style="text-indent:2em;">老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于为什么咖啡不宜多喝和咖啡不建议多喝的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享为什么咖啡不宜多喝以及咖啡不建议多喝的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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为了提神每天喝大量咖啡对身体有害吗
每天饮1~2杯即够了，35周岁以上女性更应不饮，或只每天饮2杯以内。
因速溶咖啡会增加乳癌患病风险，其中又以二合一、三合一的发生几率为甚。
而现煮的咖啡则无该弊，还反可致绝经后女性乳癌风险，有所降低。但也仍不应多饮，否则，会影响钙质的溶解吸收，本来此阶段就是骨质疏松的高发期，钙质的吸收利用率，已呈更显著地下降趋势。故还必须考虑到骨质、血压等情的不利影响。
为什么咖啡不宜多喝
咖啡是世界广泛消费的饮品之一，由生长于南北回归线之间的一种热带植物的成熟果实咖啡豆经焙炒研磨成粉制成，冲泡好的咖啡味道芳香，口感醇厚。但是很多人不敢喝咖啡，是害怕里面的咖啡因。的确，过量摄入咖啡因身体会产生不适症状，长期大量摄入咖啡因可能会产生咖啡因依赖。
按照摄入量分级：成人每天摄入80～250mg咖啡因为低摄入量，300～400mg为中摄入量，超过500mg为高摄入量。有研究表明，高摄入量的咖啡因可引起焦虑、烦躁、失眠、易怒及精细运动功能受损，产生咖啡因依赖时表现为头痛、疲劳、注意力无法集中、抑郁。但含咖啡因的不只有咖啡，咖啡因是很多日常饮料中的主要成分，如1g巴西的咖啡约含咖啡因15mg，1g雀巢咖啡约含35mg，1g茶约含20～35mg，1000ml可乐饮料约含90～100mg。所以这些饮料更需要注意饮用的量。
目前研究表明，适量饮用咖啡对人体健康是具有积极影响的。因为咖啡中除了有咖啡因，还含有少量的脂肪、蛋白质、糖、矿物质和粗纤维，以及绿原酸、单宁等成分。其中绿原酸在慢性病防治中具有重要作用，咖啡因可以加速人体新陈代谢，使人保持头脑清醒。
参照世界卫生组织推荐的证据评价方法和标准，对咖啡与疾病（总死亡率、糖尿病、心血管病等）关系进行评价的结论如下：
1、适量饮用咖啡（1～2杯/日）可降低总死亡风险，2～4杯/日总死亡风险显著降低。
2、与不饮用咖啡者比较，每日饮用咖啡可以降低糖尿病发病风险25%～30%。
3、2～4杯/日咖啡摄入可能降低脑血管疾病风险。（高血压人群摄入咖啡因急性升高血压，持续达3小时，但现有证据不支持长期摄入咖啡与血压升高有关，也不支持咖啡增加高血压人群脑血管疾病的发生风险。）
4、每天饮用咖啡≥3～5杯增加女性骨折风险，呈剂量效应关系；降低男性骨折风险。
（注：每杯150ml,含1.8g咖啡）
所以，基于目前研究，我推荐咖啡饮用量男性每天2～4杯，女性每天2杯。
另外要提醒的是，下午四点以后最好不要再饮用咖啡和茶等含咖啡因的饮品，减少对睡眠的影响。儿童、血压控制不好的人群，以及胃炎、胃溃疡、反流性食管炎的患者也不适合饮用，否则会增加胃酸的分泌加重病情。
参考资料：
1、咖啡因的药理作用和应用易超然综述，卫中庆审校医学研究生学报2005年3月第18卷第3期
2、《食物与健康—科学证据共识》中国营养学会
平时喜欢喝三合一咖啡，对身体有坏处吗
说的很可怕，我几乎每天2条速溶咖啡，刚刚体检过也是没有问题的。
而且我咨询过专业的医生，人家告诉我，每天只是喝一点点是没有关系的。
首先这个是事实，就是吃大量的糖和植脂末是不好的。
这个是没有问题的，但是这里前提是一个大量二字。
怎样算大量，你一天喝一条两条算大量。另外现在的植脂末的反式脂肪酸是可以控制的，虽然不是绝对没有，但是却已经达到国家认可标准为0的地步。
虽然不能说三合一咖啡对人体是有绝对的好处的，但是如果你只是正常饮用，没有当饭吃，问题都不大。
另外日常有凡是脂肪酸的地方很多，蛋糕、薯片、面包、爆米花、糕点、巧克力等等众多东西。
另外所谓的低级的咖啡豆和烂豆子，这个要看企业，不是说只要是速溶就是这样~，就看你自己如何断定了。
长期每天喝一杯咖啡到底好不好
好处很多，每天1-2杯都可以，我喝咖啡20多年了，不是品味问题，确实有实在的好处。
喝完咖啡赶紧喝水
一是众所周知的提神，特别是职场人士，一旦爱上就真的是一辈子，因为咖啡因会上瘾，很难戒掉，我妈妈70多岁了都一直喝。
二是咖啡有利尿消肿通便排毒的功效，我每天喝完立马厕所。你听说过咖啡灌肠吗？就是排毒的功效。
三是咖啡因可以维持适当的心跳，让心脏功能更加健康。特别不太爱运动的人士，还是喝一杯咖啡吧更健康。
不好的也有：（1）就是容易造成缺钙，所以饭后一小时喝比较好。（2）下午就不要喝了，有些人容易造成晚上睡不着觉。（3）喝完后赶紧漱口，容易让牙齿变黄。
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