新冠饮食营养专家建议水果和蔬菜(我们怎么吃才好)

本文目录

1. 二次感染新冠病毒，会更严重吗
2. 关于新冠肺炎，饮食上需要注意些什么呢
3. 如果新冠阳性，家中没有药，选择硬扛还是选择去医院，应该怎么办
4. 新型冠状病毒肺炎流行，我们怎么吃才好

二次感染新冠病毒，会更严重吗

我的同事第一次感染新冠病毒，刚好一个月，然后相差一个月又第二次又感染新冠病毒，这次比较严重，咳嗽喉咙痛发烧，好像重感冒一样，非常的难受，然后在家里休息了一个星期，每一个人的身体素质不一样，祝大家身体健康！

关于新冠肺炎，饮食上需要注意些什么呢

首先我们简单了解下新冠肺炎这种传染病。任何一次传染病，如果发生大规模传播的话，必须要有三个因素共同影响：传染源、传播途径和易感人群。目前我们国家严控野生动物上餐桌，隔离了所有确诊和疑似病例，就是从源头把控传染源。其次全国戴口罩，不去人群密集区，社区和家里注意消毒，这就切断了传播途径。那么我们普通群众都是易感人群，那么怎么保护易感人群呢？不光平时我们要注意勤洗手，还要注意我们平时的饮食习惯。

一、免疫力与我们的饮食

有许多专家，在不同场合都表示对于传染病，目前都没有非常有效的药物和疫苗，最有效的“药物”就是我们自身的免疫力。所以对于我们没有感染的人群，在做好日常的戴口罩、勤洗手、不出门的情况下，最需要做的就是提升我们的免疫力。而如何才能提升我们的免疫力呢？方面有很多。比如我们每天可以在家里做做运动，八段锦、跳绳、跑步都是很好的运动项目；比如保证充足的睡眠；比如保持愉悦的心情。那么最最重要的就是我们日常的饮食了，因为每天我们都要通过食物，摄入人体所需的营养素，这些营养素可以变成人体的免疫细胞、免疫因子来增强我们免疫力，对抗病毒。

免疫细胞追杀病菌

二、哪些食物、什么样的食物结构可以提高免疫力

首先我们来讲下，什么样的食物结构会增强免疫力？根据我们国家《中国居民膳食指南2016版》我们的食物结构应该以素多肉少的饮食结构为主，主食应该以五谷杂粮为主，品种多样。每天摄入足量的蔬菜水果。

那么在营养素方面，比如优质蛋白质、维生素A、C、E和矿物质都有助于提高机体免疫力。富含这些营养素的食物有哪些呢？

富含优质蛋白质的食物：鱼、瘦肉、牛奶、蛋类、豆类及豆制品、种子类食物等。

富含维生素A的食物：芒果、西兰花、胡萝卜、菠菜、生菜、小白菜、橘子等。

富含维生素C的食物：柠檬、橙子、猕猴桃、番茄、西瓜、青椒、油菜、芹菜、香菜等。

富含维生素E的食物：核桃仁、瓜子、葵花籽、花生、牛油果等。

富含矿物质的食物：黑木耳、海带、紫菜、鱼类、海产品等。

三、自制蔬果饮品也是极好的选择

常用的果蔬饮品制作的家电有两种：一种是搅拌机；另外一种是榨汁机。

一般蔬果中含有比较多的粗纤维的话，就用榨汁机，可以过滤掉粗纤维。常用做榨汁的蔬果有苹果、莴笋、胡萝卜、西芹、苋菜、彩椒等。

一般蔬果中粗纤维不是很多的话，可以用搅拌机。常用搅拌的蔬果有芒果、香蕉、葡萄、黄瓜、西红柿、雪梨等。

希望对大家有所帮助！

如果新冠阳性，家中没有药，选择硬扛还是选择去医院，应该怎么办

如果新冠阳性，家中没有药，选择硬扛还是选择去医院，应该怎么办？

这个不能一概而论，要根据个人实际症状来决定的！

一般家庭都有一点常见药的，一点都没有的大概率是生活经验不丰富的年轻人，单身青年男女。

这个时候你可以寻求邻居的帮助。好多人都从业主群里找到了莲花，退烧药，大葱，温度计，雪梨冰糖。你把自己的情况发到业主群里发一下，没准就找到了正好需要的芽药品。

另外高烧超过39，40度的儿童，也要及时关注，以防出现更糟糕的情况。

说个身边的例子：有个朋友的婆婆是哮喘患者，八十多岁了，平时药不离身。冬季更是一家人比较担心的季节。普通的感冒咳嗽，对于一般人来说，吃点药，严重的打几天针灸过去了。对于老人，咳嗽有可能一口气提不起来就要了命了。

自从12月份放开以来，一家人小心翼翼生怕阳了，影响到老太太。可是，病毒太可恶了，这不一家子都阳了，老太太也没有逃过去。第一时间，家人把老人送进了医院。目前一切还好。希望早日康复吧！

新型冠状病毒肺炎流行，我们怎么吃才好

（1）不要食用已经患病的动物及其制品；要从正规渠道购买冰鲜禽肉，食用禽肉、蛋奶时要充分煮熟。

（2）处理生食和熟食的切菜板及刀具要分开。处理生食和熟食之间要洗手。

（3）即使在发生疫情的地区，如果肉食在食品制备过程中予以彻底烹饪和妥善处理，也可安全食用。（避免食用刺身类的食材）

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