体重基数大的人，适不适合跑步减肥呢

匿名怎么好看 2023-08-04 07:42:16 -

style="text-indent:2em;">很多朋友对于体重基数大的人，适不适合跑步减肥呢和肥胖为什么不建议跑步不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

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超重20斤以内，属于小体重肥胖20斤到50斤，属于中度肥胖50斤以上属于重度肥胖，中度和重度肥胖者不适合做剧烈的运动，尤其是跑步蹦跳，跳绳，等伤害膝关节的运动方式，如果钥匙运动可以选择上半幅的运动方式，也就是脚站着不动的运动方式，减少对膝盖的损伤等体重降下一部分以后才逐渐的散步，慢步跑。

为什么我很了胖却100m跑得很快？这一个问题我相信有很多的人都不知道，我现在就告诉大家为什么很胖的人却可以在100内跑得哪么快哪是因为胖子的身体里面有很多的脂肪含量，哪些脂肪可以为他们在短时间能堤共能量所以可以在100米内跑得快

1，大体重人群不适合跑步，因为在跑步过程中，人体对地面的冲击力大致为3-5倍体重，其反作用力，对于人体关节的冲击力太大，容易造成身体损害。其他如跳绳、篮球、足球等高强度运动项目也不适合。

2，大体重人群在减肥后，体重不超标，并逐渐趋于正常时，可以开始跑步，但要以慢跑为主，不建议进行跑太快。

3，大体重人群在减肥过程中，可以进行一些慢走、健身运动，配合健康饮食。在体重逐渐减轻并趋于正常的过程中，可以依次加入快走、慢跑等运动。

4，希望大体重人群都能在安全的前提下，减肥成功，并加入跑步大军。

有的胖是基因导致，有的是生活习惯导致。胖就说明生活方式有问题！！没有永远的胖子，管住自己的嘴，多运动，很快就瘦了。有人说运动减肥反弹，那是你太天真了，运动是长期的，不是说你减肥了，就可以肆无忌惮的吃了，永远保持好的身材！！！

OK，关于体重基数大的人，适不适合跑步减肥呢和肥胖为什么不建议跑步的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。