观看待，拒绝谣言，愿您每日靠谱排便。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

三天解一次大便，健康吗

具体问题具体分析。

情况一:如果说平时大便没有什么问题，也是每天一次，偶然出现三天一次大便，临床意义就不是很大。

情况二:术后病人可能会出现，比如说做腹腔镜的患者，术前一般会灌肠，术后由于卧床可能会出现三天解一次大便，这种情况，等病人下床活动后，一般都会消失。

情况三:就是单纯的三天解一次大便，伴排便困难，粪便干结。这种情况是不健康的，临床上可以诊断为便秘。

为了更好的了解便秘在这里介绍一下便秘的分型:

（一）功能性便秘

第一，进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠蠕动的刺激减少，造成排便困难或便秘。

第二，精神心理因素，如生活节奏突然加快，工作紧张，工作性质和时间变化，敏感的人，甚至由于生活环境变化，作息规律变化都会引起便秘。

第三，结肠运动功能紊乱，常见于肠易激综合症患者，部分病人可以表现为便秘与腹泻交替。

第四，腹肌及盆底肌张力不足，排便的推动力不足，难以将粪便排出体外。

第五，滥用泻药形成药物依赖，当不能使用泻药的时候就会出现便秘。

（二）器质性便秘

第一，直肠与肛门的病变，引起肛门括约肌痉挛，排便疼痛造成的惧怕排便，比如痔疮肛裂，肛周脓肿等。

第二，局部病变导致的排便无力，比如说大量腹水，隔肌麻痹，系统性硬化症，肌营养不良等等。

第三，不完全性或完全性结肠梗阻，比如说结肠的良或恶性肿瘤，克罗恩病，先天性巨结肠症，各种原因引起的肠粘连，肠扭转，肠套叠等。

第四，腹腔或盆腔内的肿瘤压迫。

第五，特殊药物引起的便秘，比如说应用吗啡类，抗胆碱能药，钙通道阻滞剂，神经阻滞剂，镇静剂，抗抑郁药等

第六，全身性疾病，使得肠道平滑肌肌松弛，排便无力，如尿毒症，糖尿病，甲状腺功能低下等。

第七，某些疾病可引起肠道平滑肌痉挛，亦可导致便秘，比如，铅中毒等。

但就以上问题而言，具体哪一种情况引起的便秘就需要进一步的了解情况了。

每天几点排便比较好

人有三急，解大便应该算是最急的一件事情了。有人会说，解大便又不是什么技术活儿，哪有什么最佳排便时间，我想拉就拉呗！错了，排便就是一个技术活儿，做人不能太随便，排便也是一样。每天定时规律的排便对身心健康非常重要。

那么，你知道一天中什么时候是最佳的排便时间吗?为什么有些人容易便秘呢?接下来就由我给大家介绍一下吧。

对于一个胃肠道功能正常的成年人而言，人体从嘴巴吃进去的东西经消化道的消化、吸收，到大肠形成大便，一般于12～24小时经肛门排出体外。如果不及时排出，就会储存在乙状结肠和直肠内，时间越久随着水分的进一步吸收，大便就容易干结，从而导致便秘。

从大便的形成和排出过程，我们就会很好理解，一天最合适的大便时间应该是清晨。刚起床的时候，消化道蠕动较快，而且食物经过一整夜的消化，食物残渣已经进入大肠，形成粪便，并且顺利进入乙状结肠，接着进入直肠内，当直肠壶腹蓄积足够数量的粪便时（大约300克左右），就会对直肠壁产生一定压力，这时通过反射弧促使人体产生排便反射，如果你按照习惯刚好坐在马桶上，大便就会非常顺利的排出。

有调查研究表明，清晨排便习惯越好的人群，便秘发生率越低。在便秘人群中，公务员、医务工作者、教师所占比例最高（您中枪了吗？），而这三类人群因为工作的原因，有晨起或早餐后排便习惯的比例分别只有16%、17%和30%。

一般来说，大便频率最好是1天1次，或者1天1～2次。刚刚说过，如果1天1次，最好清晨起床排便。如果1天2次，除了清晨1次，还可以餐后1次，因为餐后肠蠕动也会加快，这时大便也容易排出。当然，也可以晚上睡觉前排一次便，这也是很多人的习惯。不过，需要注意的是，人在睡眠前排便，一定要慢慢用力，太用力会引起痔疮、肛裂、精索静脉曲张、疝气等。

有人说，我每天已经有固定的时间排便了，要不要非要改变习惯，改成清晨起床排便呢？其实，大可不必！虽然说，可能清晨起床排便是最佳的，但最最重要的一点是要养成每天定时排便的习惯，有了稳定的生物钟对身体是有好处的，可以避免不规律而导致的功能紊乱（比如便秘、痔疮等）。

需要提醒的事，排便是头等大事，有了便意最好及时去排便，不要憋大便，因为便意稍纵即逝，憋得久了，或者经常憋着，便意就会不敏感了，从而容易导致便秘。最后需要提醒大家，排大便是一件需要专心致志、速战速决的事情，一次排便的最佳时间是3－5分钟，排便时不能有杂念或从事其它活动比如读书看报、刷微信微博等，因为这样会抑制排便中枢并分散其所需的血流量，从而大大延长排便时间，容易导致便秘和痔疮。

【生物】为什么粪便量属于上一营养级的能量

因为粪便属于食物残渣。

食物在消化道里完成消化，残渣并没有进入人体细胞，因为消化道从口腔到肛门，是中空的，属于体外环境。

所以这些残渣不是捕食者本人制造的，而是对被捕食者的遗体没有消化完的部分。

至于摄入量=未同化量+同化量，是正确的，属于本营养级的能量，必须是该营养级同化的能量，也就是说，这里的属于，是指同化量，不是指摄入量。

从生产者算起，经过相同级数获得食物的生物称为同营养级生物。但是在群落或生态系统内其食物链的关系是复杂的，除生产者和限定食性的部分草食性动物外，其他生物大多数或多或少地属于两个以上的营养级，同时它们的营养级也常随年龄和条件的变化而变化。

关于专家建议大便定量的内容到此结束，希望对大家有所帮助。