大家好，如果您还对减肥期间，瘦猪肉和鸡胸肉吃哪个比较好为什么不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享减肥期间，瘦猪肉和鸡胸肉吃哪个比较好为什么的知识，包括为什么减肥都吃鸡胸肉的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
本文目录
减肥吃的鸡胸肉都是哪种鸡的肉
您好楼主！减肥吃的鸡胸肉就是图片的三黄鸡的鸡胸肉，超市卖的就是！
我先说造成肥胖的原因：肥胖，通俗理解就是“热量的吸收大于消耗”，多出来的这些热量就转化为脂肪沉积在体内。体内的脂肪细胞增殖或体积增大，体重自然就超标了。西医的一些减肥产品普遍副作用很大，尤其是消化和代谢系统伤害很重。
减肥第一疏通脂肪，第二调节体质。调节体质至为重要，它影响着你以后是否会反弹，有些人怎么吃都不胖，就是因为体质就是那种易瘦体质，就是这个道理。
关于减肥给你几点忠告：第一别乱吃减肥产品，第二别节食，第三运动要适当，第四要改善循环代谢系统，第五，养成少食多餐的习惯；暂时想到这么多！
我减肥时吃的减肥餐是：白水煮西兰花/花菜，白水低盐煮鸡胸肉或者牛肉，我沾醋吃，玉米粒，溏心蛋，苹果，还有就是蔬菜沙拉和气泡水。以为是本人的回答，下面是我的减肥餐
减肥时经常吃鸡肉是不是白减了
我曾经听说，有人用吃鸡胸肉的方法成功减肥，开始我是持怀疑态度的，但细想之下还是有几分道理；当然，我始终是没有去求证过这个事情，而我自己也没有体验过这个方法，但我可以从理论上给大家分析分析，吃鸡胸肉适不适合减肥时吃；（以下言论中提到的鸡肉是指鸡胸肉，无皮少脂肪的鸡胸肉！）
首先，减肥期间热量的控制非常重要，只有当我们摄取的食物热量少于身体消耗的热量才能帮助我们减肥，所以想要减肥关键是控制实物量，而不是吃哪些食物；简单的说，如果你吃了三个橙子，虽然橙子热量比鸡胸肉低，但由于量的积累，三个橙子的热量也会高于一块普通大小的鸡胸肉；所以，第一个结论是，减肥期间你什么都可以吃（夸张说法），但你要控制食物量的多少！那么，鸡胸肉自然也可以吃啦！
其次，减肥期间吃什么食物，还可以考虑一个问题：你吃的食物的热量都可以被我们的身体吸收吗？事实上我们吃的食物虽然都有一定的热量，但是这些食物的热量并不一定会完全被身体吸收，不同的食物吸收率都不一样；根据食物类别，主食比如米面的吸收率大概在85%左右，脂肪的吸收率大概在65%左右，蛋白质的吸收率可能不及50%，蔬菜水果的热量吸收率则更低；所以这也是为什么常常推荐减肥的人吃水果蔬菜代餐的原因，热量低，吸收率也低；那么成分以蛋白质为主鸡胸肉其吸收率并不高，所以即使热量高，但因为吸收率低，也可以不必惶恐。关键，依旧是量的控制。
最后，再带大家思考一个问题，那就是身体（消化系统）消化食物是否需要消耗热量？答案是，是的，需要消耗热量，而且消耗不同的食物身体所消耗的热量不一样；以食物类别来分析，消化主食（碳水为主）需消耗的热量是食物热量本身的5-10%左右，消化脂肪为主的食物，需要消耗的热量约食物本身热量的15-20%，消化以蛋白质为主的食物，需要消耗的热量约食物本身热量的25-30%；由此可见，消化鸡胸肉身体本身也需要消化不少的热量，那么鸡胸肉理论上也是热量破坏者。
综上所述，以蛋白质为主的鸡胸肉其吸收率约50%，消化食物本身消耗的热量约30%，那么能被身体吸收的热量约20%，如果我们身体细胞新陈代谢需要以蛋白质为原料，那么很可能蛋白质主要是为新陈代谢提供原料，而不是作为能量提供者，那么鸡胸肉确实是相对“安全”的减脂食物。所以，减肥期间吃鸡肉是没什么问题的！当然，关键的关键还是量的控制！
最后分享一个个人理论，当我们在减脂的时候也应该适当增加力量训练来增加身体的肌肉含量，肌肉含量的提高有助于热量消耗，提高减肥效率，而鸡胸肉可以作为增肌的主要食物之一，适当的补充是应该的。减肥期间饮食需要合理，而不是拒绝所有食物，只有当我们饮食合理并增加运动的时候，我们才能在减肥的同时提升身体体质，这才是双赢！
好啦，希望这些解答能对你有帮助~我是@乐森-lucas，请多多支持哦！
减肥期间，瘦猪肉和鸡胸肉吃哪个比较好为什么
减肥期间，瘦猪肉跟鸡胸肉吃哪个比较好？这个具体与量有关，以及与目的有关，如果时避免增加总能量的摄入，那么在正常量的范围之内，哪种肉都可以，也可以都吃，但是如果是为了补充蛋白质，推荐鸡胸肉，因为鸡胸肉中的蛋白质含量为20%，而猪瘦肉中根据不同部位所含的蛋白质为8%－20%不等。
不过具体吃哪种比较好，还与脂肪含量以及烹饪方式有直接的关系，猪瘦肉中的脂肪肝量为6.2%，而鸡肉带皮的脂肪含量为14-17%左右不等，但是如果烹饪方式正确，那么肌肉的脂肪含量可以降到比猪肉低，除来很多人常吃的水煮的鸡胸肉以外，还可以用锡纸包住在烤箱中烤，只需撒上调味料，不需要用到油，举个例子：一个带皮的鸡腿的脂肪含量在20%左右，如果用上述方式烤完，脂肪含量可以降到8%，而如果去皮再吃，那么脂肪含量会更低。同理其他的肉类也一样。
不过不从蛋白质有很多中方式，未必只有吃猪瘦肉或者鸡胸肉可以选择，如：豆制品／牛奶／鸡蛋等食物中也富含丰富的优质蛋白，都可以帮助补充蛋白质，均衡多样的膳食时可以满足机体对于蛋白的需要。如果运动大够大，如超过一个小时的力量运动，那么也可以用蛋白粉进行补充。
即食鸡胸肉可以当减脂餐吗
可以的。现在很多食品厂都有生产的即食鸡胸肉。但是当作减脂餐的话还是要看一看配料表，因为减脂期间要少油少糖。有些食物在生产的时候为了美味添加剂会比较多。如果时间允许还是建议自己做，鸡胸肉做起来也方便。提前一天处理好，第二天一加工就可以。
文章分享结束，减肥期间，瘦猪肉和鸡胸肉吃哪个比较好为什么和为什么减肥都吃鸡胸肉的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！
