中国血脂异常防治专家建议(如何科学的调脂)(我国血脂异常)

本文目录

1. 调理血脂不一定非得吃药，还能吃什么
2. 血脂高的原因竟然是它！谨记：做好3项预防，多吃3物
3. 我国血脂异常人数已超4亿人，如何科学的调脂
4. 血脂高的人要预防耳聋吗

调理血脂不一定非得吃药，还能吃什么

血脂与饮食之间关系密切，避开误区，做好饮食搭配以及规划，可以让高血脂患者更好控制血脂。接下来就跟着小编一起看看，高血压患者饮食有哪些注意事项呢

降血脂饮食谨防进入四大误区

1、主食过多。主食过多也不利血脂的控制。由于不能吃肉，就靠多吃米、面等主食填饱肚子，人体摄入大量的碳水化合物转化生成甘油三酯，时间长了也会造成高血脂。

2、选择不当。虽然戒了荤腥，但很多人喜欢吃瓜子、板栗、花生、核桃等坚果和其他小零食，这些食物有的本身脂肪含量高，有的是用煎炸等工艺加工而成，脂肪含量并不少。

3、总量超标。如果体内的“馋虫”总是蠢蠢欲动，一会儿吃一小口，即使完全素食，一天积累下来，摄入的总热量也可能超标。加上长期素食可能造成营养缺乏或失衡，出现糖、脂代谢紊乱也就不足为奇了。

4、只吃素食。事实上素食确实有利于改善血脂异常，但只靠吃素，并不一定能降血脂。人体影响血脂合成和代谢的因素相当复杂，特别是在机体已经出现胰岛素抵抗、脂肪代谢失衡的情况下，单纯控制肉类和胆固醇的摄入，可能造成代谢紊乱，进一步升高血脂。

调理血脂还能吃什么？

1、喝绿茶

生活中一些细节避免不了，可从食疗入手防病。在古代茶即是药，绿茶味甘涩，营养丰富，“幽而不冽，啜之淡然”，以茶带药来排毒再好不过。

2、玉米：含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E，它们均有降低血清胆固醇的作用。

3、牛奶：含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低血中胆固醇的含量。此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收。

4、洋葱：其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。这些物质属于配糖体，除降血脂外还可预防动脉粥样硬化，对动脉血管有保护作用。还含前列腺素A，有舒张血管，降低血压的功能。

5、大蒜：大蒜的降脂效能与大蒜内所含物质--蒜素有关。大蒜的这一有效成份有抗菌、抗肿瘤特性，能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等。

6、燕麦：含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%；维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。

