style="text-indent:2em;">其实200多斤，想靠跳绳减肥，合适吗的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解胖子不建议跳绳嘛，因此呢，今天小编就来为大家分享200多斤，想靠跳绳减肥，合适吗的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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胖子跳绳能减肥吗
跳绳是能够起到减肥的效果的，但是如果很胖的情况下，光依靠跳绳减肥的效果并不是特别的好，同时也要控制饮食，避免吃一些高热量和高脂肪的食物，也要多进行一些其他的运动，例如经常跑步或者是做仰卧起坐，健身操对于减肥的效果也是有利的作用。
跳绳的长度和身高的关系
1、跳绳的长度于人的身高没有一定的比例，原因是跳绳的长度还与臂长有关。
2、选择合适的跳绳长度的方法：单脚踩住绳子中间位置，手分别握住绳子两端，将双手横向抬高与肘关节平行，这个时候长度就刚好合适。
扩展资料：
跳绳健身，也有一些要点需注意。
第一、要穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
第二、绳子要软硬、粗细适中，初学者宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
第三、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地跳绳为好，切莫在硬水泥地上进行，以免损伤关节和引起头晕。
四、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟用力协调，防止扭伤。胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落的跳法，上跃不要太高，以免关节因过于负重而受伤。起跳时呼气、下落时吸气。第五，跳绳前做好足部、腿部、腕部、踝部的热身活动，跳绳后可做些放松练习。
胖的人适合长期长跑吗
我有亲身体会，我177公分，原来180斤，跑步??给胖人带来的膝盖压力很大，不建议跑步，推荐先慢走短距离，后期习惯了变成快走长距离，你可以试试。
200多斤，想靠跳绳减肥，合适吗
题主你好，我是健身领域创作者moki炫，很高兴能回答你的问题。
首先题主体重过高，我是不建议跳绳减肥的。因为体重过大对膝关节的冲击太大，久而久之，容易导致膝关节磨损。
个人建议如果你喜欢跳绳，不建议分组进行，最好能连续跳的久一些，哪怕你慢点跳，坚持时间越长效果就会越好。如果分组跳，休息时间不能太长，跳绳的时间不应少于半个小时。
健身运动往往跟饮食分不开，想要减肥，合理的安排饮食能达到事半功倍的效果。如果一个人的能量摄入＞每天的消耗，不管你运动得再卖力，也达不到减肥的效果，所以得有计划性的饮食安排必不可少。
饮食建议：减少食用高热量的食物，比如油炸类的食物。饮食以营养充足，热量低清淡健康为主，各类水果蔬菜必不可少。
运动建议运动减肥最好不要采用单一性的运动项目。其实有氧减肥类的运动有很多，就算不使用一些机械，也一样能有减肥瘦身的效果。
像快走、慢走、骑行、游泳、跳舞、爬山、打篮球、踢足球等等户外运动，都可以很方便有效的减肥瘦身。
在条件允许的情况下，做有氧运动的同时，也可以做一些增肌的无氧运动。增肌三大项：深蹲、卧推、硬拉可以帮助你全身性的增肌，在减肥瘦下来的同时，增加一些肌肉线条，会让你更加的阳光帅气迷人，何乐而不为呢你说是不是？
减肥是一个长久的过程，题主千万要努力坚持下去，祝您早日减肥成功~满意请采纳谢谢(*°?°)=3请多多支持我噢~为了不影响大家的阅读体验，我把我的健身成果放在了最后面，激励一下大家~
关于200多斤，想靠跳绳减肥，合适吗到此分享完毕，希望能帮助到您。
