大家好，今天给各位分享在接触健身后，肌肉生长的比较快，为什么体重却一直不增长的一些知识，其中也会对为什么我健身不长肌肉进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
本文目录
- 请问:练力量为什么不长个练上身力量(不练腿部力量)会阻碍腿部增长吗跑步能使腿增长吗
- 为何徒手健身就是练不出大肌肉块
- 在接触健身后，肌肉生长的比较快，为什么体重却一直不增长
- 为什么我天天健身，肌肉也很发达，身体免疫力却那么差
请问:练力量为什么不长个练上身力量(不练腿部力量)会阻碍腿部增长吗跑步能使腿增长吗
练上肢力量，不会影响长个子!但是拉韧带柔韧影响长个子!比如练武的，那些人身上的筋都拉开了，所以你看练武的没几个个子高的!
当你上肢的肌肉成型之后!并不会让你的身体固定下来，如果你过上几个月不练了，那你的肌肉又回变回原来的样子，!上肢都是这个样子!所以你更不用害怕影响腿了，你锻炼的是上肢，又不是腿部力量，如果你练的是腿部力量或许还会影响你的生长!但是练上肢是不会影响你的生长的!
跑步不会让你腿有什么增长，只会增加你的身体素质!
如果你想长个子，我建议你没事去打打篮球，多跳!那样对长个子有帮助!
这个属于本人的经验!我在初三的时候个子就178了，但是我们高中体育考试就要拉筋，也就是拉腿部的柔韧，练得我都能劈叉了!自从那以后我就不太长了，我现在都高二了。才180，而我爸说他高中的时候就180了!后来我问了我们的训练老师，老师给我说，他其实也一样，都是拉柔韧之后就不太长了，他的大学同学嫌个子不长，吃一些帮助增长的食物还是什么的，后来还长了几厘米!当然价格也是挺贵的!
老师的分析是，人的韧带本来处于一种正常的状态，你个子要长，韧带自然也随着你的个子的生长慢慢的拉撑，但是你要是突然给韧带一个刺激，把本来正常的韧带使劲拉到极限，比如韧带就像是一根皮筋，你把它正常的拉紧，如果你慢慢的拉它，他会慢慢的伸长!但是如果你猛烈地拉它，那就可能他会一下子达到极限，然后你放手之后，发现皮筋的弹性不如以前了!韧带也橡皮筋一样!虽说大部分人长不高是因为骨骼的发育问题，而韧带就像连接骨骼之间的那条线，如果线出问题了，那个子自然也就长不高了!
很多东西不是像你想象那样的!我建议你跑完步之后再去拉柔韧，压腿，慢慢的压!不要让韧带有撕裂的感觉!不要让韧带疼，这要慢慢的压压就行了!让你的韧带更富有韧性就行了!不要练得像我一样，能劈叉下去，但是这是我们体育生没办法的事啊!
为何徒手健身就是练不出大肌肉块
要了解为什么徒手健身练不出大肌肉块，我们要先了解一下肌肉生长的特性。
1.人的机体适应性
人的身体是有适应性的，我们做的所有运动训练会对身体产生一定的刺激，我们的身体在这种刺激下会产生定向性的改变，进而适应这种刺激。这种定向性的改变是我们的运动项目决定的。
举个例子：一个每天只用慢速跑1万米的人，机体会产生定向性的改变，他的身体会被改造的适合跑1万米，无论是肌纤维类型，线粒体活性，脂肪分解酶的活性，都会向着利于1万米长跑这个运动的方向产生变化；与之相反，一个每天都练100米冲刺的人，身体的变化会和前一个人完全不同。
2.机体适应性和肌肉变化的关系
我们可以再看这么一个例子：两个人a和b，两个人所有身体条件都差不多，都只能举起5公斤的哑铃5次，a每天用5kg的哑铃举到力竭，不断的增加数量，1年以后可以连续不断的举起5kg的哑铃100次。而b则是每个月增加一次哑铃的重量，最终在1年以后可以举起20kg的哑铃5次。
a和b在一年后的手臂肌肉状况会差非常大，a的肌肉块是肯定小于b的，这就是由于身体对不同类型的训练的适应产生的。由于a的身体得到的最大训练重量就是5公斤，就只需要增加肌肉重复同一动作的耐力就可以了，而b的身体接受的最大训练重量不断增加，b的身体收到的刺激类型也不一样，所以增加的主要是肌肉体积。
3.徒手健身为什么练不出大块头？
（1）因为徒手健身最大的负重就是体重，无法找到更重的重量了，训练的最大负荷是有限的。就像之前举的例子，身体没有得到更大的重量刺激，也就不会产生定向性的变化，肌肉体积也就无法增长了。
（2）徒手健身追求的是全身肌肉的协同发力，而增加肌肉体积时更加讲求单一肌肉的孤立刺激，回归到第一点上，全身一起负担负重意味着对每一块肌肉的刺激都减小了，身体不需要增加肌肉体积也可以完成训练动作。
在接触健身后，肌肉生长的比较快，为什么体重却一直不增长
恭喜你！你完成了所有健身人的梦想——同时增肌与减脂！
这是练出好身材的关键步骤，肌肉较快增加，脂肪逐渐减少，所以体重并未增长。
一般情况下，增肌与减脂是两个阶段，很少能够同时进行。因为增肌需要补充蛋白质等热量实现增长，而减脂则需要减少热量摄入，两者在饮食方面有所相悖。
但对于一些人来说，却是可以的。比如体脂较高的初学者，只要锻炼就可以消耗热量减少脂肪的同时肌肉得到刺激生长。能够满足增肌减脂同时进行是千万健身者的梦想。
还有一点需要注意的是，无论是增肌还是减脂，都不要根据体重来评判。因为拥有好身材的人大多是偏重于标准体重的，因为肌肉密度大。
所以题主继续保持训练，努力增肌，身材就会越来越好了。
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为什么我天天健身，肌肉也很发达，身体免疫力却那么差
第一，首先考虑排除导致免疫力下降的疾病，比如hiv感染，比如系统性红斑狼疮……，所以建议你先去医院做一个“输血前三项检查”以及一个“免疫功能全套”
第二，如果上面都没问题，那么建议你从日常生活习惯入手，饮食正常，不要吃什么高蛋白低碳水什么的，那是反自然的东西，健身圈那些专业健身的没几个活得久的。也不要吃什么蛋白粉，更不要用“科技”。总之，每日三餐正常吃，不要搞七八餐，每餐吃碳水加适当油脂加适当蛋白，喝白开水，不要喝任何功能饮料，戒烟戒酒，早睡早起不要熬夜。
第三，减少锻炼量，健身首先为了健康，美国那种健身，其实就是把肌肉练大好看，但是并不健康，其实也并不好看，至少大多数女孩子并不喜欢肌肉太大的男孩子。把健身改成每日有氧加每周两到三次的力量，按照不同年龄段来规划每日锻炼时间，个人建议无论多年轻，每日也不要超过一个小时的专门锻炼。
如果你都能做到，应该会好起来的。
关于本次在接触健身后，肌肉生长的比较快，为什么体重却一直不增长和为什么我健身不长肌肉的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
