各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享如何把小腿练的像科比那些nba球员那么细，以及科比小腿为什么那么细的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
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科比的腿长是多少
科比的腿长是大约1米，跟腱是大约30厘米。
1、科比·布莱恩特（1978年8月23日－），美国职业篮球运动员，自1996年起效力于NBA洛杉矶湖人队，是前NBA篮球运动员乔·布莱恩特的儿子。别名小飞侠，黑曼巴
2、科比身高1.98m/6英尺6英寸，体重93.0kg/205磅。毕业院校劳尔梅里恩(LowerMerion)高中。
3、科比是NBA最好的得分手之一，突破、投篮、罚球、三分球他都驾轻就熟，几乎没有进攻盲区，单场比赛81分的个人纪录就有力的证明了这一点。除了疯狂的得分外，科比的组织能力也很出众，经常担任球队进攻的第一发起人。另外科比还是联盟中最好的防守人之一，贴身防守非常具有压迫性。
4、主要奖项:
NBA最有价值球员奖(2008)
两届NBA总决赛最有价值球员奖
四届NBA全明星赛最有价值球员奖
五届NBA总冠军
5、科比是一名高产的得分手，他的职业生涯场均可以得到25.5分，还有5.3个篮板、4.8次助攻和1.5次抢断，被认为是NBA最全面的球员之一。他是NBA历史上第一位得到30000分，6000次助攻的球员。他是一名有能力为自己创造得分机会的球员，他还与人分享着NBA单场命中12个三分球的NBA纪录。
关于麦迪小腿怎样练细
各种跳跃练习可以对小腿的腿型起到锻炼作用，可以增强踝关节力量。经常做跳跃练习，比如多级蛙跳，多级跨跳，多级单足跳，弓箭步跳，上步跳栏等等，小腿跟腱会变的修长，腿型就出来了这些练习不仅可以锻炼你的跳跃能力，还可以锻炼你的爆发力和双腿协调性。
自己的经验是：起码不能运动好就坐下，这样除了容易屁股大外也会使大腿和小腿变粗提高小腿爆发力多做些负重半蹲和深蹲，当然要注意分量，我就是以为做的太厉害害的脊椎错位，离开了田径当然，拥有麦蒂和科比那样的腿型肯定很有困难的，毕竟人家是系统的而且有专门的营养师，按摩师和教练等来训练的坚持下去吧。
运动员的脚踝越细越好
在篮球这项运动中小腿的专项强化是非常重要的，它直接影响了爆发力(
弹跳与位移速度)，间接影响灵敏性，身体的稳定性。
而对于篮球专项的要点是：可以提高弹跳，爆发力以及上篮时脚步的稳定。
小腿的肌肉形态问题一直困扰着很多同学，是小腿越粗越好？还是越细越好？
因为在实际情况下好很多同学的小腿很粗爆发力却不好很笨重，而小腿细的同学爆发力却很好！
当然这不是绝对的。小腿粗细不是影响爆发力绝对因素。
但小腿的肌肉形态可以作为篮球运动员的选材标准，NBA球员，尤其是黑人球员，他们上肢力量很强，肩膀都很宽，但下肢看起来特别细，特别是小腿。
例如被人广为称赞的麦迪的小腿：
科比韦德：
即使是像奥尼尔这样的内线，小腿也很细，我们看看奥尼尔和姚明的对比就知道了，其实决定小腿肌肉形态的主要是基因，这让黑人在篮球运动方面拥有无与伦比的优势。
跟腱长度也是影响小腿爆发力因素之一，跟腱长的运动员一般弹跳与爆发力都比较好。
跟腱的长度也和遗传因素有关，个别人肌腱强壮，瞬间爆发力好，利于发展弹跳力。
这一点是我们无法改变的，因此就从可以改变的方面入手来提升小腿的性能。
先来全面了解肌肉构成：
小腿性能的强化可以分三个方面来进行：
前侧肌肉，后侧肌肉，脚踝
。分别锻炼小腿的柔韧性，爆发力，稳定性。
第一阶段
拉伸
先从拉伸小腿开始，
小腿的拉伸是非常重要的（只说一遍哦）
！1、站姿抬脚尖
2、垂单侧脚跟的小腿拉伸
3、脚跟踩地拉伸
4、推墙脚跟踩地拉伸
5、坐姿腿部后侧拉伸
7、坐姿屈膝脚趾拉伸
8、胫骨前肌拉伸
9、单脚抬高拉伸
第二阶段
小腿力量训练：
小腿肌肉练习时要注意
前侧与后侧肌肉
一样重要，都要充分锻炼到。很多练习者几乎不训练前侧肌肉，但是这些肌肉十分重要。对于上篮变向跑动是时脚踝的稳定性至关重要。后侧肌群：
提踵练习是一个万年不变的锻炼小腿最佳方法
1站立提踵：
2摇摆提踵：
3反向提踵：
前侧肌群（腓骨肌群）
以拉伸锻炼为主：
腓骨肌群拉伸(PeronealsStretch)
1双脚背支撑
2脚背对抗练习
拉力绳或同伴辅助，胫骨前肌发力，尽可能勾起脚背。
脚踝：
1踝关节画圈
2脚踝内外翻转
体育运动中完全避免脚踝翻转是不可能的，增加肌肉力量可以降低脚踝损伤。在承受阻力的情况下，脚的内外翻转均能增强脚踝力量。
外踝问题：
内踝问题：
第三阶段
稳定性练习
站姿单脚提踵：
半球单脚平衡
稳定性力量强化：
负重站姿提踵
工欲善其事，必先利其器。我准备了一套健身拉伸入门与NBA力量体能方面的书籍还有50g的篮球视频教程供同学们参考用。
拿到书籍与视频后希望同学从全面认识自己的身体，可以按照自己的实际情况，增强身体素质，制定自己的篮球训练计划！
今天文章就到这里，由于小腿爆发力的篇幅较长，后面会专门更新一篇如何小腿爆发力的文章。
如何把小腿练的像科比那些nba球员那么细
中国人的小腿都是短粗，跟美国黑人的腿没法比，或者说基本是天生的。可以通过跳绳或蛙跳或纵跳摸高等练习。
关于如何把小腿练的像科比那些nba球员那么细和科比小腿为什么那么细的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
