健身为什么可以改变一个人的容貌(健身真的可以改变一个人的容貌吗)

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本文目录

1. 健身皮肤会变好吗
2. 长期去健身房运动对外貌的改变有多大
3. 健身为什么可以改变一个人的容貌
4. 长期坚持健身可以改变容貌吗

健身皮肤会变好吗

健身锻炼不仅有助于你的身材，而且能改善你的皮肤。

当你通过有氧运动使你的心脏加快跳动的时候，你就为你的皮肤提供了充足的含氧血液，它会让你在锻炼后容光焕发。

健身锻炼实际上有助于胶原蛋白的生成，这种蛋白质的增加有助于保持皮肤的紧致、柔软和弹性。

有规律的健身锻炼可以促进血液循环，滋养你的皮肤，带来更多的血液流动和氧气，有助于排出体内的毒素，所有的汗水都能清除堵塞皮肤的毛孔，健身锻炼还可以纠正导致成人痤疮的激素失衡。

健身锻炼改善血液流动，有助于保持你的头发更强壮和健康，这种富含营养的血液刺激毛囊，促进生长，帮助你的头发健康。

健身锻炼也是一种很大的减压方式，可以避免头发脱落以及感到压力的身体释放激素而导致痤疮。

健身锻炼会使大脑产生内啡肽，使你心情的更好，导致皮肤更好，运动中的内啡肽不仅是刺激大脑的情绪增强剂，还是天然的止痛药。

提高健身锻炼对皮肤益处的最大化的关键，其实在于增加瘦肌肉的质量。

随着年龄的增长，我们的皮肤自然会失去年轻时丰满的脂肪层。但如果你用正确的方式锻炼——锻炼肌肉，可以大大改善你的皮肤。

为了改善你的皮肤，你需要每周增加三次力量训练。

如果你的目标是皮肤紧致，不建议做过度的有氧运动，过度的有氧运动实际上会导致你的皮肤失去年轻时的弹性。

传统的有氧运动或长跑对于皮肤实际上弊大于利，当你长距离跑步时，身体承受的压力会产生过量的皮质醇，这是一种导致炎症的应激激素，这会对你的皮肤造成严重损害，因为皮质醇会分解胶原蛋白，导致皱纹和皮肤松弛。

如果你在户外健身锻炼，记得要保护你的皮肤免受阳光的伤害，在运动开始之前涂上防晒霜，并且避免在阳光最充足的时候外出活动，因为毕竟太阳的暴晒会导致皮肤的老化。

长期去健身房运动对外貌的改变有多大

长期健身，能在一定程度上改变容貌吗？答案是，一定能改变。而且，改变幅度还可能很大。

下面我们就来看看运动健身，是从哪些方面默默地改变了锻炼者的容貌，让他们变得更帅、更美。

首先，运动出汗，有很强的护肤作用。

虽然我们经常用“出了一身臭汗”来形容运动出汗的状况。但运动出汗形成的护肤作用，却要比任何高级护肤品都管用。

运动出汗，一方面表明体液循环和代谢加快，一些有害物质可以从汗液中排出，另一方面，运动流出的汗水，对于皮肤又具有良好的保湿效果。

不过研究表明，如果平时不怎么运动出汗，汗腺“工作效率”就会低下，流出的汗水异味就可能较大。经常运动得越多，流出的汗水越“优质”，越有利于皮肤和身体健康。

所以，健身者每锻炼一次，痛快地出一身汗，可以说就相当于做了一次全面的皮肤护理，皮肤能够长期保持光泽和弹性，也就不足为奇了。这可要比涂抹几千元的高级护肤品管用得多、省钱得多了，效果也好得多了。

其次，运动令肌肉组织更紧致结实、有弹性。

外在的护肤品，只能使表层肌肤的状况有所改善，却无法从根本上确保肌肉组织的健康。

长期运动者，只要方法得当，肌肉都比普通人更为结实，且富有弹性。比如，不锻炼的人，其腿部肌肉虽然可能很硬，但缺乏弹性。这实际上是由于肌肉长期处于紧绷状态造成的僵硬，实质上不健康的表现。而经常锻炼的人，尤其是注重腿部拉伸的人，腿部肌肉在松弛状态却十分柔软，兼具弹性。而在该发力，瞬间绷紧（立即动员起肌纤维组织），从而具有更好的力量、爆发力和耐力。

