羽毛球接发球的准备姿势(羽毛球接发球的准备姿势图片)

本文目录

1. #羽毛球#如何进行羽毛球训练。杀球力度不够大怎么办办
2. 一个人怎么练习打羽毛球
3. 羽毛球接发球的准备姿势
4. 打羽毛球有什么技巧

#羽毛球#如何进行羽毛球训练。杀球力度不够大怎么办办

业余打了几年，记录一下自己的感受；无非就是跑到位，打准位；1、握拍手掌心是空心的，最后两个指头握牢就可以。为了在起高球的时候能保持灵活性，在高远和切球的时候能处理各种角度的球。如果握拍不从一开始矫正，后续提升会非常困难。（1）掌心握空；（2）握的时候保持和握住菜刀的位置一样；2、高远球实际上，发力和挥拍正确的高远球是不需要太大力气的。就我自己感觉，最近的高远球其实都保留了很多力气，稍微用力则出底线。无非就是这么几点，第一还是要保持拍面最后接触球的要正，第二在挥动的东西要旋转，这个最重要。没有这个旋转，力量会小很多。当然，基础的力量训练对高远球和杀球的帮助也很大，挥八字和拉皮筋都是不断的基础锻炼。（1）内旋是发力最重要的基础；（2）基础的力量训练对于高远意义重大；（3）发力的距离不需要太大，90度足够；3、步法归位步伐最困难的在于如何利用最少的步伐跑到合适的位置。在一开始接触羽毛球的时候，都是基础步伐，最关键的就是打完球之后的归位，没有形成这个条件反射会出现很多空位给对方。当归位形成习惯之后，一般在右前和左后对于右手持拍的人来说都是相对较弱的位置。（1）归位最重要；（2）步法最容易失重心，打出球之后就要专注对方，看回球位；（3）右前和左后，前后都是业余弱位；4、战术应用一般来说，羽毛球就是一场控制的游戏，如何让对方跑的最远，算是战略的一种，所以就有当碰到直线球的时候我们打出斜线，碰到斜线就打直线；当然这个是基础的战术，还要考虑对方的弱点，是否高远球力量不够，对方的技术特点。但是从基础来说，遇直打斜，碰斜打直是一套通用的技术。随着打球的经验增加，很多东西在比赛当中都会自己慢慢调整。当然最后可以看看高手的比赛学习。（1）遇直打斜，碰斜打直；（2）控制游戏，让对方跑最远；（3）观察对方对方，一般反手、前后都是；5、基础训练一切运动的基础都需要体力，平时最后还能增加多谢有氧锻炼；一般我每个月跑50—100KM左右，一般一次10KM.当球打到后面的时候，往往脑子清楚，可是身不由己。体力不是一天能锻炼来的，需要平时良好的习惯。第二，锻炼腕力是最直接的方法，加重拍，绕八字，拉皮筋都是方式之一。（1）平时多增加有氧运动；（2）腕力锻炼加大力量；根据评论,有很多朋友反映说文字不够直观,这里推荐大家去看两套教学视频,自行搜索即可.

《专家把脉》

李在福的教学视频

一个人怎么练习打羽毛球

一个人也能练习羽毛球的！

羽毛球的练习主要分技术和能力两个方面：

第一：技术

①可以练习手上技术：多看多研究一下网上的教学视频，找到技术的关键要点，然后就可以自己练习动作了！包括挥拍技术、网前小球技术、上手技术、下手技术等等，要领是先慢后快，先拆解后连贯

②可以练习步法：练习的时候务必清楚自己理解了步法的要点和适用方式，再开始有目的的练习，步法包含并步、垫步、交叉步、启动、移动、制动、回动等等，通过不同难度的刻意练习，也是可以一个人练的，注意不同难度这四个字！

