style="text-indent:2em;">大家好，今天来为大家分享3公里负重跑要多久的一些知识点，和为什么不建议负重跑三公里的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
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负重20公斤跑步三公里怎么跑
负重20公斤跑不能急于求成也不能过于保守最后使劲。要将三公里与自己体能做一个合理划分即要开始不被落下还要有后劲的冲击力。
3公里武装越野考核标准
三公里武装越野负重一般为27斤，18分钟多点及格。官兵携带个人武器和装具进行的越野跑，是军人体能训练的“重头戏”，也是极具考验的课目之一，一般官兵都要求在20分钟内完成。别看他们训练时跑姿刚劲威猛，但想要征服武装三公里，绝没那么容易。
3公里负重跑要多久
负重三公里徒步20分钟及格，负重三公里跑步15分钟及格，负重三公里竞走18分钟及格
基本可以达到要求，可是到时候3公里需要13分钟完成。空跑。下连队后就没有三公里了，都是全副武装五公里。要求22分钟（23分钟合格，其实是25分钟合格，可是要是你敢跑25分钟，那你回来就死定了）负重起码20公斤
3公里负重跑最快时间
三千米长跑的标准时间需要15~20分钟左右。因为年龄和个人身体素质差异，时间有别，专业的田径运动员标准如下：
1、29岁（含）一级运动员三千米标准时间为12分钟，二级运动员标准时间为13分钟，三级运动员标准时间为14：05分钟；
2、30-44岁（含）一级运动员三千米标准时间为13分钟，二级运动员标准时间为14:05分钟，三级运动员标准时间为15：20分钟；
3、45-59岁（含）一级运动员三千米标准时间为14:05分钟，二级运动员标准时间为15到20分钟，三级运动员标准时间为17分钟；
4、60岁以上一级运动员三千米标准时间为15:20分钟，二级运动员标准时间为17分钟，三级运动员标准时间为19分钟。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
