style="text-indent:2em;">各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享专家建议重视膝盖保暖，以及保护膝盖的贴士的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
本文目录
咋样保护膝盖
1、做好膝盖的保暖工作：长期在空调房内，或者在寒冷的秋冬季节，需要带上护膝，做好膝盖部位的保暖工作。
2、避免做剧烈运动：一定要注意选择合适的运动方法，以及控制合适的运动量，对于特别剧烈的运动尽量不要参与，会让膝盖部位发生较大的摩擦
3、调整饮食：可以多吃些钙含量比较丰富的食物，比如牛奶和豆制品，有利于骨骼的健康。
膝盖如何保暖
步骤/方式1
增添衣物，是膝盖保暖最直接的办法。一般来说，气温低于10℃就应该穿秋裤，随着温度降低，秋裤应该适当增厚。
步骤/方式2
加个护膝。关节炎患者、老人及久坐室内的上班族，膝盖更容易受凉。不妨加个护膝，让膝关节得到更好保护。
步骤/方式3
学会热敷，对膝盖进行按摩，这样可以促进血液循环，改善膝盖冰冷的状况。
干敷：热水袋敷于膝盖上，每次20~30分钟，每日1~3次。
湿敷：毛巾浸在热水中，取出拧至半干，敷于膝盖上，再盖个棉垫防止热气流失。每5分钟更换一次，敷20~30分钟，每日1~3次。
热敷后，在膝关节的周围大面积揉搓2~5分钟，促进血液循环。
步骤/方式4
泡脚，晚上临睡前，泡十几分钟的脚，不仅可以放松身体有助于睡眠，还能够有效地促进血液循环，对膝盖也是一种护养。
步骤/方式5
脚部御寒，裤子和袜子要尽量穿厚一点，促进血液循环。
步骤/方式6
多晒一下太阳，冬季的阳光比较少，天气好的时候需要多出来晒晒太阳，适当运动，这样对于膝盖怕冷是有非常好的效果的。
保护膝盖的贴士
日常生活怎么保护膝关节方法
1.
路不要走太久,当膝盖觉得不舒服时就应立即休息。
2.
不做大运动量的锻炼,如跑步、跳高、跳远。
3.
避免半蹲、全蹲或跪的姿势。如蹲马步。
4.
不做膝关节的半屈位旋转动作,防止半板损伤。
5.
保持理想体重以减轻膝盖的负担。
6.
注意膝盖的保暖,可以穿长裤、护膝。
怎样保护好膝盖
保护膝盖有多种多样，开春要把膝盖保护好，腿子要穿暖和，膝盖老疼的地方要多加点，淘宝上专门有卖膝盖护膝，还不能爬山，走路也不能太多！
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
