减肥多年瘦不下来，这是为什么(减肥好几年了体重很难下降)

大家好，今天来为大家解答减肥多年瘦不下来，这是为什么这个问题的一些问题点，包括减肥为什么瘦不下来也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

本文目录

1. 减肥为什么肚子瘦不下来
2. 减肥的道理非常简单，却有很多人瘦不下来，这到底是因为什么
3. 每天体力劳动，为什么还瘦不下来
4. 减肥多年瘦不下来，这是为什么

减肥为什么肚子瘦不下来

【为什么我都瘦下来了，我的小肚子还是减不掉？】有一些跟着大鹏减了一段时间的小伙伴会来问：怎么瘦下来这么多，肚子感觉都没有小多少？肚子里的肉肉怎么这么难减！

这是因为堆积在我们肚子里面的是更多的是顽固脂肪更难减，你的核心力量还不够！所谓的顽固脂肪其实和其他脂肪一样，也是我们身体里面堆积能量转化的脂肪。但是它比起我们的普通脂肪更加难减！因为它对胰岛素更加敏感，所以和一般的脂肪分子相比，顽固脂肪更加喜欢囤积着自己，而不是消耗！而且顽固脂肪还喜欢呆在臀部、腹部这些地方！血流要比其他地方要少，很难被运输出去消耗！所以腹部、臀部这些地方更难达到我们想要瘦的效果！

那么我们该怎么办才能摆脱这个大肚子呢？很简单就大鹏一起提倡的16字，好好吃饭，好好睡觉，好好运动，放松心情。跟着大鹏吃饱吃好减肥！不要再节食了，节食只会破坏我们内分泌系统，让我们不停反弹，让减肥离我们原来越远！然后跟着大鹏科学地运动，提高自己的核心力量，增加腹压。按时睡觉，放松心情！慢慢核心力量上去了，大肚子就自然小！不懂的，关注我，这些我都会免费教你！

我是大鹏，以前是专业运动员，后来成了一名健身教练，专业的运动.康.复.师和运.动.营.养.师，现在我在头条上帮助我的粉丝减肥，已经坚持两年多了，帮助上万名小伙伴成功减肥，我的理念就是绝对不能饿肚子，绝对不科学的暴力运动，吃饱吃好健康减肥，不反弹。

如果你也减肥的需求，关注我，还有每天来看我免费的减肥直播课程，每晚八点带你运动，九点健康减肥知识的科普，每晚八点在今日头条或者西瓜视频搜索“健身教练大鹏”，就能看到我的直播啦。留意下方评论就知道怎么加入我进行专业知道和获取食谱。

减肥的道理非常简单，却有很多人瘦不下来，这到底是因为什么

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

减肥的原理大部分人应该都清楚，也就是能量守恒定律。让你的摄入＜支出，支出越大，减肥的效果也就越好。但是看似简单的减肥，为什么成功的人这么少呢？原因主要有以下几点。

一：错误的减肥方式

很多人为了达到减肥的效果，会尝试各种各样的减肥方式。比如：节食减肥法，减肥药，针灸减肥等等。但是这些减肥方法不仅效果差，还会对身体造成特别大的损伤。尤其是节食减肥法，不仅会降低你的基础代谢，让你变成易胖体质，还会有很强烈的反弹效果，让你越来越胖。因此选择正确的减肥方式，才是最可靠的。

二：管不住嘴

俗话说“三分靠练，七分靠吃”，想要减肥成功一定要管住自己的嘴巴。但是很多减肥人群都过不了这一关，导致减肥的失败。另外要区分的是，控制饮食并不是选择节食，而是科学的饮食方法。比如：不要吃油炸类食品，巧克力，甜品等高热量食物。主食也应该选择玉米，地瓜，土豆等低碳水食物。多吃一些蔬菜和高蛋白食物，更有利于饱腹感和营养的均衡。

三：没有充足的动力

很多想要减肥的人群，往往都是三分钟的热度，并没有真正想要坚持下去的决心。因此想要得到更好的减肥效果，一定要做好长时间的打算。因为减肥并不是一朝一夕的事情，想要人前显瘦，就要做好人后吃苦的打算。

四：经常熬夜

熬夜已经成为很多现代人的生活节奏，但是熬夜会直接伤害身体健康，并影响激素分泌失调，会降低身体代谢能力。同时，熬夜也会让大脑神经产生出一种让胃有强烈的饥饿感，就会难以控制嘴巴，摄入更多的热量。这也是为什么熬夜的人往往都会感到很饿的原因。

以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。

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每天体力劳动，为什么还瘦不下来

体力劳动和减肥瘦身没有关系，体力劳动强度大的话人就会吃的多，因为人体需要更多的营养，大多数高体力劳动者不是纤纤瘦子，都是很壮的。

如果要减肥，就要做个减肥计划表，一周至少四次的运动计划，每天的减肥食谱，按照制定好的计划坚持下去，就一定会瘦。

推荐您非常好的几个减肥运动，跑步、游泳、跳舞、跳绳、快步走。

减肥期间，一日三餐需要正常的食用，不可通过绝食的方式来减肥，三餐要以清淡的食物为主，食用高纤维食物能更有效减肥。食物纤维素无热量、体积大，进食后充填胃腔，产生饱腹感。

减肥多年瘦不下来，这是为什么

减肥是很多女生为之奋斗一生的目标，减肥的性质可分两种，一种是体重标准，但是形体不匀称，也会被自定义为胖。另一种呢就是真正意义上的，体重，形体全超标的那种。对于前者呢多数是因为不够坚持，抵挡不了诱惑，建议可以通过有氧运动，舞蹈，瑜伽普拉提，并通过饮食配合来进行塑造，且不一定要去外面花钱，还能自己在家学习，这样最起码不会比现在超标。后者长期减不了也有两种原因，1.心理否定自己，认为自己都这么胖了，肯定减不了，破罐子破摔，再加上抵挡不了诱惑，自然是减不了的。2.是病理原因，患有类似巧克力囊肿等疾病的患者也是无法减肥的，要清楚自己是那种，才好减肥不是，若是下定决心减肥，就要坚持哦

关于减肥多年瘦不下来，这是为什么和减肥为什么瘦不下来的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。