这篇文章给大家聊聊关于健身房的教练们为什么要阻止我赤脚跑步呢，以及为啥不建议赤脚跑步锻炼对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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健身房的教练们为什么要阻止我赤脚跑步呢
你好，很多马拉松选手喜欢用赤脚跑来锻炼足弓力量，但是在室内尤其是健身房赤脚跑不太美观。
最重要的是，赤脚跑步对膝盖和脚步损伤太大，容易造成跟腱扭伤。
最常见的伤害是足背痛（top-of-the-footpain），或者称为「跖骨痛」（metatarsalgia），足背的感觉会像隐隐作痛。
所以穿上合适的跑鞋，不仅是对自己健康负责，也是符合公共场合的环境。
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赤足跑对身体有哪些利弊
在英国，不论哪个年龄层，最新潮的健身活动首推赤足跑。赤足跑在柔软的草坪、光滑的自行车道上的情景，不得不令人感叹，英国人已将跑步这项运动发挥到了极致。英国人的这种健身方式得到了医学界的肯定。因为赤足跑可让脚下的穴位得到按摩，不但能加快常见病康复，还可减轻抑郁、狂躁等病症。
点评：赤足跑是前脚掌先着地，可以减少膝关节和臀部的震动，但足趾的受力也会增加，对于已经适应穿鞋锻炼的人来说，会增加损伤足弓和踝关节的可能性。非洲一些国家喜欢光脚跑，反而受伤几率低。这是因为非洲人的肌肉蛋白和肌纤维长，是适合赤足跑的人群。刚刚参加赤足跑锻炼的人群要注意安全。
赤脚在跑步机上跑步好吗
不好。
1、跑步机最好不要光脚跑。光脚跑步对脚掌膝关节都不好。
2、在跑步机上的被动跑步方式，跑步机的震动会对膝、踝等关节造成不必要的伤害，脚底出汗还容易滑倒。光脚跑步还容易引起脚底磨破，起水泡。因此，在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。普通的运动鞋也可以，但是要选择底子不要太厚的。
光脚跑步什么意思
只是一种煅炼文式
光脚跑的好处
1、按摩穴位
很多人不理解光脚跑者光脚跑，但他们自己却说光脚跑接地气，而从养生角度的理解就是光脚跑可以按摩足底穴位，因为人老足先衰，有效的足底按摩可以让全身更加放松。光脚跑步不但可以锻炼心肺功能，而且一场跑步下来还能对脚底穴位进行充分按摩，对身体的好处要大于穿鞋跑步。
2、让足踝关节更强
虽然说光脚跑并不适用于每个人，很多人觉得没有了跑鞋的保护光脚跑很容易造成损伤，但事实却不是这样。科学家研究发现，那些能光脚跑的跑者，他们的脚部和踝关节的力量是很强的，所以他们跑马拉松甚至百公里挑战赛都没有问题。正是因为日常的光脚跑能让足部及小腿肌肉得到更充分的锻炼，所以才让足部更加的“坚强”，充分发挥了足弓应有的弹性。
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3、放松身心
上班累了一天，回到家换上拖鞋和职业装，此时是不是感觉很放松？没错，一整天的紧张忙碌让身体不负重压，疲惫不堪，让脚掌从“挤压”状态释放到无拘无束的状态别提有多舒服。同样在光脚跑步的时候其实也是对足部疲劳的释放，身心就能获得更加的放松，回到最为原始的状态。
哪些人不适宜：BMI超标的人（肥胖人群），扁平足的人，脚踝受过伤的人，年龄较大，骨质疏松的人。
注意事项：光脚跑最大的安全隐患是跑步路面是否干净，如果有尖锐的东西很容易受伤。如果想尝试光脚跑一定要循序渐进，和通常的跑步方法是一样的，都要从短距离开始，慢慢增加跑步里程。
关于健身房的教练们为什么要阻止我赤脚跑步呢的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
