很多朋友对于减脂期不上大号正常吗和减肥期间为什么会便秘不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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吃完减脂餐后便秘怎么办
吃完减脂餐后出现便秘的症状如果用辅助方法没有什么治疗效果，建议适当口服药物，可以口服中药，如果大便时不能够正常排便，可以选择有大便感时外用药膏，避免久坐，多喝水，多运动。
减肥时便秘该怎么办
减肥的时候便秘可能是因为摄入的粗粮过多或者是摄入的水分过少所引起的，所以在这个期间是可以多喝一些水分，或者是多吃一些苹果和香蕉来进行缓解的，但如果便秘比较严重的情况下，也可以使用开塞露的方法来进行帮助排便，但是开塞露不能够长期使用，会有一定依赖性。
减肥两、三个星期了，感觉自己最近突然便秘，这是什么原因导致的咋解决，谁能出出招
如厕日当午
汗滴禾下土
谁知桶中物
粒粒皆辛苦
你是不是从以前畅通无阻的“嗯~嗯~”
变成了现在即使握紧小拳拳，憋红脸
高冷便便们也无动于衷的“嗯！嗯！”
这便秘可害人不浅啊！
根本就是减肥路上的“绊脚石”
积存在肠道褶皱中的食物残渣不能及时被肠壁吸收，堆积过久容易变成宿便，再加上宿便中的毒素容易被肠道反复吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，久而久之就会导致肥胖！
要问你怎么就被便秘缠上了呢？
问题可能就出在一些你错误的减肥习惯上......
先跟着瘦瘦做一个简单的小调查，看看你中了几招：
上面的原因，只要有一个“是”，都有可能导致便秘。
1.节食吃过少
节食吃得太少，肠道内的食物残渣也会减少，导致肠道内压力减小，肠胃蠕动相应变慢，从而导致粪便聚集却无法及时排出，形成便秘。
减肥期间，瘦瘦提醒你注意保持三餐均衡饮食，避免节食。菜单中加入适量含有益生菌的食物，如酸奶、红酒等，促进肠道蠕动，帮助消化清理肠道中的废物。
2.膳食纤维摄入不足
丰富的纤维是肠胃的快速挪动的关键所在，肠胃长期缺乏纤维的帮助，它就会慢慢失去挪动的动力，变得越来越懒，这也正是引发便秘的因素之一。
瘦瘦推荐你一些富含丰富膳食纤维的食物，平时可以斟酌着食用。如糙米、玉米、小米、燕麦、荞麦等粗粮，它们体内的可溶性和不溶性纤维含量都最高，是很多蔬菜水果的好几倍甚至十几倍，可谓是膳食纤维含量的冠军。其他常见的如黑豆、黄豆、红豆、绿豆等，也都是摄取膳食纤维的良好来源。
3.饮水不足
当身体缺水，就会尽可能从肠道内吸收水分，使大便干结，令排便过程变得漫长而艰难，有便意也拉不出来，或者排便不顺利。每天早上空腹起来喝一杯水，一天保证补充1500-1700毫升水，提高喝水的频次，少量多次地饮用，会有润肠通便的功效。
4.缺乏运动
缺乏运动的人，相对来说更容易便秘。可以多锻炼腹部，比如触摸成垂直的脚踝、交替提升腿至胸部等。排便的主要发力部位腹肌力量变强，肠道的蠕动速度也会改善。
5.不及时上厕所或就厕玩手机时间过长
无论是使用蹲坑还是坐便器，建议时间都不要超过5分钟，蹲的时间太长，很容易引起某个部位静脉曲张，轻则引起便秘，重则形成痔疮。另外若有便意的时候如果没有及时上厕所而是选择忍一时，长久下去也会造成直肠对大便的压力感受降低，导致出现便秘。所以瘦瘦还是建议上厕所不要玩手机，及时上厕所养成定时排便的习惯。
便秘不是小事，但很多人都不放在心上
正视它，你才会发现健康和好身材都离你越来越近！
你还有什么关于减肥健身方面的疑惑，都可以在评论区下方留言，瘦瘦随时为您解疑答惑~
减脂期不上大号正常吗
减脂期不上大号不正常，代泻不好，减脂期便秘，吃的少，营养不均衡，都去不了大号，这样是减不掉肉肉的要搭配好，营养均衡
关于减脂期不上大号正常吗和减肥期间为什么会便秘的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
