脚扭伤一个月了经治疗可以走路了，但是还有点微肿怎么办(脚扭伤了一个月走路还痛路走多了还又肿了怎么办)

很多朋友对于脚扭伤一个月了经治疗可以走路了，但是还有点微肿怎么办和脚踝扭伤为什么要抬高不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 扭伤脚踝怎么处理
2. 扭伤脚是先冷敷还是热敷
3. 脚扭伤一个月了经治疗可以走路了，但是还有点微肿怎么办
4. 脚扭伤可以直接热敷吗

扭伤脚踝怎么处理

出现扭伤脚踝后，应该采取局部冷敷。将脚抬高。不要负重。可以外喷气雾剂缓解。48小时以后可以改为热敷。中间也可以用8字绷带外固定。必要检查一下x光片，排除一下是否有骨折。如果踝关节向内翻或向外翻，活动加大时，并疼痛明显，可检查核磁共振。如果是习惯性扭伤，以后需要穿高帮鞋或者佩戴护踝。

扭伤脚是先冷敷还是热敷

应＂1314148752627＂邀答题！

??【分享经验】

扭伤脚是先冷敷还是热敷？

首先我们要知道这扭伤了四肢或身躯某地方遭到撞击，几分钟内出现局部淤肿，又没医生指导，在自救时到底采取冷敷还是热敷？这物理学上有个热胀冷缩的特性，所以人们在代代相传中都学会了用冷或热来治病。

1??人是靠心脏博动使血液在血管内流动与肌体各组织间进行交换代谢而获得营养的，这毛细管进入肢体就象树枝越分越小，但当局部组织扭挫伤后，使组织内的毛细血管发生断裂，从而使血球，血浆瞬间不断渗透到皮下或深部组织内，如果是重力伤造成骨折或脱位的都可以因牵拉造成比较大的血管断裂，在五分钟内可出现局部明显淤肿青紫。

临床上只要病人反映跌伤五分钟以后局部就肿得鼓起来，凭经验这类病人如果出现在手腕，100％骨折、如果出现在脚踝或脚第五蹠基底部也是100％骨折，所有跌或扭伤四肢关节五分钟内都没有出现快速肿起的为没有骨折或脱位发生，凡开始几分钟不肿以后出现淤肿的都为轻伤或人为造成的淤肿。（没有及时冷敷或不当按摩了）

日常中，一旦出现跌打损伤，第一时间先想到自救，去除局部衣物，加吹冷风，在没有冰块的地方，冷水，河水都可以，手或脚浸在冷水中，或冷毛巾敷局部，如果在家中没有冰块时就取冷冻室的冷冻菜袋子放在受伤的局部一样有效果。包括鼻子流血时用冷水敷脸部，用手指压住鼻翼上方止血，不能仰头。

一旦扭伤脚踝有局部肿胀，千万不能揉，更不能走路。人的血液有凝血功能，毛细管一两分钟就因凝血自动不流血了，稍大的毛细管凝血稍慢些，所以这个时候要绝对禁止不动，不按揉，以免引起新的出血或组织液慢性渗出。按照人体组织的正常生理功能，伤后的几分钟凝血因子就在产生自救，此时有冷敷的帮助会马上停止出血的，冷敷也是在此时效果最佳。书本理论上都把冷敷延长到24小时内有效，实际过了几分钟再冷敷不但没有好处而且会带来坏处。

血管一旦停止出血以后，那么皮下或者组织内渗出了多余的血怎么办，你可别担心，它有生理上的循环交换代谢作用，通过毛细管吸收搬运走，就是消肿散淤的作用，这时你如果继续冷敷使局部组织收缩，渗出夜受阻滞，从而延缓代谢。实际在静息几个小时后，就不需冷敷了，（这跟鼻出血几分钟止血一个原理，）可喷些红花油或云南白药雾剂，以帮助血管增加代谢速度。

有人认为这是歪理，我说你只会搬书本不动脑，我这经验是亲自经历的。一天一个学生被他人推倒后脑摔在水泥上，脑后立即冒出了半个乒乓球大的血肿，随手拿出一袋冷冻菜，把塑料袋贴着局部淤肿处五分钟拿掉，没有增大。奇迹了，几个小时淤肿竞消散了，什么感觉也没有了。

这种奇迹是随即人为阻止皮下内出血后，在几个小时内又由组织代谢吸收消散了。所以日常中出现的外伤要靠你有一定知识得到正确的及时自救处理，就省去麻烦。曾有个老妇跌伤手腕采用热敷加按摩使肿胀的手腕被玉镯束紧不能循环而砸掉了两万元的玉镯，这就是无知的表现。

2??生活中，凡因受风寒引起的局部组织痉挛，而产生的肌肉酸痛，关节痛，头痛，腹痛以及痛经等都可以采用热敷，因为热敷的作用是促使局部组织解除痉挛，使血管扩张，循环加快而解除病痛、所以说，凡出现的生理上的而不是病理性，因受风寒影起的一时疼痛都可选择热敷。