血脂高的原因竟然是它！谨记：做好3项预防，多吃3物

高血脂是三高中的一高，很多人对它可谓是闻风丧胆。

为什么人们害怕高血脂呢？

这是因为血脂一旦过高，各种心脑血管疾病就会紧接而来，比如中风、心肌梗塞、脑血栓、脑溢血等等，想想就害怕。

但是很多人却不以为然，说我这么年轻，又这么瘦，开玩笑呢？

我怎么会有高血脂，事实证明，很多年轻人已被高血脂盯上了。

那么，究竟是什么原因导致了高血脂呢？

诱因1、遗传因素

高血脂也是一种具有遗传特征的慢性疾病，由于血脂合成与代谢的基因出现了问题，高血脂很可能会由父辈遗传到子代，这则因素需要大家关注。

诱因2、甲状腺患者

如果有甲状腺疾病的患者，血脂正常情况下就要比普通人高。

患有甲状腺疾病的患者，甲状腺的功能因为缺少碘元素而受到影响，导致血甘油三酯水平增高，这就很大程度影响了血脂的正常。

诱因3、不健康的生活习惯

现代人的生活节奏相当快，常常为了工作而忽视了自己的健康，在平时会长时间坐在电脑面前，或者是长时间坐在沙发上玩手机以及看电视等平时，长期缺乏运动。

长期下去，人们的精神压力就会很大，从而导致大悲大喜以及焦躁不安的情绪。

这些不良的生活习惯方式都会导致血脂异常或者出现血脂长期升高。

说了这么多高血脂的诱因，我们再来看看高血脂病发的时候会有哪些症状吧！

那到底怎么知道自己血脂的高低？是否患有高血脂？除了平时的体检能知道之外，日常生活中有一些早期的症状表现，只要稍微留意便可知晓。

症状1、腿抽筋

当血脂高时会出现腿抽筋的症状。

这主要是因为血脂变高时，身体里过高的胆固醇无法正常代谢，就可能积聚在周围肌肉中，刺激肌肉收缩，导致腿抽筋。

症状2、困倦乏力

一般情况下，我们会因为加班熬夜而休息不好，导致第二天昏昏欲睡。

但如果你在休息状况良好的情况下，还是会出现困乏的状态，你就要注意自己是否患有高血脂了。

因为血脂的升高会使你的大脑缺乏氧气，所以呵欠连天，非常的困乏。

症状3、眼袋

你知道吗？高血脂会导致人体出现眼袋！

脂肪在下眼睑皮下组织大量堆积时就会出现半圆形的袋状物，这被称为眼袋。

出现眼袋是因为脂肪代谢受到了障碍所引起的。

高血脂的病因和症状我们知道了，有以上症状的朋友会想，我已经出现了以上症状，怎么办才好呢？

别慌，医生教你3个办法。

预防1、多喝水

高血脂，究其原因，是因为血液粘稠导致的

除了以上预防办法，还有一些富含抗氧化剂的食材，我们可以泡水喝，像绿茶、白茶、石斛、名芒葵等，坚持饮用，也能降低血脂、软化血管。

其中名芒葵中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性。

预防1、控制体重

虽说高血脂高矮胖瘦谁都不放过，但是研究证明胖子更容易被它盯上，所以控制好体重是一个抗拒高血脂的有力武器。

而且控制好体重，还会降低患有高血压、糖尿病等多种心脑血管疾病几率。

预防2、多吃蔬果，少吃肉

饮食上要多吃蔬果、粗粮，少吃肉类。

主要是因为蔬果和粗粮，脂肪含量少，并且对降血脂起着积极的促进作用。肉类脂肪含量高，吃多了只会升高血脂。

而且不要吃高脂肪的食品，比如油腻，油炸，煎炒等等食物。

预防3、多运动

运动是当代的一个健康新潮流，可以提高人的免疫力，促进细胞的新陈代谢，有利与分解体内的胆固醇，降低血脂，消耗体内多余的脂肪，减轻体重。

日常生活中，可以每天花半个小时的时间做做运动，比如跑步、游泳、练练太极等等，但是老人运动一定要注意时间和强度，留意锻炼的安全事项，以防受伤。

我国血脂异常人数已超4亿人，如何科学的调脂

血脂高大多数人是由生活和饮食中慢慢形成的。这些年随着人们生活的不断提高，人们的饮食生活也有了更好的改善。加上交通工具的便利，人们的运动也减少了很多。机器化的发展也解放了劳动力。这几方面使肥胖人数不断上升，从而成为我国的亚健康重点人群不断增多。其中引起糖尿病，高血压，高血脂等问题也渐渐增多。

血脂的引起主要原因有：饮食，常吃动物脂肪油，肥猪肉等含脂肪多的肉类。加上少运动，慢慢堆积在体内。血脂高会影响人的健康如脂肪肝，脑中风等心脑血管疾病。

怎么样防止：生活上少吃含脂肪高的动物油，和肉类。饮食清淡，多运动，把体重保持在正常范围。血脂高的注意服药降脂到正常范围，有西药也有中药可以调节的，不过要同饮食和运动来结合调理。

血脂高的人要预防耳聋吗

您好，感谢提问。我是大连市中心医院心内科副主任医师惠大夫。

高血脂的患者，容易发生全身性的动脉粥样硬化性疾病，包括耳部及神经系统。而后者，常发生的临床相关症状之一，可能就包括听力下降或耳聋。所以说，从这个角度分析，血脂升高的群体，也应该预防听力下降或耳聋等疾病。

据有关数据统计，目前我国心血管系统疾病的成年人数已经约3亿左右，也就是说，约20到30%的成年人有心脑血管系统疾病。所以说，如何预防心血管系统疾病的发生是我们健康管理当中最重要的课题之一。而研究发现，高血脂是冠心病、脑梗塞等缺血型心脑血管系统疾病最主要的发病因素，高血脂能够增加至少两倍以上的发病机会。

那血脂为什么会升高呢？这和不良的生活方式、个人习惯有着明显的关系，包括不合理的膳食结构和不恰当的生活方式有关。

其中，不合理的膳食结构和高血脂关系密切，比如食用大量富含饱和脂肪酸的饮食，如肥肉，人工奶油，油炸食品等等。不合理的生活方式包括缺乏运动等，从尔导致现代人肥胖者越来越多，而后者也是血脂升高的一个主要危险因素。

总而言之，血脂是我们最需要关注的一个健康指标之一。建议健康人每年检查一次血脂，血脂异常者，每三到六个月坚持一次血脂，尤其是正在服用降脂药物者。

文章分享结束，中国血脂异常防治专家建议和我国血脂异常人数已超4亿人，如何科学的调脂的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！