大家好，关于初次站桩出现肌肉酸痛的现象正常吗很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于第一次为什么那么痛的知识，希望对各位有所帮助！
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你都有哪些最难忘的“第一次”经历
小时在姥姥家偷过别人的西瓜。
七，八岁时和表哥去河里洗澡，那条河在野外，河岸上是一片一片的玉米地，在玉米地中间有一片瓜地。
我们在河里捉鱼掏蟹烦了，同行的山子提议去偷西瓜。
有个老头坐在瓜棚前正在扇蒲扇，被逮住可不是玩的！
山子聪明，捡了半个西瓜皮套在头上，又挖了两个洞作眼晴，身上缠上青草，顺着瓜龚朝前爬，我和表哥趴在河沿上看动静。
过了半天，山子偷回来一个大西瓜，我们三个把瓜弄到姥姥家屋后的小树林里，砸开一看，里面白白的，一点也不好吃！边吃边扔！
姥姥恰好走过，见了，拽着我们，捧着西瓜来到瓜地。
没想到看瓜的老头说，〞小孩子不懂事，吃个瓜就吃吧！〞
姥姥说，〞从小偷针，长大偷金。〞坚持赔了五元钱，回去以后，又用鞋底把我和表哥的屁股打的通红。
很多年过去了，姥姥的那句话现在想起来还发人深思。
第一次按摩完后，第二天浑身疼痛是正常现象吗
“有些人按摩时会有很显明的疼痛感，而有些人被按摩时却一点感觉都没有，这是为什么呢?”
有三种原因
1、这跟按摩力度有关
有些美容师的力度比较小，所以按摩时没有什么酸痛感，有些美容师的力度比较大所以被按时有明显的酸痛感，按摩力度既不能过大，也不能过小，过小没有效果，力度过大易造成局部组织细胞受损。所以按摩的力度，一定要以身体感觉舒适为主。
2、这跟身体的健康状况有关
有些人的身体素质本身就很好，所以再怎么按摩保健也不会有不舒适感。而有些人的身体素质比较差，稍微按摩一下就明显感觉酸痛不已。
中医按摩讲究经络“得气”即所谓的的“酸、麻、胀、痛”的感觉，不能完全以痛为判断标准，另外单纯的痛也不能完全说明身体不好，只能说明经络的不通。
3、这跟手法是否专业有关
手法不专业怎么按摩都会让人感觉不舒服，科学的按摩要对相应反射区用一定力度去按摩才能达到效果，只有专业人士才能找准穴位。
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“那么，按摩到底是痛好还是不痛好呢？”
其实这也没有绝对的说法，但是按摩的疼痛程度一定要在自己身体能承受的范围内，太痛也对身体不好，像前面说讲的：一定达到有“酸、麻、胀、痛”的感觉为好。
正常情况下的按摩多多少少都会出现疼痛感，有明显的疼痛感就说明身体经络不通微循环较差，需要疏通经络，促进血液循环，等打通身体经络时，再去按摩自然就不会再有明显的酸痛感了。
如果是由痛到不痛，说明按摩的效果是很好的。中医讲“不通则痛”，反过来，痛的时候肯定有所不通，但如果完全不通也就不痛，完全不痛就没有传导了。体质比较虚弱的人就是这样，按摩时很痛，明显地感觉疼的这块比较硬，那就一定要把硬的这块揉开，揉到变得松软、有弹性了，等于说把这块穴位揉通了。
初次站桩出现肌肉酸痛的现象正常吗
正常的，我以一个1年多站桩经验的人来告诉你，站桩的感受。
刚开始站桩的时候下肢会酸痛，但最疼的是脚底板，所以建议开始站桩可以买块瑜伽垫铺在地上。
这段时间因人而异，我是持续了一个月左右，第一个月每天站桩10-15分钟，接下来身体就基本适应了，可以站到30-45分钟了。
这个阶段，身体开始发生变化，特别是督脉所在的后背开始大量流汗，我知道这是督脉打通的效果。
这个阶段持续了3个月左右，每天都很舒服，体内的湿气和毒素都排出了，精神状态和体力都恢复了。
接下来的时间突然身体不在流汗了，我出现了大约半年的迷茫期，不知道身体出了什么问题，状态也开始下降，站桩也断断续续，后来才知道，这是夸人了新的阶段。
之后在某位前辈的指导下，重新开始站桩，不在去体会和执意感受所谓的气感，然后身体又开始发生变化，也就是所谓的自发功，这个断断续续有一小段时间，身体自由的摇摆，前辈们说既来之则安之，我也就不在强求
这样站了一年以后，开始尝试新的方式，就是打坐，45分钟的站桩+30分钟打坐，目前这是最佳组合，站桩采气，打坐纳气。
以上是我站桩的感受，希望可以帮助你。通过站桩我的精神和体力恢复了至少10年前状态。而且站桩开始就没再生病了。各位还有高见的可以分享一下，谢谢！