谢你阅读！??！，

脚扭伤一个月了经治疗可以走路了，但是还有点微肿怎么办

脚踝扭伤一个多月才可以走路，说明当时扭伤的情况还是比较重的，即使没有骨折，也有可能存在着韧带的损伤，但是只要能开始走路，就是康复的第1步，慢慢就会越来越好，那么在这个时候开始出现脚踝的肿胀应该怎么办呢？因为脚踝扭伤，已经一个多月没有走路了，那么长时间的卧床呢，患者的下肢就会适应这种状态，整个下肢的血液循环将会明显的减慢，而且呢，在床上躺着的时候，整个下肢是放平的，那么在下地的时候，整个身体是站立起来的，血流就会向肢体远端涌去，那自然就会导致下肢出现一定的肿胀。没有受伤的时候，因为血液循环相对来讲速度比较快，而且在行走的过程当中，通过小腿肌肉的泵的作用会将血液泵回心脏，肿胀的情况往往比较轻，通常情况下都是要长时间的行走，比如逛街三四个小时以后才会出现肿胀，但是对于踝关节损伤的人就不一样了，血液循环减慢，站立后血液流向远端，就导致肿胀了，有些患者甚至会因为长时间卧床，行走的时候，因为血液的淤积出现足踝颜色的改变，比如颜色变成青紫。如何应对呢？

●如果在行走的过程当中出现踝关节的肿胀以及颜色的改变，别怕！这是正常现象。有些朋友呢，在恢复的初期，心底里已经产生了恐惧感，恐怕在行走的过程当中有个风吹草动，踝关节再次扭伤了，还要在床上躺一段时间，所以面对这种肿胀就会有一种什么做法呢，赶紧回床上躺着，不敢走了！

这样做是不对的！如果继续躺着的话，血液循环将会变得更加差，而且长时间的不负重活动，慢慢的会出现踝关节的骨质疏松，对于恢复没有任何的好处。

●循序渐进的恢复行走。大家明白了，下地行走时轻度的肿胀是正常现象的话，那么就可以慢慢的进行，行走的康复锻炼，但是在行走的初期，一定注意行走的时间不要太长，每次行走3~5分钟左右就可以了，慢慢的让血管有一个适应的过程，走3~5分钟之后回去躺着，进行康复锻炼。这样呢，对于血管的刺激相对来讲是比较小的，不会因为初期骤然的长时间行走导致难以消退的肿胀。

之后呢，自己关键恢复的情况慢慢的延长行走的时间，那就不会加重肿胀的情况了。

那些出现肢体远端，尤其是足踝部颜色改变的人群需要多长时间才能恢复呢？这要看当时踝关节的伤情，如果存在着骨折，可能时间要持续很长一段时间，要3个月到6个月的时间，如果损伤的情况比较轻，可能过一两个月慢慢就消失了。

●如果足踝损伤比较重的人群，在进行行走锻炼的时候要有支撑，可以使用一个拐杖。这样呢，既可以避免受伤的踝关节受到过度的刺激导致肿胀，另外一个也起到了一个防护的作用，防止人们在行走康复锻炼过程避免意外的发生。●药物。如果肿胀不是特别的严重，可以不服用药物，那么如果只要下地行走就会出现明显的踝关节肿胀，那么可以通过一些促进静脉回流，促进肿胀消退的药物来帮助自己减轻症状，比较常用的是马粟种子提取物，对于缓解肿胀效果还是非常好的。

康复锻炼

那在注意了以上的这些细节以后，还是要坚持进行踝关节的康复锻炼，通过科学的康复锻炼可以促进下肢的血液循环，更快的让患者恢复到原来健康的血液循环状态当中去，另外通过一些踝关节的活动性训练或者是力量训练，可以让踝关节变得更加稳定，所以在行走的过程当中肿胀自然也会有明显的减轻。

总结

如果踝关节扭伤以后，经历了长时间的卧床，再次下地行走时出现肿胀是很正常的，即使出现了行走时，足踝部颜色的改变也是比较正常的，这是由于血液循环的问题导致的，需要进行系统的康复锻炼，要有耐心，慢慢的这些症状就会减轻，如果症状相对来讲比较严重的话，可以口服药物，帮助促进静脉的回流，减轻肿胀，那如果肿胀长时间的不减轻，甚至有越来越重的趋势，那么可能要去医院进行下肢血管彩超的检查，明确是否因为长时间的卧床导致了血管出现了血静脉血栓。如果您还有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探讨。

我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注我点个赞吧，如果您或者是您的家人朋友也有踝关节扭伤这方面的困扰，请把这篇文章转发给需要的他们吧，谢谢了！

脚扭伤可以直接热敷吗

不赞成用冰敷的方法来收缩血管，因为人体的组织受到外力冲击受伤，受伤部位已内出血，软组织挫伤，周围已大量积血变紫不散，当务之急是活血化瘀，理血止痛，用温水轻轻热敷不要按压。缓解之痛尤为重要，然后用跌打中草药蒸热后敷贴。消肿止痛才能减轻痛苦，不然的话连睡觉都痛，那怎么得了，用冰敷会延误病情，虽然是被冰麻了不痛，但留下后患，因冰冷令受伤组织血管收紧，更不利于血液流动，造成发炎肿痛，康复时间延长，适得其反，请三思！

OK，关于脚扭伤一个月了经治疗可以走路了，但是还有点微肿怎么办和脚踝扭伤为什么要抬高的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。