style="text-indent:2em;">今天给各位分享怎样拉伸比较好的知识，其中也会对身体拉伸怎么弄好看图片进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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健身完为什么要拉伸怎么拉伸
我们都知道运动可以强身健体，让身体变得更强壮，但是比较近发现很多人运动后往往忽略了拉伸这个环节。
然而对于运动来说拉伸是很重要的，不管是做有氧运动还是力量训练，运动后都需要拉伸，那么运动后拉伸有什么好处呢?今天赛普教育就来给小伙伴们讲一讲!
(以下动图是赛普教育介绍给小伙伴们的几个全身拉伸的动作参考，大家运动后可以这样拉伸哦。)
1、缓解运动后身体酸痛
由于运动后乳酸堆积在体内的原因，运动后的2-3天会出现肌肉酸痛现象。运动后及时做充分的拉伸，加速乳酸排除体内，可以有效改善身体酸痛的现象。
2、预防肌肉僵硬
运动后身体肌肉处于紧张和充血的状态，肌肉会比平时更紧张，更僵硬。如果不及时拉伸放松，肌肉长时间处于紧张和僵硬的状态，久而久之，肌肉便习惯了这种状态，那么身体就会变得僵硬，不灵活。
3、加速排毒
运动过程中，体内进行一系列化学反应，产生一些“垃圾”在体内。运动后拉伸，可以加速血液循环，疏通脉络，加速身体排出运动时产生的垃圾。
4、让身材线条更好
运动后拉伸可以拉长肌肉，让肌肉恢复弹性。坚持拉伸，会让身材线条变得更柔和更流畅，四肢变得更修长。
5、快速恢复体力
运动后身体会处于紧张疲劳的状态，此时快速恢复体力的方法不是坐着不动哦，而是拉伸。拉伸可以让体内的营养物质快速输送到需要的组织，同时身体也处于休息的状态，达到快速恢复体内的效果哦。
6、加速营养物质的吸收
运动后30分钟左右，需要给身体补充营养物质。运动后及时拉伸，可以为运动后的营养补充提供帮助，可以加速营养物质的吸收和利用效率，使身体变得更健康强壮。
运动后拉伸时间在5-10分钟之间，注意拉伸不要只拉伸局部，而是要拉伸到全身哦。拉伸后要及时给身体补充营养，避免身体缺乏营养而变得更加疲惫。
看了今天的文章，小伙伴们，你们知道运动后拉伸的重要性了吗?你觉得拉伸还有其他的作用吗?
健身后，怎样拉伸比较好
健身后，该怎么拉伸？
谢谢邀请
拉伸是运动之后最重要的一个环节，如果长期运动后不拉伸，那么就会出现下面的情况：
1.肌肉变硬、变粗，柔韧性变差
几个月时间后，如果运动完都不拉伸，那肌肉会变硬，柔韧性也变差。
2.肌肉疼痛加剧
很多人刚开始在运动完的第二天，会有一种肌肉酸痛的感觉，这其中的部分原因就是因为运动完后没有拉伸。
3.劳损性损伤
长期运动完不做拉伸，肌肉处于高度紧绷状态，肌肉柔韧性明显变差，关节灵活性下降，关节开始出现疼痛。
好好运动，认真拉伸，才能收获好的身材！
越努力越幸运。
——————-图片来源网络-——————
大长腿的照片怎么拍
几个条件，模特颜值，个子比较高，身短腿长，短裙衣小，长发及腰；环境选择好，背景干净，环境空旷，光线良好，逆光最美；相机全幅，镜头定焦变焦都行，定焦镜头选择35-1.4，变焦镜头选择16-35/2.8；模特尽量站地形稍微高一点地方，摄影师机位低一点，采取仰拍，如果想拍成较为夸张大长腿，就用16-35/2.8变焦镜头，可以在16至25段，注意过分畸变，反而影响照片美感；后期也可以把腿拉长，模特个子拉高，特别是用普通定焦镜头拍摄的。
身体柔韧性不行，做不了标准的深蹲硬拉，该怎么做拉伸，提高柔韧性
柔韧性是指关节的灵活性和肌肉在关节周围自由活动的能力，使它们能够实现全方位的运动，而拉伸运动可以快速提高身体的柔韧性。
我们的身体能够适应有限的运动范围，随着时间的推移，它会导致身体位置和姿势的损害。换句话说，柔韧性是一种让你的身体不受限制地运动的机制，当活动受到限制时，我们的关节就开始应对炎症、僵硬和疼痛。
拉伸运动有助于减少一个人对疼痛的感知，并克服行动和功能的局限性。在做拉伸运动前一定要热身，这很重要。
如果你确实感到僵硬或紧绷，无法做很多有益身体健康的动作，这里有一些拉伸运动正是你所需要的，你需要把柔韧性训练作为你的首要任务。一，双腿分开类似剪刀站立，保持双腿伸直，臀部向前弯曲，用你的指尖触碰地板，一旦你的灵活性增加了，你就可以试着抓住你的脚踝，把自己向前拉得更远，做更深的拉伸。拉伸保持30秒时间。二，从坐在地板开始，一条腿在膝盖处向内弯曲，另一条腿在身前拉伸。身体向前倾斜，用你的指尖拉你的脚趾，拉伸一侧腿，保持30秒，然后换另一侧腿。三，开始坐在地板上，膝盖向两侧弯曲，双脚侧面接触地面。轻轻地把脚拉向身体，直到你感觉到臀部和大腿内侧的拉伸。一旦你的柔韧性增加了，试着向前倾来加深拉伸。保持30秒。四，站在平坦的地面上，如果需要的话，当你弯曲左膝并用左手抓住脚时，用椅子或墙壁来支撑，把你的脚拉向臀大肌，保持胸部张开，保持30秒，然后换腿。五，仰卧在地板上，双腿平放在地板上。把你的右膝弯曲到胸前，双手抱紧膝盖，把它拉向胸部，你会感到轻微的腿筋拉伸。保持30秒，然后换腿。六，开始时四肢着地，双手、膝盖、臀部和肩膀同宽。把双脚夹在臀部下面，把臀部向后推到膝盖以上。当你把前额放在地板上时，让你两个手臂拉伸到身前。保持30秒。七，首先把你的双手撑在前面的墙上，右腿向前迈，左腿向后迈，弯曲右腿，左腿伸直，同时保持右脚在前，左脚在后，双脚一起用力。保持15秒，然后交换左右。八，站立，把右臂伸直，然后在肘部弯曲，让它落在身后。将左臂向后弯曲(此时你已经感觉到肩膀开始拉伸)，试着抓住右手的指尖。坚持30秒，然后左右手重复。九，站立，首先把一只手臂举过头顶，在肘部折叠。然后，用另一只手去抓住你的这个折叠的肘部，轻轻地拉，做一个深的三头肌拉伸。每只手臂保持30秒，左右交替重复。十，站立，将一只手臂交叉在身体上，将另一只手臂环绕在你伸出的手臂上，轻轻地拉，直到你感觉到肩膀被拉伸为止。每只手臂保持30秒，左右交替重复。好了，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！
