老年人胯伸不开是怎么回事

大家好，关于老年人胯伸不开是怎么回事很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于为什么有的人胯打不开的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 老年人胯伸不开是怎么回事
2. 什么叫抽胯
3. 有些练太极拳的拳友胯疼，怎么回事膝盖好了，胯根疼
4. 瑜伽里的坐角式，腿打不开，怎么才可以进步

老年人胯伸不开是怎么回事

你想跳拉丁舞？你有多老？你是说前后胯还是左右胯。

跳恰恰舞，伦巴舞是左右胯。

跳桑巴是前后胯。

一般人跳舞不用腰胯，所以缺少美感，特别女性会用腰胯就好看多了！只要勤練习！开胯不难！即使七十几岁，慢慢練常练都可使胯部松开。

什么叫抽胯

1,抽胯。快速掖胯，抽动胯根，练出胯根弹性，叫抽胯。光有轴，还不够。没链条，轴不会转动，更不会发力。留意关节周围组织，是关键区域。

2,人体不可单独去认识，相互关联。越有序，越微妙。古代管这个东西，叫顺。意顺，形顺，劲顺。抽胯。腹股沟韧带，耻骨肌，缝匠肌这些组织，是成就胯的关键。胯轴，可全方位转动，又可做出很多东西，比如，屈伸，腾挪，掖填，展裹，离不开这些组织带动。抽胯，关键是镇固命门。怎么镇固，就是填海。

3,高手能把劲，集中到丹田，一抽胯，后撞命门，直接弹出去，比蹬地来的还快，因为劲路短。好手借地力，高手借自己，最后空了自己，只借万物之力。双重，就是两胯都填实。抽胯，松一边，后拉一边，左右轮流，练弹性。头条号太极浮屠。抽胯。胯，本应是绷弓子。抽拉开，綳出去。丹田是弹丸，抽胯拉上劲，先紧后松，人就纵出去了。

4,人想获得大动能，就要上下身儿折叠。这个地方就是胯。抽胯。抻上筋，就往出了放，把劲放出去，又轻又快。丹田砸胯，后撞命门。劲往两头喷，东西由内而外，就运出来了。

有些练太极拳的拳友胯疼，怎么回事膝盖好了，胯根疼

首先是身法问题，身法做对了就不会出现问题，具体而言，即含胸拔背，裹裆护盹，提顶吊裆，松肩沉肘。全部身法是一个整体，所以不是一个身法管一个部位，一个身法做对了不能都对，但一个做错了就都错了。

其次是身法也是意，而不是形。在形上做对了，叫做立身中正，还是初级阶段。在此基础上，要淡化外形，把一切身法要求都化为意，就达到立身中正安舒的高级阶段，不再有身法任何部位不适。

还有要学习太极拳理论和中医学知识，能够分清练拳练功中的正常生理反应，也就是长功夫的表现，与伤病的本质差别，以便更好地发挥太极拳的养生作用，特别是当教练和想成为教练的朋友，更应该多学一点。

瑜伽里的坐角式，腿打不开，怎么才可以进步

坐角式打不开？

我们的瑜伽体式叫坐角式前屈

就这个体式，这是我的会员，我这个会员呢？已经今年将近70岁了。做这个动作你看特别的直身体也特别的平。

再看一个会员今年也70岁了

她们两个做这个动作都特别好，比我都好，我教了快18年瑜伽了，这个我都打不开哈哈惭愧惭愧啊

缺点

她们俩的统一问题啊，一个是天生软，一个是没有力量，身体的肌肉少一点肌肉都没有，所以没有支撑力，你上瑜伽课你就品吧，大多数这样的人都没有肌肉，因为没有肌肉的牵扯，她的柔软度才好。

讲个例子

我教了将近18年的瑜伽可是我这个都没有人家70岁打的平，那你说是谁厉害？大家都知道刘翔是吧，你知道刘翔跑步跨栏特别快啊，但是大家知道他能把腿打开多少么？有一次他训练我看到他压腿，他就能打开45℃角，有爆发力的人腿部肌肉强的是不需要也不能把腿劈开这么大的，大家明白这个道理么？

一、当然，如果你要是特别的想把这个动作做下去，那你就需要去做两个动作体式，慢慢就可以了下去，打不了180℃但是做其他动作体式也绝对够用了

第一个体式趴青蛙

这个可以靠墙做双腿打开90℃角脚心贴着墙卷尾骨体会大腿内侧的拉伸

注意事项

这个动作不要塌腰，需要卷尾骨练习，避免腰疼，膝盖内侧可以放个东西一开始打不开

这个动作需要练习10-15分钟

第二个体式胯天鹅

跪到垫子上把右腿弯曲向前跨，小腿的胫骨去找两个手腕，勾着脚趾尖，如果可以放下去保持一会身体向下趴放不下去就把脚回来到你能趴下而且舒服的位置就可以，这个动作保持两分钟

注意事项

趴下去的时候保持两侧髋部平行(●°u°●)」不能一面高一面低，要去体会跨过去的那条腿的外侧拉伸，和伸直的那条腿的前侧伸展可以保持两分钟

回来斜板放松

我的碎碎念

这个动作啊我感觉你做到哪没有用，瑜伽也不是比拼各种高难度的体式，还有辽歌的芭蕾舞的演员找我做私教呢，那你说她腿劈的不比我厉害啊？对不，是因为她不会方法，就是能下去，导致身体都受伤了，还需要瑜伽来缓解我们需要的是健康，骨盆是我们稳定核心的，我们尽量的还是不要把它全都打开就只要够用就可以了，不要去追求这种特别完美的体式，打那么平有什么用呢？如果你的身体没有肌肉的保护，那我们的骨骼肯定是会受到伤害的，所以不要过度，慢慢伸展，打到自己一个极限就可以了。

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