为什么燕麦、麦片这么高热量还受健身爱好者青睐(为啥燕麦高热量还能减肥)

大家好，今天小编来为大家解答为什么燕麦、麦片这么高热量还受健身爱好者青睐这个问题，健身为什么要吃燕麦很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 力量训练前可以吃燕麦吗
2. 为什么健身的人都喜欢吃燕麦做早餐
3. 健身吃燕麦好吗
4. 为什么燕麦、麦片这么高热量还受健身爱好者青睐

力量训练前可以吃燕麦吗

可以的，挺好的。

1，健身前半个小时吃燕麦片，可以给身体补充足够多的糖

2，因为在训练当中，运动的能量来源主要就是糖的无氧分解。

3，补充糖充足时，能够提高训练强度，

4，训练前度提高之后，就会对肌肉造成更大破坏

5，肌肉破坏更大之后，加上营养补充和休息，就会形成肌肉超量恢复。

综合以上因素，训练前吃燕麦片是很好的。

为什么健身的人都喜欢吃燕麦做早餐

燕麦比较健康，而且营养丰富不容易饿。

健身吃燕麦好吗

好，减肥有需求的人越来越多,这样的情况也刺激了很多减肥产品和减肥食品的销量,燕麦片一直是朋友推荐我最多的食疗。非常适合健身中的人,可以增加饱腹感,也能增肌。

为什么燕麦、麦片这么高热量还受健身爱好者青睐

燕麦最初只是喂马的饲料，因为其口感不佳。后来开发了一些加工方法改善了口感，才逐渐成为人类的食物。

燕麦以及燕麦麦片并不只是“受健身爱好者青睐”，实际上，它对于所有人都是“健康食品”。从营养角度来看，燕麦也表现优异。除了蛋白质、脂肪和淀粉这些普通营养成分，它的膳食纤维含量很高，可达12%。在这些膳食纤维中，有相当大一部分是贝塔葡聚糖。现代人的饮食中往往缺乏膳食纤维，尤其是贝塔葡聚糖这样的可溶性膳食纤维。此外，燕麦中的b族维生素、铁和锌等人们容易缺乏的营养成分也很丰富。题主所关注的热量，只是食物营养中的一个方面，甚至不算是非常重要的方面。热量是指食物完全代谢之后产生的能量，而热量相同的食物，对健康的影响可能相差很大。比如燕麦和大米，热量差别不大，但是燕麦中富含膳食纤维，消化慢、饱腹感强、升糖指数低、含有的矿物质和维生素要更多，也就远远比大米要有利健康。尤其是对于减肥人群，同样的热量但饱腹感强，意味着更“经饿”，对其他食物的需求就小，也就有助于降低总的热量摄入。

当然，除了燕麦，其实大麦等其他全谷杂粮也都不错。燕麦的市场号召力强，还有很大的原因是市场营销做得更好。

对于燕麦，需要注意的是：燕麦米、燕麦碎和纯的燕麦片才符合上面对燕麦的营养描述。而“营养燕麦片”“XX味燕麦片”“X合一燕麦片”“高XX燕麦片”，通常加入了很多其他成分，就不像纯的燕麦和燕麦片那样“健康”了。

关于为什么燕麦、麦片这么高热量还受健身爱好者青睐和健身为什么要吃燕麦的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。