减脂为什么不建议吃麦片 导语：在减肥过程中，很多人都会选择吃一些低热量、高纤维的食物来帮助自己减脂。而麦片作为一种常见的低热量、高纤维的食物，受到了很多人的喜爱。但是，为什么减脂却不建议吃麦片呢？本文将为您解答。 一、麦片中的热量并不低 虽然麦片富含膳食纤维，但是它的热量并不低。根据我国营养学会发布的《中国居民膳食指南》显示，100克麦片的热量约为134大卡，而同等重量的面包热量仅为28大卡左右。如果你在减脂过程中吃大量的麦片，很容易造成热量摄入过多，不利于减肥。 二、麦片中的膳食纤维含量有限 麦片虽然富含膳食纤维，但是相对于其他粗粮来说，它的膳食纤维含量较低。而膳食纤维在减脂过程中起着重要的作用，可以帮助我们增加饱腹感、减少食欲，从而有助于减脂。如果你吃大量的麦片，虽然可以增加膳食纤维的摄入，但并不能起到很好的减脂效果。 三、麦片不适合减肥初期 对于减肥初期的人来说，由于身体的新陈代谢率较低，消化能力较弱，容易感到饥饿。而麦片作为一种低热量、高纤维的食物，更容易让人感到饱腹，从而不适合减肥初期食用。 四、过量食用麦片可能导致胃肠道不适 麦片中的膳食纤维含量较高，如果过量食用，容易导致胃肠道不适。而这也是很多人在食用麦片时会出现胃胀、腹泻等症状的原因。 综上所述，虽然麦片富含膳食纤维，具有一定的营养价值，但是并不适合在减脂期间食用。在减肥过程中，建议选择一些低热量、高纤维的食物，如燕麦、玉米、糙米等，以帮助自己更好地减脂。