运动令肌肤更健康的的另一个表现是，由于体脂率正常或偏低，运动者的脸部看上去都偏瘦，细条分明，更具有年轻感。其中的一个原因是，运动令皮肤从内而外的组织结构更为有力、更有弹性。更加上运动改善了脸部气色，所以运动者看起来脸部皮肤都更有光泽、更健康，比同龄人更年轻。

第三，运动健身可以使体型长期保持年轻态。

所谓体型的“年轻态”，就是能够将体型保持接近年轻时的状态。主要特点是，体型精干，体型率正常或偏低。如果经常参加力量训练，则肌肉饱满发达，线条流畅、分明。

当我们说一个人“中年油腻”时，那么这个中年人必定在外形上表现为，脸部肥胖、体型臃肿。而运动不仅可以让身体变瘦，长期坚持锻炼，很可能让体型“逆生长”。只要坚持科学锻炼，到四五十岁时，仍旧拥有二三十岁时的好身材，并不是不可能。

体型好，就一定给颜值加分。现在不是有一句话吗：颜值不够，身材凑。身材变好了，颜值自然能加分。

第四，由内而外“精气神”的改善。

运动的好处在于，它系统性地改善身心状况，从心肺耐力、肌肉、关节、骨骼、脏器，再到“精气神”。身体健康状况的改变是整体性的，这是任何药物或者护肤品都无法做到的。

所以，长期运动健身的人，精气神和普通人完全不同，显得更为神采奕奕、姿态挺拔。

第五，气质得到升华。

长期坚持有氧运动的人，体态轻盈，体型精干，生活中往往给人充满活力的感觉。长期坚持力量训练的男性，会让人感觉气质硬朗，更具有男子气概。这些，都是在长期的健身锻炼中，在无数次地坚持、艰苦训练中，慢慢养成的气质，会让健身者更具无形的魅力。

坚持健身多久，才能对外表产生影响呢？

如果你以前没有运动习惯，几乎不锻炼，而且现在还体脂率偏高或者超重、肥胖的状态，那么只要坚持2~3个月的有氧运动，就能够发生惊人的变化。减掉几公斤乃至十几公斤体重，足以让你的脸和体形瘦几圈，颜值急速提升。

如果你想让自己拥有魔鬼身材，比如练成肌肉男，那么可能就需要坚持几年的时间。经验上，三五年是必须的。而且，坚持得越久，对你的外表影响越大。如果你能从二十几岁起，一直坚持健身到四十多岁，那么四十多岁时的你，很可能仍旧拥有年轻的容颜和体形，令人着迷。

此外，只要能够坚持锻炼几年，你的外表就会和同龄人拉开差距。如果你从30岁的时候开始锻炼，那么到35岁的时候，你会明显比同龄人看起来更年轻，到40岁的时候，甚至会产生“隔一代”的感觉。

相由心生

当然，外貌的变化，并不仅仅由运动决定。有些人只注重运动，却不注重皮肤保养和营养补充，反而在运动后会显得苍老了。

相貌的变化，也和心境有关，所谓“相由心生”。心地柔和、善良，面貌也会显得仁慈、端庄、有亲和力。因此，想要自己相貌好，多多行善，让内心世界更美好。

美国前总统林肯有一句名言，“一个人40岁以前的脸是父母决定的，但40岁以后的脸却是自己决定的。”日本文学家大宅壮一则说，“一个人的脸，就是一张履历表。”所以，容貌并不完全由爸妈决定，或许通过运动健身，能够让自己更帅气、更美丽！

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健身为什么可以改变一个人的容貌

外貌改变不大，人会觉得很精神，人一精神，气质也就跟着提升了，所以才说健身可以改变一个人的容貌。

长期坚持健身可以改变容貌吗

可以轻度改变因为中国人的面部偏平没有欧美人那么立体

长期健身可以改变身体脂肪率脂肪减少是周身性的面部脂肪减少立体感就比较明显

而且随着年龄增长这种差别会越来越明显

看个差别图这些网上都有的励志图片很多都是真实的。

仔细观察你会发现不仅仅面部身材气质感觉好像不是同一个人。这就是运动的好处它不仅仅是对你外貌的改变还有精神面貌同样变化非常大。

回想一下身边的朋友你会发现好多朋友变胖了或者瘦了后你会感觉他像变了一个人一样。

有句话叫要么健身要么读书

关于本次健身为什么可以改变一个人的容貌和健身为什么能改变容貌的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。