练腹肌是第一次练会痛，还是每次练都会痛为何
我回答你这个问题，练腹肌第一次可能会疼，由于肌肉紧张，没有得到放松恢复，只要方法正确，以后就不会疼痛。交给你正确的锻炼腹肌的方法:
一、锻炼腹肌的五种标准动作。
平板支撑
存在两种情况:一个人头部向上，腰部倾斜，另一个人头部朝下，腰部平直。
1.平板支撑是一个有效的锻炼，以发展你的核心力量在脊柱周围，但不良的动作会伤害你的肩膀和背部。
2.这里常见的错误是臀部下垂或抬得太高。凸起的臀部或塌陷的背部是一个差劲的核心的表现。
3.背部塌陷也会给你的下背部带来太大的压力，这会导致背部疼痛。
4.为了获得最佳效果，需要始终保持完美的动作姿态。如果你在运动过程中失去稳定，就意味着你的肌肉很累。停下来休息吧。
5.你可以逐步建立起你做平板支撑的时间。
如何正确处理平板支撑：
1.保持你的腿伸直，臀部抬起，从头到脚形成一条笔直的直线。
2.你的肩膀应该在肘部的正上方。
3.锻炼时保持腹肌收缩。
4.不要让你的下背部下沉。
5.往下看地板。
仰卧抬腿
存在两种情况:腹肌，一个人拱起背部和弯曲膝盖，另一个人正确地保持背部低和腿平直。
1.腿部举升的一个常见错误是让下背部的弓太多了。这会使背部拉伤，使动作更不像腹部运动那么有效。
2.如果你不保持背部肌肉和腹肌收缩，你只是在锻炼你的臀部屈肌。
3.如果刚刚开始这项练习，请专注于动作标准。之后可以逐渐增加重复次数。
4.为了增强锻炼效果，双腿回落时速度要慢，同时保持腹肌持续收缩，并且不让你的脚后跟接触地面。
5.当你感觉到你的下背部开始拱起时，是时候停下来了。
如何正确地做仰卧抬腿：
1.不要将下背部压平在地面上-保持它的自然曲线。
2.把你的头和肩膀压在地板上。
3.你的脖子应该放松。
4.在整个锻炼过程中保持腹肌收缩。
仰卧起坐
1.猛地低头依靠惯性把自己抬高。
2.在整个训练过程中，所有的工作都应该来自腹肌，而不是颈部。如果做得好，你就不会感到颈部有任何压力。
3.虽然仰卧起坐可以改善姿势，稳定核心肌肉，有助于健康的背部，但是做几百个仰卧起坐可能就是浪费时间，因为对于你的腹肌显现没有什么帮助。
4.不管你做了多少仰卧起坐，如果你的腹肌藏在脂肪层下面，你就不会得到6块巧克力。
如何正确地做仰卧起坐
1.蜷缩直到你的肩膀离地面大约3英寸。
2.当你上升时不要依靠脖子发力。
3.在整个锻炼过程中始终收缩你的腹肌。
4.回落时不要将头砸下去。
卧推
1.卧推经常出错的原因是耸肩，同时还有超伸问题。
2.为了正确地进行卧推，减少肩部受伤的风险，你应该在整个运动过程中保持肩部稳定垂直向下。
3.一个常见的错误是，当你向上推时，肩部斜上方运动，这不仅减少了胸部的工作量，而且使肩膀处于容易受伤的位置。
4.也有一种倾向，当重量过大时，会用腿和臀部来代偿。
5.不要为了举起而通过扭曲晃动借力来完成，如果你不能保持稳定的姿态，那你就是举得太多了。
如何正确地卧推：
1.肩膀往后下方走。
2.在整个运动过程中收缩你的腹肌，保持你的脖子放松。
3.保持下背部的自然拱形，不要让它过度弯曲。
4.举重时不要将肘部完全打直。
深蹲
1.仰卧起坐时，背部压力过大，腿部动作不够，这是常见的错误。
2.不要拧转背部，在整个训练过程中，你的脊椎需要保持中立的位置，所有的做功都应该来自腿部的肌肉。
3.为了保持你的背部保持正确的位置，保持你的背部挺直，收缩你的核心肌肉和臀部。
4.当你下蹲的时候，想象一下坐在椅子上，不要让你的膝盖延长线超过脚尖。
如何正确地做深蹲：
1.双脚打开与肩同宽，脚尖方向略向外。
2.保持你背部平直，挺胸。
3.肩部应保持在臀部延长线上方。
4.下蹲时，就像坐在椅子上一样。
5.在整个运动过程中，保持你的重心在脚跟上，而不是脚趾。
6.注意观察不要让膝盖延长线超过脚尖。
二、腹肌疼痛如何解决？
疼痛原因:
1.腹肌有疼痛一般出现在剧烈运动或者负重活动之后，由于肌肉的无氧代谢导致乳酸堆积引起酸痛的现象，一般休息一段时间之后就会好转。
2.如果腹肌有明显的疼痛并且影响到活动，要考虑是否是运动损伤导致了腹肌的撕裂或者韧带的损伤。此时要及时去医院就诊检查，明确病因之后给予相应的治疗。
（仅供参考）
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