老版小学生眼保健图解(2020最新版小学生眼保健教程)

很多朋友对于老版小学生眼保健图解和眼保健操冷知识脚趾抠地不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 眼操正确做法
2. 眼保健操的正确做法
3. 小学生眼保健操怎么做
4. 2023年眼保健操的正确使用顺序

1.左右大拇指罗纹面接上眶角处。四指散开弯曲如弓状，支在前额上。2.以大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。3.大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，食指按揉。4.拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴上下揉。

具体做法：1.左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上。

2.以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。

3.大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，食指在面颊中央按揉。

4.拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，上下揉

第一节按揉攒竹穴

攒竹穴位于两眉头起始端，双手指腹以打圈的方式由外向内进行按揉。

第二节按压睛明穴

睛明穴位于鼻根与内眼角处，双手指腹以打圈的方式由外向内分别按揉双侧睛明穴。

第三节按揉四白穴

四白穴位于目视前方时瞳孔中心的正下方，按揉时用双手食指指腹以打圈的方式。

第四节揉太阳穴及轮刮眼眶

双手大拇指螺纹面分别按揉太阳穴，以双侧食指第二指节进行轮刮眼眶的动作。

第五节按揉风池穴

风池穴位于后颈部两条大筋外缘陷窝中，用双手食指和中指以打圈的方式按揉两侧风池穴

第六节捏耳垂及脚趾抓地

用拇指和食指轻揉双侧耳垂，同时脚趾做抓地的动作，两个动作同时进行。

1.

第一节揉天应穴以左右大拇指按左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。

2.

第二节挤按睛明穴以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。

3.

第三节按揉四白穴以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。

4.

第四节接太阳穴、轮刮眼眶四指握拳，以左右大拇指按住太阳穴，左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。

5.

第五节按揉风池穴双手食指中指并拢，根据音乐有节奏的按压颈后枕骨的凹陷处

6.

第六节揉捏耳垂，脚趾抓地，双手食指拇指有节奏的揉捏耳垂正中央

第一节按揉攒竹穴:用双手大拇指分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，做四个八拍。

第二节按压晴明穴:用双手食指分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，做四个八拍。

第三节按揉四白穴:用双手食指分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

第四节按揉太阳穴刮上眼眶:用双手大拇指分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松弯曲。随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。

第五节按揉风池穴:用双手食指和中指分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

第六节揉捏耳垂脚趾抓地:用双手大拇指和食指捏住耳垂正中的眼穴，其余手指自然并拢弯曲，伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。

好了，关于老版小学生眼保健图解和眼保健操冷知识脚趾抠地的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！