为什么不建议早上健身(为什么不建议早上健身运动)

本文目录

1. 为什么不建议早上健身
2. 早晨，你喜欢做什么运动来健身
3. 早上做什么运动有助于增腹肌
4. 如何迈出健身第一步

为什么不建议早上健身

健身晚上好还是早上好

无论是晚上还是早上健身都是有优点的。不过时间生物学(观察生物体内与实践有关的周期性现象的学科)发现下午是人体肌肉力量的峰值出现时间，我们认为下午健身比早上健身更好。

早上健身好提高一整天新陈代谢

早上的时候的体温比较低，胰岛素、甲状腺素和瘦素等水平比较低，而血压会升高较快，但是睾酮水平是一天中最高的。睾酮激素是肌肉增长的必要条件，这也是许多有增肌目标的男性选择早上健身增肌的原因之一。

早上健身能提高一整天的新陈代谢。但是早上健身，如果做力量训练比较容易受伤，所以早上建议进行中低强度的有氧运动、拉伸就可以。

健身早上好但不建议空腹

健身晚上好还是早上好?早上健身有好处，需要增肌的女性可以在早上健身。不过早晨健身，一定要通过进食来补充能量。值得注意的是，有体位性低血压的人，以及前天晚上未摄入主食、易发低血糖症状的人，绝不可以在早晨空腹健身。

下午健身好减脂增肌下午最高效

据科学研究称，下午4-6点的时间段，是人一天中新陈代谢最为旺盛的时候，另外4-6点健身，肌肉的耐力和身体温度偏高，适合通过健身运动消耗多余热量。

健身什么时间段最好?如果你的目标着重与减脂减肥，而且是健身新手，那么试试下午4-6点来是健身吧，你会发现你的健身运动表现更好!

健身什么时间段最好总结

健身重点在于你真正在做，对于健身早上好还是晚上好不必太过于纠结，我们的身体具有很强的适应性，不管是早上还是晚上，只要你的身体适合健身，能宽恕进入状态，就是最好的。

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早晨，你喜欢做什么运动来健身

其实我上班时间算是比较早的了，但是因为自己已经坚持锻炼几个月了，开始养成了运动的习惯。

早上起来的晚的话，就做7分钟的晨间操，开启一天的活力。早晨做做运动会让自己的身体苏醒，头脑也会更加清醒。如果时间允许的话，我通常会打一套太极拳，太极拳会让我五脏六腑热血沸腾，充满能量，而且睡了一个晚上，手脚会伸展不开，通过太极的舒展运动可以帮我尽量打开关节，而且冬天打一套太极拳也会让身体暖和起来。

其他的运动就看时间和心情来安排了，如果是周末，我还会在做完晨间操之后，到楼下的人工湖快走45分钟，总之，早晨空气清新，一边运动一边听听音乐很舒服，我喜欢这样的生活方式！

早上做什么运动有助于增腹肌

一般推荐使用卷腹与卷腹的变式动作进行锻炼，而且锻炼腹肌其实很简单很简单，对于初学者来说一般每天花个十分钟只做卷腹坚持一两个月就能有非常明显腹肌锻炼效果。

腹肌锻炼之所以简单，是因为日常生活中我们经常会做卷腹起身或者弯腰的动作，因此腹肌作为一块经常被用到的肌肉，本身来说是相对强壮的，任谁都能轻松的做几个卷腹，腹肌的锻炼也不需要什么乱七八糟的器械或者动作，仅仅卷腹就足够获得六块腹肌和马甲线了。

但是，仅仅知道做什么运动有助于增长腹肌就足够了吗？我还知道只要我一天赚一万，我就能年入数百万呢！但是没有用，因为我根本做不到！

练腹肌也一样，练其他肌肉也一样，锻炼的动作往往都是比较次要的，要想获得好身材与健康，首先要有开始行动的决心，其次要有坚持下去的毅力。

个人认为，进行运动锻炼，最好有一颗莽夫的心，不管三七二十一，直接就开干，先锻炼起来，再考虑如何提升效率，如何避免损伤。

因此，我想对所有想锻炼腹肌的初学者们的一建议：请先坚持每天做十分钟以上的卷腹，10至20分一组，能做多少组就做多少，坚持一个月以上，就能开始考虑其他事情了。

很多人在决定做运动之前，都会很自然的出现一种纠结状态，想着要准备好计划与装备再开始运动，但这其实往往是无法开始运动的原因，在开始之前就因为无限的拖延就已经结束了。

最适合锻炼腹肌的运动是卷腹，最有效的方法是从今天就开始锻炼，然后一直坚持到习惯了为止，现在开始，锻炼吧！

如何迈出健身第一步

首先感谢题主邀请回答，对于这个问题，其实题主并不要自暴自弃，其实很多青少年都有这样的问题，喜欢打电脑而不去锻炼，但是题主比起很多人来说，已经很好了，因为你懂得了应该去对自己的身体负责，应该多去锻炼自己的身体，而今天我们就来教教题主，如何在一个宅男的基础上开始一个健身的开始，踏出健身的第一步。

首先，题主要知道，健身并不是一个轻松的事情，比起打电脑，健身的确是会意志力，体力以及毅力的考验，而题主想要健身的第一步，就是要让自己真正爱上这项运动，只有我们爱上了这项运动，下定了决心，我们才有可能走上正轨。那如何去进行呢？我们应该多看健身的那些肌肉男的照片，这是对自己的一种心理暗示，因为没有人不想让自己的身材变好，而多看这些图片，我们就会潜移默化这种意识，对我们以后的训练也是非常有帮助的。再一个就是，题主一定要树立一个积极向上的心态，因为健身不是一两天就能完成的，我们很多人都应该把健身当做一种终身的生活态度来完成，所以题主一定要做好心理准备，那就是这不是一场能够速战速决的战斗，而是一场持久战。这些都是心理上面的准备，下面我们要付诸于行动了，在锻炼的开始我们首先要明确好自己的目标，在健身中一般人们的目标大体分为两类，一是增肌二是减脂，由题主提出的问题描述中可以看出，题主应该是前者，那我们就为题主准备一个简单的增肌计划，我们需要题主一周拿出四到五天的时间进行锻炼，锻炼的内容分别为腿背胸肩，具体的训练动作，题主可以在我的头条号里面进行搜索，里面都有详细的解析。这是训练方面，想要增肌，还有一个方面也至关重要，那就是饮食，如果我们的饮食做得不好，那我们的肉也是增不起来的，在饮食方面，我们给题主提的意见就是，多吃碳水化合物和蛋白质，碳水化合物主要在米饭和面条，馒头和包子中摄取，而蛋白质就在羊肉牛肉鸡蛋牛奶中摄取，只有这两者都摄取足够，再加上我们正确的训练方式，我们的肌肉才会越来越大。

以上就是我对题主所提问题的一些简单回答，如果题主还有什么不明白的地方可以再次向我提出，希望我的回答能够帮助到题主解决问题，也希望大家能够关注我的健身头条号，里面有很多关于健身方面的知识和解析，如果大家对健身方面有什么疑问，欢迎随时向我提问，我将逐一进行解答，谢谢大家的支持！

文章到此结束，如果本次分享的为什么不建议早上健身和健身早餐怎么弄好看点的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！