第二：能力

羽毛球是一个多关节参与的运动，所以拆解成每个主要关节来说

踝、膝、髋、椎、肩、肘、腕、指

①踝：练习垫脚尖的左、右、前、后四点变向跳，小碎步、高抬腿等

②膝：靠墙的静蹲、加强股四头肌和腘绳肌的力量

③髋：练习髋打开、伸展、下沉、拧转的能力，可以通过各种转髋练习和弹力带来加强

④椎：配合转髋动作一起练习身体的旋转功能，加上核心的腰腹力量训练，可增加弹力带训练

⑤肩：加强肩袖肌的锻炼，稳定肩胛骨，可以练习弹力带的外旋动作练习，和小力量的静力支撑

⑥肘：小力量的静力支撑，稳定各种腕屈伸功能的肌肉，可以加上大力量的肌肉强化（别超量）

⑦腕：小力量的腕旋转功能和屈伸功能的强化训练

⑧指：手指的灵活性和握力的提升也能帮助增加羽毛球控制的能力

最后一个人的练习还可以配合打墙球、挂定点球练习时空感、颠球锻炼球感等等一些方式来练习，这些都是可以一个人完成的

我是辰南，如有不明白的可以评论区留言！

羽毛球接发球的准备姿势

羽毛球接发球，应根据自己的打法和技术特点来决定，以单打为例，基本的接发球动作如下：

准备接发球时，双脚后跟同时着地，八字脚直立，身体重心在两腿之间，不利于突然的起动加移动速度，因为脚跟着地，身体重心自然后移，当向前或是向后起动时，身体重心必须先移至前脚或是后脚上，才能蹬地起动，这样会影响起动和移动的速度。

羽毛球运动的快速特点，要求在接发球准备时，下肢膝盖部位要稍有一定的弯曲，左脚前脚掌着地（包括后跟），右脚后跟提起，右脚尖点地，这种准备姿势，便于身体迅速向前场或是向后场蹬地起动移动。

打羽毛球有什么技巧

羽毛球技巧？太多了，步法，技术，手法，节奏变化等等，单打有技巧，双打也有技巧，简单归纳下吧！主要针对业余

一：单打技巧

1.控制后场，压迫底线

在单打比赛中多使用平高球压迫对方底线，迫使对手回球不到位，然后一拍致胜。

2.打四方球，调动对手

充分利用场地的大小，多打四个角，迫使对手在不断的移动当中去击球，不断的消耗对手的体能

3.下压为主，控制对手

后场球时尽量以下压为主，保持进攻性，逼迫对手起球，来达到控制对手跑动的目的

4.快拉快吊，前后结合

快速的拉平高球和快速的吊球，把速度加起来，前后结合，让对手跟着我方的节奏来走

5.守中反攻，攻守兼备

能攻还要能守，在防守中寻找机会进行反攻，这点非常关键

6.逼迫反手，多打弱点

在业余里面大部分人的反手打的都会比较弱一些，要针对对手的弱点不断的去打这个得分点。

二：双打技巧

1.发接发环节

在发球时以发小球为主，发完球往前走一步压迫对方起球，在接发时以扑，推两腰和放网为主，能不起球就坚决不要起球

2.网前封网

队友在后场进攻时网前的队友一定要举拍准备随时封网，进行“补刀”

3.平抽挡使用

在双打比赛中，平抽挡的使用特别频繁，平抽速度要快，动作要小，可以多加练习对墙抽。

4.后场进攻变化

杀球很难一拍杀死对手，需要在后场不断变化进攻方式（利用劈吊劈杀，重杀点杀等）和球的落点（打正手，反手，腰部，肩膀等）的变化来寻找机会

5.防守反击

在双打中防守尤为重要，需要起球后能守住，同时在防守中要寻找机会进行反击，打对手的空挡和结合部

6.重点轮转

双打与单打最大的区别就是轮转，轮转的好就是一加一大于二，轮转不好就小于一。起球就退回来两人一人守一边，进攻时就一前一后站位，前封后杀。

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